遠離早起的8個壞習慣!睡醒這樣做,讓身體更健康

當人體睡醒時,都還是呈現一種電腦剛從休眠程式回到運作的狀態,這恢復的過程需要時間來緩衝的,所以不要在睡醒時立即活動,否則會在無形之中造成身體及精神上的負擔! 影片中介紹了起床8件對身體不好的習慣還有解決方法,快看看你是不是也中獎了呢? https://www.youtube.com/watch?v=o1GhV_PYQ9g 睡醒時盡量避免急忙的爬起身體,否則會容易感受到暈眩感。因為身體由平躺的姿 ... 繼續閱讀

2018-10-17T15:02:52+00:002018-10-14|最新文章, 影音健康|

研究指出沒睡飽社交力下降 而且這種「孤獨病」會傳染!

睡眠不足可以算是一種「現代病」了,我們對睡眠不足的危害的關注普遍集中在糖尿病和心血管疾病上,不過,大家有沒有想過,它可能還會損害你的社交意願,甚至,這種損害還會「傳染」呢? 上週,《自然.通訊》《Nature Communications》就發表了這樣一項研究,加州大學柏克萊分校的研究人員發現,睡眠不足會導致人更「孤獨」,社交意願減少,與之有關的大腦神經通路也會發生與行為一致的變化。而且,沒有參與 ... 繼續閱讀

科學研究:吃完晚餐馬上睡,中風機率提高66%!

現在人的工作忙碌,常加班或是應酬,常常吃完晚餐又累了一天,就想要倒頭就睡,但歐洲的一項研究指出,吃完晚餐馬上睡,容易中風! 歐洲心臟病醫學會學術研討會  吃完晚飯直接睡罹患中風的危險提升66% 在歐洲心臟病醫學會學術研討會中,希臘約阿尼納大學醫學院曾經提出一篇研究報告,研究團隊調查了250名性冠狀動脈症候群患者、250名中風病史患者及500名健康民眾,總計1000名研究對象,調查分析他們的各種生活 ... 繼續閱讀

貪睡10分鐘越睡越累?想要賴床的人應該這樣做

小偉每天都有賴床的習慣,早上鬧鐘響起之後還會用「貪睡」功能多睡10分鐘,但每次醒來的時候都覺得特別累,比原本第一次鬧鐘響的時候還睏,而且一整天都會昏昏沉沉沒精神。 睡眠有自己的一套週期 大家都知道睡眠有分非快速動眼期、快速動眼期,或許也知道快速動眼期是做夢的時段,但卻很少人知道睡眠的週期怎麼運作,因此有人睡醒之後神清氣爽,但有人卻會貪睡、迷糊。 非快速動眼期(NREM)分為3階段N1、N2跟N3, ... 繼續閱讀

2018-07-05T12:36:39+00:002018-07-06|頭條, 最新文章, 健康新知|

睡不好死得早 這樣睡 週末補眠才有效

小吳是一名警察實習生,即將開始他的執勤生活。不過,輪班制以及許多待命的規定,常導致小吳睡眠不足或是睡眠品質差。大家都知道充足睡眠的重要性,健康是打拚的根本,小吳很希望有辦法升任工作的同時,可以維持自己的健康。 沒有足夠的睡眠可能會損害你的健康,許多研究甚至將睡眠的多寡與死亡率聯繫起來。不過,現在,瑞典團隊的研究告訴你,如果你平日實在因為工作或課業沒辦法早睡,可以選擇在週末償還你的「睡眠債」。 這項 ... 繼續閱讀

2018-10-08T00:03:04+00:002018-06-15|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

為什麼睡覺時會突然抽搐?

相信有些人曾有過家中或辦公室趴睡時,會忽然抽搐一下,偶爾伴隨著夢見自己往下墜落而被嚇醒,醒後還感覺自己的心跳加速,這麼奇怪的現象,到底是怎麼回事呢? 肌抽躍反應 肌抽躍是肌肉急速性的不自主抽動,速度快,像觸電一樣的狀況,是屬於大腦本能的反射反應,負責調解生理機能;偶爾的「肌抽躍」是正常生理反應,動作幅度並不大,一天的次數也不會超過5~6次。 而發生在睡覺時的肌抽蓄反應,也叫臨睡肌抽躍症;當睡覺時呼 ... 繼續閱讀

睡覺流口水不好笑,可能是暗藏6種疾病的徵兆!

健康的成人,每日的唾液分泌量約為1000~1500毫升,在沒有進食或其他刺激的狀態下,也會正常分泌30毫升的唾液。在趴著睡覺時,因唾液腺容易被壓迫,所以就會造成流口水的情形,此為正常現象;但很多人不是處於趴睡時,仍有一夜醒來後發現枕頭濕濕,被口水浸潤的情形,覺得睡覺流口水是正常的小事,卻是疾病的徵兆,我們一起來關心吧~ 睡覺流口水可能是暗藏6種疾病的徵兆! 1.口腔發炎或前牙畸形 口腔未保持清潔時 ... 繼續閱讀

脾胃好不好,看五官就知道!

脾胃的「預防」比「治療」更加重要。現代人因應網路、3C等現代化發明,夜生活多彩多姿,加上「進補」觀念普及、飲食趨向精緻化,明明吃進很多營養補品,為什麼身體還是這麼虛,動不動就生病呢?小心,有可能是你的脾胃生病囉! 中醫講的「脾胃」是指整個消化系統以及所屬經絡、肌肉、四肢、口唇等,而不是單指解剖學上的脾臟和胃部。看過中醫的人應該都會發現,中醫很注重「健脾胃」這件事,其實脾胃不好從臉部就可以看出端倪, ... 繼續閱讀

2018-05-17T15:01:49+00:002018-05-17|圖解健康|

為什麼一直打哈欠卻還是睡不著,原來是…

阿凱清晨5點不到就從睡夢中醒來,接下來躺在床上翻來覆去,連打了好幾個哈欠,但卻再也無法入睡,只能閉著眼睛繼續假眠等天亮。 猛打哈欠到流眼淚,就是睡不著 「打哈欠就是想睡覺」,這一直是個普遍而通俗的觀念,而在醫院的睡眠門診中卻常會有人詢問醫師或心理師「我白天一直打哈欠,是不是代表睡眠不足?」或是失眠患者抱怨「我提早醒來,猛打哈欠到眼淚一直流,為什麼就是無法入睡?」 人為什麼會打哈欠?目前有3派理論, ... 繼續閱讀

2018-04-24T17:18:09+00:002018-04-20|頭條, 最新文章, 健康新知|

想要擺脫慢性失眠,切記4大守則

台灣慢性失眠人口居亞洲之冠,根據非正式統,台灣慢性失眠人口超過200萬,而健保署在2014年的統計,台灣人一年要吃掉總共3億3900萬安眠藥,顯示現代人普遍面臨睡眠品質不佳或難以入眠的「國民症頭」。 有失眠困擾的人憂鬱症風險增高4倍 長期睡眠品質不好,會增加罹患代謝症候群、情緒相關疾病的機會,甚至有較高的死亡風險。國外研究發現,有失眠困擾的人出現憂鬱症的風險,較沒有此困擾的民眾多出4倍,所以失眠問 ... 繼續閱讀

2018-04-15T13:07:40+00:002018-04-12|頭條, 最新文章, 健康新知|