護心又顧腦,哈佛醫師推薦4運動對身體最好!

什麼樣的運動對身體最好呢?哈佛醫學院醫學教授 I-Min Lee 要來推薦4個他認為對身體最好的運動,這些運動的好處不僅可以減肥、增加,還能預防心血管疾病,保護心臟及大腦的健康喔!以下就帶你來看看,是哪4種運動。 游泳:可提高心律,改善心臟健康 游泳可以運動到身體大部分的肌肉,而且也能促進血液循環,提高心率加速新陳代謝,還可以改善心臟健康,減少動脈硬化、高血壓等心血管疾病,更能保護大腦衰退速度。 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:12+08:002019-10-31|穴道運動, 圖解健康|

豪雨淹大水也千萬別赤腳行走!皮膚有傷口小心綠膿桿菌感染

夏天到了,很多人會喜歡到游泳池、海邊、河邊戲水,尤其暑假期間,爸媽帶著孩子,或是孩子跟同學一起到去游泳,是最熱門的活動選擇。但是如果在游泳完之後,腳底出現紅腫痛的症狀,很可能已經被綠膿桿菌感染,對於抵抗力比較差的人來說,甚至會出現嚴重的併發症,有死亡的可能。 長在溫水裡的綠膿桿菌 綠膿桿菌是一種到處存在的環境微生物,而且特別的是,它只需要極少的營養就能生存,而且對環境改變的適應力極強,在土壤、水、 ... 繼續閱讀

2019-07-22T16:46:27+08:002019-07-22|頭條, 健康新知, 最新文章|

預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:23+08:002019-03-23|穴道運動, 圖解健康|

不知道自己適合什麼樣的運動嗎?不同年齡層運動種類大不同!

https://www.youtube.com/watch?v=vsY5TC-vnT8 要活就是要動,運動帶來的好處有很多,但是許多人卻不知道要選擇適合自己的運動類型,其實不同的年齡層適合的運動類型是不一樣的,以下整理從兒童到65歲者各年齡層適合的運動建議。 不同年齡層的運動建議 1.   3~7歲  游泳 2.  8~25歲 球類運動 3.  26~45歲 爬山、慢跑 4.  46~65歲 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:41:08+08:002019-02-14|最新文章, 健康生活, 影音健康|

最佳運動時間表,適合的時間做適合的運動!

運動很重要!對身、心靈也有許多好處。在不同的時間做不同的運動會有不同的效果嗎?其實不管什麼時間,進行相同的運動所消耗的熱量並不會相差太多。不過身體在不同的時間點,持久性與耐力也會有所差別,不同強度的運動,其實有最適合的時段,以下來告訴你哪些時段適合哪種運動,才不容易發生運動傷害。 1. 早上6:00~8:00 一般民眾,通常在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的 ... 繼續閱讀

2019-01-30T10:39:16+08:002019-02-01|運動健身, 圖解健康|

作運動也要剛剛好 運動過量對於身體的3大影響

很多久坐的人開始培養運動習慣時,不太能夠拿捏運動是否適量?而運動過量其實會讓人未蒙其利先受其害,以下就提出運動過量傷身的狀況。 運動過度的信號 美國國家衛生研究院的美國國家醫學圖書館的美國國立醫療網站,列舉了過度運動有疲倦、體重減輕、焦慮、常感冒、睡不好、沮喪、情緒波動或焦躁、四肢沉重或肌肉痠痛、運動受傷及對事情失去動力、需要更長時間休息等現象。 運動過量對身體的3大影響 1.影響內分泌:一次性的 ... 繼續閱讀

想減肥瘦身,這6種運動最有效!

說到減肥除了控制飲食之外,運動的配合可以讓你身材更緊實且更健康。而說到「運動」,大家大概最先想到的就是「跑步」了,但其實跑步的減肥效果只排在第三名而已呢!究竟哪一種運動最有減肥效果呢?專家列出6種有效的運動,從排名高到低就來告訴你。 第1名:高強度間歇運動(HIIT) 高強度間歇運動(HIIT)是一種「一個動作、休息、一個動作、休息」間隔的間歇運動,這樣的訓練結合了肌力以及有氧運動。近年來有研究表 ... 繼續閱讀

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. ... 繼續閱讀

2019-03-07T17:43:05+08:002019-01-18|最新文章, 健康生活|

訓練核心肌群 增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能

核心肌群(The Core Muscle)是指人體中心脊椎周圍,被肩膀、胸肌、腹肌、臀肌與大腿等包圍的肌群,它的功能在於穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎的功能,無論四肢軀幹進行什麼運動,第一個都會用到核心肌群的肌肉。而且訓練核心肌群,會增強跑步、游泳、騎自行車等日常運動的效能,幫助訓練者事半功倍。 增強跑步效能 跑步時,上半身需要背肌和腹肌穩定身軀,下半身需要骨盆和軀維持穩定,以應付重心不斷地在雙 ... 繼續閱讀

超實用年齡運動處方 30-60歲個別適合這些運動!

世界衛生組織指出,不運動會造成諸多疾病纏身,缺乏運動(活動不足)已成為影響全球死亡率的第四大危險因子,僅次於高血壓、抽菸及高血糖。 和不運動的人相比,每天運動十五分鐘(每周約九十分鐘),可減少一成癌症死亡、二成心血管疾病死亡,及一成四總死亡率,延長三年壽命。「這些好處不但適用於各個年齡層,也適用於男性與女性,對有心血管疾病風險的人,包括吸菸、肥胖者,也一樣有用。」那各個年齡層也有分別比較適合的運動 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:31+08:002018-12-18|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|
新冠肺炎專區 流感專區 糖尿病專區