睡覺時總是腰痠背痛?你可能有這2種問題!

有些人睡醒的時候總是覺得全身痠痛,覺得是床太軟或是太硬,但是換了各種床墊都沒有效果,不知道怎麼挑選適合自己的床墊。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實有時候腰痠背痛並不是單純床墊的問題,而是身體已經出現狀況自己不知道。 腰痠背痛可能是肌筋膜症候群 睡起來覺得脖子緊緊的、頭痛,或是背痛,而且總是覺得睡不好,每天精神不濟。跑去按摩來放鬆身體的時候,卻發現自己常常大叫,「對對對!就是那個點!按下去就舒服 ... 繼續閱讀

原來床要這樣挑,睡眠品質才會好!復健科醫師許嘉麟告訴你

一天有1/3的時間都在床上度過,但有的人睡起來神清氣爽,有人睡起來精神不濟,除了惡夢跟心理壓力、身體不舒服的因素之外,其實可能有很大的原因是「床不適合你」!輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實選床的重點不是單看軟硬,而是要跟身體的空間曲線配合。 床要讓人可以「翻身」 想到床或是枕頭,很多人第一件事情會覺得要先看「軟硬」,但許嘉麟說,其實這就跟舒服的鞋子是「合腳的那雙」一樣,軟硬並不是決定的因素,床的功 ... 繼續閱讀

每天都睡不飽?快試試「雙層睡眠法」

https://www.youtube.com/watch?v=yd4EdIb0HSw 因應社會變遷,人們生活型態改變,現代人普遍忙碌,人人幾乎有睡不飽的問題存在,舉凡上班族、學生族、家庭主婦們,常常都是早上 6 - 7 點起床開啟一天的忙碌時段,然後晚上10、11點才結束一整天的工作,再扣除一些私人時間,如洗澡、預習複習作業、預備工作資料、整理包包、放空、保養等,可能又會花去兩個小時,往往可 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:20:00+00:002018-11-25|健康生活, 最新文章, 影音健康|

參加10次全馬 呂筆仁抗戰異位性皮膚炎30年

「因為你知道這個疾病是跟著你一輩子,不會好!就算再怎麼小心翼翼,皮膚還是會不舒服,所以乾脆就不顧忌太多,想做的事情就還是去做!」 46歲的中重度異位性皮膚炎患者呂筆仁,過去30多年來,每天都會受到異位性皮膚炎影響,僅有特別嚴重與較不嚴重之分,睡眠品質差、每日深眠長度不到1小時,且因為手上紅腫、脫屑的病灶而不好意思跟客戶握手。但他還是以正向心態,克服異位性皮膚炎的問題,參加10次全馬,並練習跑步和游 ... 繼續閱讀

牛奶治失眠?營養博士:一天要喝到60公升才有效!

睡眠是一件人生大事,佔了人一生當中大約1/3的時間,但是根據2017年世界睡眠學會數據顯示,全球有45%的人口飽受睡眠問題之苦;台灣大約有200萬人口有長期失眠的問題,而且女性比例較高,年長者有明顯增加的趨勢。 義大醫院家醫科主治醫師洪暐傑表示,現代人的工作生活步調緊湊,長時間壓力過大,容易引起各種健康問題,最常見的就是睡不著。洪暐傑指出,除了生理問題之外,大部分的睡眠問題都是心理因素導致的。 「 ... 繼續閱讀

正確睡姿擁有好眠 一次解析 3 種睡姿優缺點

https://www.youtube.com/watch?v=UdFCMDmOz8w 根據統計,65%的人習慣側睡,30%習慣仰睡,5%習慣俯睡,適合自己的睡姿能夠擁有一夜好眠,否則錯誤的姿勢會帶來全身性痠痛,還會導致睡眠品質不佳,更別說患有某些疾病的人,睡對的姿勢可說是相當重要的。 認識3種睡姿的優缺點  常見的睡姿就是側睡、趴睡、仰睡,在這3種睡姿裡,有著各種不同的影響,像是側睡,比較適 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:27:27+00:002018-10-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

頭暈目眩可能與這6種疾病有關!

頭暈是很常見的症狀,但是造成頭暈的原因很多,可能輕微到因空氣不好或睡眠不足而引起,也可能嚴重到是中風的病徵。 暈眩上身是哪裡出問題?這6大原因最常見 從神經內科學的角度來看暈眩症,一個簡單的原則就是:「幾乎所有會運送到腦的訊號或東西都會導致頭暈」。而臨床上又以這6大原因最常見: (1)眼睛視覺及視力的訊號輸入不良: 例:眼鏡度數不正確或老花眼伴隨近視眼,水晶體調節障礙等。 (2)血液內的成份失去平 ... 繼續閱讀

2018-10-26T09:28:36+00:002018-10-26|圖解健康|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:55:40+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

想讓睡眠品質提升 睡前做什麼事很重要

台大醫院睡眠中心建議,睡眠時間要固定,最佳上床睡覺的時間是晚上 11 點,2017年諾貝爾奬解密生理時鐘裡提到,人體在夜間9點開始分泌促進睡眠的褪黑激素,會開始感覺睏倦,這時候就應該預備好睡眠環境,將燈光調暗、室內溫度建議在25-26度、避免高分貝的音量等,來醞釀好眠,幫助我們能夠在11點前安然入睡。 https://www.youtube.com/watch?v=D9Nyfg_SJsU 想要 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:54:16+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

睡得著就是睡得好?關於睡眠障礙,你不知道的事

小楷為了趕一份專案,好幾個晚上都熬到2、3點才睡覺,早上拚命打瞌睡、中午又跑去睡午覺,等到專案結束,他發現自己變得很難入睡,熬到2、3點已經變成習慣,躺在床上乾瞪眼好幾個小時,讓他非常焦慮,想著是不是拿個安眠藥睡著就好了⋯⋯ 怎麼樣才叫做「失眠」 講到「失眠」,一般人想到的都是「睡不著」,但其實只要很難入睡、睡得斷斷續續,或是很早醒,都可以算是失眠的一環。入睡困難是指要躺上1~2小時以上才能睡著, ... 繼續閱讀

2018-12-13T10:43:48+00:002018-09-24|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|