掌握8個時間點,瘦身不困難

想要減肥卻不知從何做起?掌握正確的減肥時間,建立飲食及生活習慣,就可以讓減肥事半功倍,讓你在不知不覺中瘦下來!以下就來看看是哪8個時間點。 一、6:00~7:00 清晨喝水排毒 清晨喝水可以補充夜間身體代謝掉的水分、促進血液循環、降低血液濃稠度、喚醒身體代謝,還能幫助排出體內毒素和預防便秘。 二、6:00~7:00 晨間運動 早上運動燃燒脂肪的效果比較好,狀態可以持續長達8小時。 三、7:00~8 ... 繼續閱讀

2019-02-12T14:14:20+00:002019-02-09|圖解健康|

40歲前經期持續不規律 小心是早發性更年期

女性在45~55歲之間通常會進入更年期,這時月經開始減少,到最後會完全停止,並出現難以入睡、皮膚乾燥、乳房下垂、情緒波動、盜汗、潮熱、頭髮稀疏、體重增加和陰道乾燥等症狀,但有些女性卻在40歲就出現了這些更年期的症狀,小心是「早發性更年期」! 早發性更年期的症狀和檢測 中山醫院副院長暨生殖中心主治醫師李世明表示,若40歲以下的女性,持續出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定、關節痠痛或熱潮紅、心悸等類似 ... 繼續閱讀

討厭一成不變的日子? 7 件可為生活帶來改變的事

每天早上起床都會覺得掙扎嗎?然後起身刷牙、換上衣服,出門搭同樣的交通工具,到達公司打卡,開啟一模一樣的工作內容,最怕別人問說「中午要吃什麼?」的問題。當五月天在後青春期專期唱出「終於我的生命只剩生存,活著只會呼吸吃飯喝水的生活」的時候,引起了所有人的共鳴,你是否也有這樣的感覺呢? 脫離「生存以上,生活以下」 有人說過:「生活就是一面鏡子,當我們對它笑,它也會對我們笑,當我們對它哭,它也就會對我們哭 ... 繼續閱讀

2019-01-27T01:01:57+00:002019-01-28|健康生活, 最新文章|

這5種高風險族群 需做特定防癌健檢

本(12)月18日桃園一名80歲老翁本身患有C肝,且定期回診追蹤,但近期稍微走動便覺得喘,赴醫檢查發現竟是肝癌末期,腫瘤堆疊嚴重,已塞到右心房。而亞洲大學附屬醫院放射腫瘤科主任王博民表示,患者本身有C肝病史,雖然每半年定期做超音波追蹤,但近期出現喘的情形,沒想到竟已出現11公分肝腫瘤,嗯為惡性重大的肝癌腫瘤每40天會長大一倍,所以有C肝病史的民眾,應每3個月回診接受超音波及抽血檢查。 前述報導的病 ... 繼續閱讀

搞到胃出血,代表你的身體已經出現這6個問題

75歲的梁伯伯,已經有10多年胃潰瘍病史,三餐飯後經常感到胃痛,最近疼痛感明顯增強,都會持續2到3個小時,還感到上腹脹、噁心、頭暈,而且排出的糞便呈柏油狀,同時出現了嘔吐,吐出的都是咖啡色的液體。在女兒的陪伴下到醫院掛急診,結果確診是胃潰瘍又合併出血,再加上失血性貧血,於是立刻注射高濃度制酸劑對抗胃潰瘍,同時住院觀察,強制休息,在確定停止出血後出院返家療養。 胃出血的死亡率達到10%,原因概分為6 ... 繼續閱讀

2019-03-07T16:27:04+00:002018-12-06|健康生活, 最新文章, 健康新知|

對抗掉髮、禿頭危機,就按摩6穴道保養頭皮

現在掉髮年齡層迅速的下滑,根據尼爾森研究報告指出,全台有39%民眾有掉髮問題,其中六成在30歲以前就有掉髮困擾。在臨床上也的確發現很多年輕男性,很早就出現掉髮的現象,甚至連十幾歲的學生都有。 過去掉髮多為遺傳、荷爾蒙分泌所致,會從前額額角往後形成M形禿。但因為壓力、生活習慣所引起的生理性掉髮則從頭頂開始大量落髮。導致落髮三大因素有雄性禿、基因、賀爾蒙,生活作息有關,壓力型落髮,像是生產與內分泌失調 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:21:18+00:002018-10-30|健康生活, 圖解健康|

最健康的作息時間表

一個健康的作息生活習慣對於身處快節奏時代的我們是很重要的!有時候我們只需要每天做一些小小的改變,就會變的健康很多,也可以讓你的身材變好很多。以下是許多專家根據人體在不同時段的特點,制定了一份最健康的作息時間表。  7:30 起床 英國西敏大學的研究人員發現,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高,因此,在7:21之後起床對身體健康更加有益。 打開檯燈。 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:36:13+00:002018-10-21|健康生活, 圖解健康, 影音健康|

搞懂身材更好瘦!3種體型塑身的方法

對許多的女性朋友來說,減肥是一輩子的課題。有時吃的很節制也很努力的運動但就是看不到好成效。如果說肥胖的原因70%是因為生活習慣不良所造成,那麼剩下的30%是因為基因的關係。體脂肪的「堆積位置」決定了我們的身材,而基因所決定了脂肪對積的部位。針對體型的不同,瘦身的對策也有所不同!先了解自己是哪種體型,然後針對建議去打造瘦身計畫,會讓你瘦的更有感。 蘋果型身材 特徵是下肢纖細,但腰腹贅肉多。因為手臂、 ... 繼續閱讀

2019-01-10T10:25:46+00:002018-10-02|健康生活, 圖解健康|

總是提不起勁運動?這4招輕鬆建立運動習慣

根據美國運動醫學會建議,維持身體健康的撇步,就是天天都要運動,每次運動時間約40~50分鐘,可以讓身體血管更加有彈性、心血管功能提升,做到降低3高的風險!但是想到運動就好累,於是台師大體育系教授洪聰敏提出4點建議,幫助我們把運動成為一種生活習慣。 https://www.youtube.com/watch?v=aU4yXZeia-U 1.選擇喜歡的運動  有些運動容易讓人達到健康效果,但有些的 ... 繼續閱讀

2019-03-19T17:36:44+00:002018-09-28|醫生說, 最新文章, 影音健康|

胃癌大都是自找的,想要避開它就要記得這3件事

根據世界衛生組織(WHO)癌症報告顯示,全球每年有超過100萬人罹患胃癌,男性約為女性2倍。而衛福部所公布的106年癌症登記報告,罹患胃癌患者的死亡率排名十大癌症的第7名。由於胃癌早期症狀並不明顯,所以除非是定期進行胃鏡檢查,否則很難早期發現,往往發現時都已是中晚期,難以治癒。 大部份的胃癌都是患者自找的 而從臨床病例分析,容易罹患胃癌者,除了因為是具有家族腫瘤病史的人(罹患率是一般人的23倍)之 ... 繼續閱讀