預防半夜抽筋6對策!

熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身,這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜,被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠,長期下來,不但精神不濟,也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的!以下分享一些小方法,可有效預防夜間腳抽筋糾纏,有效舒緩抽筋不復發! 半夜腳抽筋是為什麼? 日本睡眠醫師表示,這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種,雖稱不上嚴重疾病,卻會對生活造成影響,想要改善 ... 繼續閱讀

2019-03-22T16:46:48+00:002019-03-23|圖解健康|

洗澡有講究,這6個狀態不適合洗澡

洗澡是我們每天都會做的事,透過洗澡沖去在外面活動時所沾染的髒污及疲憊!但你知道嗎?洗澡不是什麼時候都可以喔!若是在錯的時間點、狀態下洗澡,可能會洗出病來。本文就帶你了解哪6個狀態下是不適合洗澡的! 1. 睡前不適合 因熱水會使身體溫度升高,但睡眠卻是在體溫下降後來臨,所以睡前洗澡可能會產生睡不著或甚至失眠的情形。 2. 發燒時不適合 因為身體會比較虛弱,在洗澡時會容易發生意外。 3. 勞動後不適合 ... 繼續閱讀

2019-02-01T15:40:53+00:002019-02-07|圖解健康|

睡得好健康跟著來 睡前避免做這些事

台大醫院睡眠中心建議,睡眠時間要固定,最佳上床睡覺的時間是晚上 11 點,2017年諾貝爾奬解密生理時鐘裡提到,人體在夜間9點開始分泌促進睡眠的褪黑激素,會開始感覺睏倦,這時候就應該預備好睡眠環境,將燈光調暗、室內溫度建議在25-26度、避免高分貝的音量等,來醞釀好眠,幫助我們能夠在11點前安然入睡。 https://www.youtube.com/watch?v=D9Nyfg_SJsU 想要 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:56:38+00:002018-10-12|健康生活, 最新文章, 影音健康|

藥真的不能隨便亂吃,你知道正確的吃藥方式嗎?

小賴得了胃食道逆流,醫生開給他一劑「泰克胃通」(Takepron)的藥物,醫囑上特別交待這種藥要空腹吃,但是小賴中午忘了先吃藥就直接先幹掉了一個便當,等到過了半個小時才突然想起吃藥這件事,結果還是在怕下回用藥間隔過久的顧慮下選擇把藥給吃了,而且,因為身邊沒有開水,只有中午買便當時附送的養樂多,所以他就拿著養樂多來配藥喝了。 有8.2%的人寧願2年壽命換少吃1顆藥 吃藥是每個生病的人都必須按時執行的 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:04:57+00:002018-07-17|健康生活, 最新文章, 健康新知|

回家洗澡好還是睡前洗澡好,專家研究告訴你

不少人都習慣於在下班回家時先洗個澡,以消除一天工作的疲勞,但也有人覺得應該在睡前才洗澡,好讓自己在完全放鬆的情況下入睡,還有人習慣在一早起床時洗澡,認為可以迅速提振精神。到底什麼時候才真正適合洗澡的時間? 除非油性皮膚或夜間汗多,否則不用一早洗澡 專家表示,除非你是油性皮膚,且夜間出汗多的人,否則沒有必要選在一大早洗澡,而晚上洗澡的好處則是可以清除一整天堆積在身體上的汙垢。另外,空腹不宜洗澡,吃飽 ... 繼續閱讀

2018-12-13T00:52:19+00:002018-05-04|醫生說, 最新文章, 健康新知|

遠離中風危機,你可以這樣做!

中風的高危險族群,不是只有老年人,喜歡抽菸、喝酒的人,不分年齡也都是高危險族群。另外,愛發脾氣、長覺得疲勞,也較容易中風。甚至是便祕也會增加中風的危機。 怎麼預防中風呢?只要 3 個半分鐘和 3 杯水! 第 1 個半分鐘: 早上醒來眼睛睜開後,先不要急著起身,躺個半分鐘,稍為的動動頭部,確定沒有頭暈再坐起身,以免血液一時之間沒辦法打通。 第 2 個半分鐘: 坐起身後先別急著下床,再等個半分鐘,先活 ... 繼續閱讀

2019-01-16T16:01:45+00:002017-12-29|健康生活, 圖解健康|