失眠睡不著,7種食物吃出好眠!

漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎?「失眠」是指夜間得不到適當的休息,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 有研究發現,一年中約有三分之一的人有失眠的問題,女性比男性容易失眠,超過40歲以上的失眠者中,女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多,可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺,以下介紹7種食物,幫你入睡吃出好眠。 1. 全麥麵包 當身體缺乏B群就容易導致失眠,而全麥麵包含有豐富的維 ... 繼續閱讀

2019-03-04T17:30:33+00:002019-03-04|圖解健康|

不是只有睡不著才叫失眠  出現這4種狀況就是睡眠障礙

根據台灣睡眠醫學會2017年發表的調查結果顯示,台灣慢性失眠症的盛行率為 11.3%;根據馬偕醫院的統計數據,台灣慢性失眠的盛行率更達到15%,換句話說,全台每9個人中,就有1人受到失眠問題的困擾。不過,要談失眠這個問題,並不能只簡單化為「睡不著」三個字,其實應該更仔細地區分成3種狀況。 睡眠障礙有4種類型 對失眠者來說,最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意,而由失眠所造成的睡眠障礙, ... 繼續閱讀

2019-02-19T16:24:49+00:002019-02-19|最新文章, 健康新知|

睡不著就吃安眠藥?不適合吃安眠藥的6種人

人的一生當中有三分之一時間都在睡覺,睡眠好壞與身心靈的健康有相當大的關係,睡眠不足會對身體產生各種不同的危害。但現代人因為生活、工作的壓力大,所以失眠問題普遍存在著,若再加上工作過度勞累,更容易產生睡眠障礙。有些人會需要靠安眠藥才能入睡,但要注意有幾種人是不適合吃安眠藥的!   不適合吃安眠藥的6種人 1. 老年人:老年人因年齡增長導致的身體老化,像是肝、腎等排毒代謝器官功能衰退,若長期 ... 繼續閱讀

2019-01-18T18:01:22+00:002019-01-18|圖解健康|

研究:睡眠充足不充足 可以透過驗血來判斷

急性和慢性睡眠不足和健康不良及事故風險,例如睡眠不足造成的車禍駕駛有關。但目前市面上並沒有簡易監測睡眠是否充足的器材,而英國薩里大學(University of Surrey)的科學家,發明了一種用驗血方式確認生物標誌物來監測人們睡眠是否充足。 評估睡眠不足的重要性 睡眠不足對身心健康以及個人的一般安全構成重大風險,所以客觀評估的睡眠障礙將對於治療和診斷非常重要,例如駕駛事故和睡眠障礙所產生昏昏欲 ... 繼續閱讀

意外帶來的心理憂鬱 原來是創傷壓力症候群造成的

https://www.youtube.com/watch?v=QwC38WnDgn0 日前發生了嚴重的大眾交通運輸意外,普悠瑪列車意外翻車造成嚴重傷亡。當現場畫面透過鏡頭傳送出來,尤其是從上空拍攝列車翻覆成Z字型在地的畫面,使每個人看了不著驚呼「好可怕」。更有媒體報導,有一名羅東博愛醫院任職醫護人員,更在臉書提到看著不斷送進急診室的傷者,當時情況非常混亂,也必須面對與生命拔河的壓力,讓遭逢與 ... 繼續閱讀

2019-03-15T19:06:33+00:002018-10-24|最新文章, 影音健康|

小小耳鳴有警訊,5種問題告訴你

耳鳴,是一個普遍存在的惱人問題,幾乎每個人都有過,如果耳鳴出現的頻率太高,就要注意了!所謂「事出必有因」反反覆覆出現耳鳴,通常是身體某部分出了狀況。造成耳鳴的原因有很多,像是耳道阻塞、外耳炎、中耳炎、耳膜破損、血管問題、肌肉性問題等等。不過,絕大多數耳鳴是良性的警告現象,並非不治之症,是可以改善的。 1.鼻部問題 如果鼻子有發炎狀況,像是過敏性鼻炎、鼻竇炎等。因為耳朵和鼻子相通,出現鼻涕倒流時,容 ... 繼續閱讀

2018-10-15T09:18:36+00:002018-08-31|顏面器官疾病專題, 圖解健康|

老了容易跌倒!?原來是身體隱藏了這6種內在因素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,跌倒所造成的傷害,不僅老人家痛苦,也加重照顧者的負擔。 老人為何容易跌倒? 這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後,都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。由於老年人的視力、聽力、損失下降,對身體動感和位置都會下降,造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。再加上老人的中樞控制能力較低,都是引發跌倒常見的原因。 跌倒的內在身體因素 ①神經系統疾病︰腦部病 ... 繼續閱讀

2018-08-30T17:09:37+00:002018-08-30|最新文章|

想不到 睡前吃這6種食物會讓你失眠!

現在許多人都有睡眠品質不好或是失眠的問題,在沒有獲得充足休息時間的情況下,長久以來就容易焦慮、憂鬱,在惡性循環之下,就更難好好睡上一覺。除了生活習慣與疾病因素以外,飲食與睡眠也是息息相關的。以下介紹6種可能導致你失眠的食物,如果你有睡眠障礙,不妨在睡前遠離這些食物。 這些食物睡前吃,可能會讓你失眠 1.加工肉品 營養專家表示,加工肉品含有大量的酪氨酸,會導致大腦產生令人興奮的多巴胺,導致你失眠。除 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:34:50+00:002018-07-25|健康生活, 圖解健康|

為什麼老人家喜歡吃安眠藥?關於睡眠障礙的大小事

在一般認知裡,都會認為隨著年紀增長,需要的睡眠時間會減少,這也是老人為什麼早起的原因。但實際上,老人的睡眠時間變短是因為睡眠「能力」退化,這也解釋了為什麼台灣65歲以上使用安眠藥的人數,是年輕族群的2~3倍。 睡眠「能力」退化 睡眠的控制來自於褪黑激素等內分泌,還有生理時鐘、光照等各種因素的調控,而睡眠又可以分成動眼期跟非動眼期,非動眼期又可以再細分為淺眠、熟睡期。老人家因為身體機能退化,熟睡期減 ... 繼續閱讀

2018-07-04T17:17:23+00:002018-07-04|最新文章|

胃部不舒服嗎?小心你可能得了憂鬱症

胃部是人體體內最能表現情緒的器官之一,如果我們覺得生活美好,胃部會反應出愉快的情緒,胃口也會跟著變好;但如果生活或工作不順心,胃部也會開始鬧脾氣,有時候是感覺沒有胃口,有時甚至會出現程度不一的胃部不適、消化不良症狀。 慢性胃炎患者會同時得到憂鬱症? 這種胃部跟隨情緒起伏波動而功能受到影響的狀況,很可能不是單純的胃部疾病,而是真正罹患了憂鬱症。一位台北市立聯合醫院的中醫師就曾說,在他的門診中5到6位 ... 繼續閱讀

2018-06-04T16:06:37+00:002018-06-04|胃部疾病專題, 頭條, 最新文章|