標籤:熱量

慶端午健康吃粽!營養師揭密不發胖的5大「粽」點

每逢端午節粽葉飄香,無論南北粽、客家粽、甜粽都令人食指大動!應景吃粽子很是過癮,卻也怕吃了跟著增重。Heho 營養師筠臻...

減肥不能只靠「熱量赤字」!營養師教你3點提高熱量消耗

一想到瘦身不少人會聯想到節食,希望少吃、不吃食物,就能控制卡路里來達到熱量赤字。但少吃就能順利打造易瘦體質嗎?Heho ...

【營養TalkTalk】營養師傳授 3 大招 對抗年節零食不怕胖!

國健署曾經調查過,有 4 成的民眾過個年體重胖了兩公斤,而對抗年節零食的攻擊,Heho 營養師宜庭給你三大絕招,讓你成功...

天冷吃鍋什麼都要加醬!營養師曝五大秘訣不怕胖:醬越稀熱量越低

冬天怎麼可以不吃鍋,熱騰騰的湯頭不管是日式火鍋到台式薑母鴨,熱湯一下肚全身暖呼呼,加上沙茶醬、豆腐乳絕妙搭配讓人一口接一...

【OL悄悄話】火鍋湯頭熱量大公開!營養師「5大吃鍋撇步」低醣、減脂都適用

寒冬最適合來吃鍋,盛上一碗熱呼呼的湯先墊墊胃,再大口吃肉,但是不是想吃又怕胖,其實有很多人減肥是靠吃火鍋!火鍋店老闆娘 ...

燕麥棒9大品牌比較 營養師:健身、嘴饞、營養補給分別挑!

燕麥棒一開始是受到健身人士的喜愛,現在漸漸因為被認為是「健康低卡」的零食,而受到許多民眾喜愛。不過燕麥棒不同品牌的成分和...

年紀大代謝會變差是謬誤?醫師教 3 招提高每日熱量消耗

許多中年人發胖,都是歸咎於新陳代謝變慢惹的禍,但事實跟想像的不一樣!台大家醫科醫師分析,如今週權威期刊《 Science...

間歇性斷食到一半,體重就停了?醫師 3 招突破減重停滯期

小歐目前正在進行近日盛行的間歇性斷食法,不過似乎 2 個禮拜之後體重就無法下降了,為什麼呢? 其實,任何減重法都會在一段...

營養師傳授 3 大招 對抗年節零食不怕胖!

農曆新年將至,不論是為了敬天祭祖,還是走春拜年,年節期間桌上總是少不了滿滿的「零食」,在開心聚餐的同時,熱量也一口一口吃...

一罐啤酒等於半碗飯!醫師:喝酒不但會胖,還會讓你睡不好

小琪(化名)長期有睡不好的問題,有一次意外發現睡前喝點小酒能讓自己處在微醺狀態下慢慢入睡,因此開始慢慢增加睡前喝酒的量,...