標籤：睡眠品質
早上起來覺得累？你的睡眠品質可能不夠好！2 種量表快速了解睡眠狀況
早上起來總是覺得累嗎？無論睡再久都不覺得飽嗎？代表睡眠品質可能有一些問題！睡眠最重要的任務是讓身體獲得休息、大腦清除廢物...
失眠怎麼辦？心理師教你如何改善失眠，掌握「四不三要」就能提升睡眠品質！
國內失眠人口數逐年遞增，近三年健保資料庫顯示，失眠就醫患者從 74 萬人攀升至 78 萬人，每年安眠藥的使用量更高達 3...
每天睡足 7 小時、幫助預防失智症！營養師推薦 5 種營養素讓你「好睡眠」
3 月 19 日為國際公定的「世界睡眠日」，但根據台灣睡眠學會 2017 年的調查，全台約 10% 的人苦於慢性失眠，而...
睡眠不好讓心血管風險增加！呼吸中止症就像用強心針不斷刺激心臟
「怎麼老是睡不飽」、「總是整晚打鼾打不停」這些看似睡眠呼吸中止的徵兆，其實影響的不只是睡眠，可能讓心血管處於惡化風險當中...
研究：人類睡眠竟然與月亮變化相關！滿月前夜晚平均少睡50分鐘
明明今天沒有喝咖啡、也沒有睡午覺、工作也沒有特別忙碌，這一週就是特別晚睡，很有可能是月影響了你的睡眠。根據最新研究發現，...
焦慮是睡眠障礙的一大兇手，精神科醫師揭 5 種方法有效改善
一直都有睡眠障礙的小陶，在經過醫師調整睡眠習慣後，使用鎮靜安眠藥的頻率就減少很多，三軍總醫院精神醫學部主治醫師張勳安說：...
「熬夜」被WHO列為致癌因子！你還熬夜嗎？5大指標檢測健康睡眠指數
對於夜貓子來說，生活是從晚上才開始的無論是熬夜工作、玩遊戲還是滑手機，總是有事情阻止夜貓子睡覺。然而，人體並沒有適應這樣...
維生素 B 不只補體力，還能改善睡眠、補腦力！
不生病的解毒飲食法：吃錯了，就像吃進毒！諾貝爾獎得主提倡的營養療法實踐版 全球 30 萬名醫生推崇！ 以諾貝爾獎雙得主的...
睡很久還是睡不飽？睡前試試這兩個動作！
當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南！ 作者：何雨涵(Katie)、何穎盈 ...
早睡還會累是因為打呼！日本醫師 2 招教你深度睡眠
《Heho》導讀： 為什麼早睡、週末補眠以後還是很累？其實都是因為沒有深度睡眠。現代人因為睡前玩手機以及打呼問題，常常導...