4原則解決失眠!一夜好眠到隔天

台灣慢性失眠人口居亞洲之冠,健保署在2014年統計,台灣人一年要吃掉3億3900萬安眠藥,顯示現代人普遍睡眠品質不佳。 https://www.youtube.com/watch?v=2tDfv4CZFlo 長期睡眠品質不好,會增加代謝症候群相關疾病的機會,甚至死亡風險較高。 國外研究發現,有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險高出4倍,顯示失眠問題不容小覷。 慢性失眠的人,想要讓自己睡個好覺,除了用 ... 繼續閱讀

2018-10-09T07:23:18+00:002018-09-28|最新文章, 影音健康|

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?究竟哪個時間運動燃脂效果最佳,讓運動達到最有省時省力的效果呢? 其實,適合哪種主要依照個人生活形態去選擇,如果你屬於血糖較不穩偏低的人就不建議早晨空腹運動,容易昏倒發生危險 ; 睡眠品質不佳淺眠者則不建議晚上運動造成精神亢奮影響睡眠。 比起在意哪個時間運動的燃脂效率,建議安排在一 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:42:21+00:002017-12-25|健康生活, 最新文章, 運動養生|