5式助眠瑜伽操,讓你全身放鬆好入睡

一整天工作下來明明很累,躺在床上卻怎麼樣也睡不著,熬到大半夜才淺淺入眠,隔天上班、上課又疲憊不堪... 相信大家或多或少也有這樣的經驗,其實睡不著常常是情緒和環境所引起的,當身體或頭腦不夠放鬆時,就容易全身緊繃而無法入睡。 現在來做做「助眠瑜伽操」,讓緊繃一整天的身軀好好放鬆,使你好入眠 ! 5式助眠瑜伽操 (一)、蝶式: 透過軀幹前彎能釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力,並延展脊椎、放鬆下肢肌群,還可溫 ... 繼續閱讀

2018-07-16T16:09:41+00:002018-07-16|運動養生, 圖解健康|

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?究竟哪個時間運動燃脂效果最佳,讓運動達到最有省時省力的效果呢? 其實,適合哪種主要依照個人生活形態去選擇,如果你屬於血糖較不穩偏低的人就不建議早晨空腹運動,容易昏倒發生危險 ; 睡眠品質不佳淺眠者則不建議晚上運動造成精神亢奮影響睡眠。 比起在意哪個時間運動的燃脂效率,建議安排在一 ... 繼續閱讀

2017-12-25T15:42:06+00:002017-12-25|最新文章, 運動養生|