用這種低油飲食,不限制每天熱量也能變瘦!

在搜尋「減肥飲食」的時候,可能最先看到的會是生酮飲食,但生酮飲食產生的過量酮酸、造成中毒,還有血脂過高,也讓很多人感到卻步。其實除了用高脂肪的飲食法來減肥之外,還有一種「不用限制每天攝取熱量」的歐尼許飲食,或許也可以當成一段時間的參考作法。 歐尼許飲食 歐尼許飲食(Ornish Diet)是由美國教授歐尼許(Dean Ornish)所創,他一開始的宗旨是要降低心臟疾病的風險,所以特別強調每天的脂肪 ... 繼續閱讀

2019-05-24T17:59:38+08:002019-05-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

18個月減32公斤!長庚中醫師江昆壕告訴你:麵食少吃

「我最胖的時候是140公斤,全身痠痛、每天晚上都睡不好。」39歲的林先生說。小時候是瘦皮猴的他,國小五、六年級突然體重直線上升,20歲就100公斤,34歲時是最胖的時候、還達到140公斤,讓他萬病纏身。而桃園長庚醫院中醫內兒科主任江昆壕用細心的調養,讓林先生在18個月內就減了32公斤,而且身體的不舒服幾乎都消失了。 肥胖是萬病之源 林先生說,他胖到身體非常不舒服,每次起床的時候都腰酸背痛,而且一下 ... 繼續閱讀

運動吃得對「享」瘦好加倍

楊雨瑄/綜合報導 許嘉真/圖 俗話說「七分吃,三分練」由此可知體態決定因素就在吃,更是運動效用的關鍵。ㄧ般總認為空腹運動有助燃燒更多體脂肪,運動後身體吸收需求增加更不應該馬上進食,錯!錯!錯! 運動前的你就像ㄧ檯蓄勢待發的賽車,比賽前必須加滿油,否則就無法跑得快跑得滿,如果中途沒力不支倒地,不但沒有運動效果,更可能因脫水、血糖過低、受傷等被送進醫院。而運動後身體因為揮發了很多能量,沒有力氣在燃燒脂 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:43:39+08:002017-12-22|健康生活, 最新文章, 運動健身|