想要對抗癌症,這2種運動是除了常規治療以外的最佳藥方

在1981年獲得美國波士頓馬拉松比賽45-52歲組第2名的迪克∙莫倫,在參加比賽的6年前,被宣布罹患淋巴癌,結果先後動過5次手術,接受了3個月的放療,在他與對抗癌症的過程中開始接觸路跑,成為一名運動員,最後身體康復,戰勝癌症。 透過持續的跑步,有人可以成功戰勝癌細胞 這是個外國人靠運動抗癌成功的例子,我們再來談談台灣人靠運動抗癌成功的例子。現任國防部軍醫局副局長、同時擔任三總胸腔外科主治醫師的張宏 ... 繼續閱讀

血壓太高怎麼辦?不吃藥也能控制血壓的8種方法

https://www.youtube.com/watch?v=rtH4ErliYP8 根據衛生署調查,15歲以上的台灣民眾,每5人就有一人患有高血壓;超過40歲時,每3人就有1人;到了65歲以後,一半以上都成了高血壓一族。但其中有3~4成的人不知道自己有高血壓,身體亮起紅燈。 數據顯示,台灣高血壓年輕化,年輕人暴露在高血壓的高風險群中卻不自知。血管被長期的高壓傷害後,容易造成血管硬化,出現心 ... 繼續閱讀

2018-10-27T18:50:07+00:002018-10-27|最新文章, 影音健康|

運動也是要看心情的,這5種心情應該搭配什麼運動?

相信大多數人運動的目的都是為了讓身體健康,有人想減重瘦身、有人想強化體能、有人想改善慢性疾病,但很少人會把運動跟心情聯結在一起,總覺得只有在心情好的時候才會有想運動的念頭,情緒低落時根本懶得動。但其實不管情緒如何,人都該運動,而專家也特別針對不同的心情,設計出適合的運動項目,讓你不管喜怒哀樂時,都能達到運動健身舒心的效果。 5種心情可以搭配不同的運動 事實上,每個人在特定時間都會有不同的心情,而心 ... 繼續閱讀

2018-10-12T16:56:30+00:002018-10-12|頭條, 最新文章, 運動養生|

台灣350萬人受膝關節退化所苦 「護膝」就靠4運動

根據復健科醫師的推算,正常人的膝關節平均一天大約會活動2000~3000次。膝關節隨著年齡老化在所難免,所以預防膝關節退化和你我都息息相關。 台灣有350萬人 飽受膝關節疼痛之苦 衛福部的資料指出,台灣民眾膝關節退化的盛行率為15%,約有350萬人飽受膝關節疼痛之苦。60歲以上的男性有60~70%的人患有膝蓋退化性關節炎,而女性更是高達83%以上。近年來,隨著大眾對於運動健身的熱潮,導致膝關節不當 ... 繼續閱讀

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

很多運動人士會疑惑,許多的運動時間表,時間不一甚至相互矛盾,到底什麼時間該做什麼運動呢?其實,不管什麼時間,只要進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;而人體運動時間表是告訴民眾,若按照一般的作息(不熬夜的狀態),身體怎麼去依照不同時段的體能狀況去進行運動。 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈 ... 繼續閱讀

每星期走路7小時 降低乳癌14%風險!

台灣地區婦女乳癌的發生率高居第一名,據國健署的資料指出,每年約有11305名新增的乳癌患者,並且有年輕化的趨勢,這可能受飲食西化所影響,那麼有什麼簡單有效的方法可以降低乳癌3發生率呢? 美國癌症學會研究 女性每星期走路7小時降低乳癌14%風險 根據《癌症流行病學、生物標記與預防》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)的研究報告指出, 美 ... 繼續閱讀

高血壓降不下來怎麼辦?

阿珍是中年的高血壓患者,吃了約2年多的高血壓藥,但服藥後血壓一直都無法達到控制的目標,到底發生了甚麼事呢? 患者常見擅自停藥的原因 患者常因以下4點而自行停藥,結果反而造成血壓難以控制。 藥物副作用:如頭暈、倦怠、 咳嗽。 服藥次數頻繁 血壓已經降下來 服藥造成一時血壓過低 其實高血壓的用藥調整,是在定期用藥出現血壓偏低的時候,才可以經由醫師的診斷後再調整藥方或劑量.,而調整用藥是一段循序漸進過程 ... 繼續閱讀

醫師推薦6種適合心臟病患的有氧運動

許多心臟病患在經歷過心導管或繞道手術後,時常誤以為自己「不能再運動了」。其實不然,有愈來愈多的研究發現,適當活動對心臟是好的,甚至只要好好運動,患者未來的死亡率就能下降20~25%,致死性心肌梗塞的發生率也會降低。 建議的運動 心血管疾病患者運動最好是有氧運動、肌力強化運動和伸展運動。 哪些運動才適合? 確認心肺能力後,復健師就會建議適合的運動方式,以有氧運動為主,並且搭配拉筋或重量訓練。 有氧運 ... 繼續閱讀

2018-06-27T14:29:04+00:002018-06-27|運動養生, 圖解健康|

運動有益健康 但對這類人來說 卻不能讓他們擺脫疾病風險

45歲的阿陳,每天都有晨泳的習慣,不過他是個資深老饕,因此雖然規律運動,身材卻一直處於過重的狀態。年紀漸長之後,阿陳開始擔心自己的健康狀況。「醫生啊,我每天的運動量都很充足,甚至比很多年輕人的體力都好,是不是就不用擔心慢性病了呢?」 長久以來,專家們一直在爭論,究竟肥胖族群的高心血管疾病風險,是源自於運動的缺乏、多餘的脂肪還是其他原因呢? 究竟對過重群體來說,如果好好維持充足的運動量,並確保不再繼 ... 繼續閱讀

2018-06-15T12:29:04+00:002018-06-15|最新文章, 健康新知, 運動養生|

運動是癌友最好的朋友 和信物理治療師教你「運動藥方」

33歲的Nicole Cooper,一年前被醫生判定為幾乎沒有救的第四期大腸癌。醫生開給她兩個處方:化療加運動。一年後,持之以恆運動的Nicole Cooper病情獲得了出乎大家預期的緩解。 「運動是最好的藥品」,這句話難免有些老生常談,不過近期,澳洲腫瘤協會(Cosa)再次為這項論點大力背書,進一步指出如果阻止癌症患者運動,反而會降低患者的生存機率。 協會主席Prue Cormie教授表示:「研 ... 繼續閱讀