冬天睡前這樣做!5 招保暖法力抗低溫

https://www.youtube.com/watch?v=E6R7i1FgZfE 近日氣溫明顯下降,到了晚上睡覺時總是會覺得不夠暖嗎?Heho健康為大家整理 5 招可以在冬天裡睡得保暖的方法: 1.睡前用熱水泡腳 2.蓋被子的方法 3.使用熱水袋 4.穿發熱衣、襪子睡覺 5.使用電熱毯 詳情使用方式在影片中告訴你喔! 天冷賴床有理 主要就是人在睡眠過程中體溫會下降,所以在剛起床時會是體溫 ... 繼續閱讀

2018-12-15T14:03:36+00:002018-12-15|健康生活, 最新文章, 影音健康|

這些飯後習慣超傷身! 吃飽千萬別做這 5 件事

https://www.youtube.com/watch?v=eJuRn2LPJ-A 吃完飯後肚子撐著、睡個覺,是最舒服的事了!不過,躺著睡可能造成逆流性腸胃炎,一兩次沒感覺,養成壞習慣後可能造成長期胃痛,甚至不可逆的身體傷害。還有哪些意想不到的習慣正偷偷損害你的身體?以下5件事,吃飽後最好別馬上做: 立刻洗澡 馬上躺睡 直接運動 馬上按摩 立刻刷牙 詳細的原因都在影片中告訴你! 其實有很多 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:39:56+00:002018-12-07|健康生活, 最新文章, 影音健康|

遠離肥胖不能只靠運動!把握 5 個減肥「黃金時間」更有效

https://www.youtube.com/watch?v=5UmYqK12EhQ 都說減肥是個斤斤計較的過程,在減肥過程中,有很多小細節要注意。否則減重永遠都沒有起色。把握住這5個減肥「黃金時間」,變瘦效率提高一半! 更多的詳細說明都在影片中告訴大家。 1.起床後半小時 起床後你會做什麼呢?起床3步驟,可以這樣做。 喝一杯溫水 簡單的運動 好好吃早餐 2.餐前半小時 不餓時很理智,餓急眼 ... 繼續閱讀

2018-12-12T17:11:08+00:002018-12-04|健康生活, 最新文章, 影音健康|

糖尿病患者想要午睡,到底可以睡多久?

一般上班族在經過一個早上用心投入工作的拚搏之後,通常都會想在用過午餐後在辦公室睡個午覺,以養足精神迎接下半天的工作挑戰,而好不容易熬到周末假日,更是會好好把握時間,來個超級午睡好彌補工作一週下來的疲憊與倦怠。 對於身體健康的上班族,周間在辦公室趴在辦公桌或是靠在沙發上睡個半個小時,有助於提升生產力、創造力和記憶力,並具有消除疲勞的效果,但是如果是糖尿病患者,想要睡午覺就得比一般人更加注意。 研究顯 ... 繼續閱讀

皺紋、衰老通通OUT!5 招凍齡瑜珈超有效

https://www.youtube.com/watch?v=WYuPfKGPcVs 皮膚暗沉是因為肝直接影響血脈,肝火旺或肝氣鬱結容易形成氣血不通,影響血液循環,皮膚自然暗淡無光。另一個原因是因為熬夜沒有足夠的時間睡眠,肝膽得不到充分的休息,導致皮膚粗糙、黑斑、臉色發黃等。下面這些簡單的瑜伽體式,有利於皮膚血液循環、加速毒素排出,最終達到美顏、緊致皮膚的效果。通過定期的練習,讓自己看起來更 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:51:40+00:002018-11-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

不讓天冷造成意外!睡醒做賴床6運動可預防猝死

https://www.youtube.com/watch?v=IGtkMtx5_yg 早上起床是否開始感到寒意呢? 根據氣象預報,東北季風已經開始增強,加上颱風的影響,各地氣溫驟降,且明顯感受到日夜溫差增大。 寒冷的氣溫,會讓清晨的血管應變能力較差,所以下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。 天冷賴床有理 正確的健康 ... 繼續閱讀

2018-12-16T02:20:39+00:002018-10-31|健康生活, 最新文章|

研究:晚上開燈睡覺容易胖!新陳代謝科醫師這麼說

有時太累不小心睡著了,所以忘了關燈,或是習慣在睡覺時開燈或使用手機的人,會比較容易發胖嗎? 睡覺開燈 容易影響體內脂肪代謝引發肥胖? 人體內的脂肪可以分為兩種,白色脂肪和棕色脂肪,在進行儲存和消耗能量時,會透過燃燒白色脂肪獲得能量,而多餘的能量會轉成棕色脂肪儲存。而有一派的學者認為晚上開燈睡覺會影響人體生物鐘,當暴露於燈光下的時間越長,會影響到體內脂肪的代謝,脂肪的燃燒量減少,而且也會讓脂肪變成容 ... 繼續閱讀

最健康的作息時間表

一個健康的作息生活習慣對於身處快節奏時代的我們是很重要的!有時候我們只需要每天做一些小小的改變,就會變的健康很多,也可以讓你的身材變好很多。以下是許多專家根據人體在不同時段的特點,制定了一份最健康的作息時間表。  7:30 起床 英國西敏大學的研究人員發現,那些在早上5:22―7:21 分起床的人,其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高,因此,在7:21之後起床對身體健康更加有益。 打開檯燈。 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:36:13+00:002018-10-21|健康生活, 圖解健康, 影音健康|

睡覺是最好的補品!睡好美容覺就能減肥不變老

「睡眠」是最容易被忽略的減肥變因。睡眠不足會讓身體的荷爾蒙亂掉,影響體內4種跟肥胖相關的激素,不但讓脂肪無法下降,更會讓食慾大增,簡直是雙重噩夢。 https://www.youtube.com/watch?v=zpEuisiDR6g 長期失眠本身就是件危害健康的事,除了影響運動表現外,還會讓運動效用大打折扣,肌肉長不成還流光光。主要原因就是睡眠跟荷爾蒙有著密不可分的關係,睡眠不足不僅會讓肌肉 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:55:40+00:002018-10-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|