愛放空、睡覺的人更聰明 研究:大腦神經運作更快

看到一個人睡到白天都還不起來,或是整天在放空,可能會覺得「這個人怎麼這麼懶惰」,就像至聖先師孔子看到白天睡覺的宰我,講了一句「朽木不可雕也」。但其實在科學上,睡覺才是一個可以增進記憶力、認知能力的好習慣,而白天時花一點時間小放空,也可以有類似的效果。 睡覺是一種關機重整的概念 如果把睡覺、放空的重整概念用簡單一句話來形容,就像是「電腦關機才能把垃圾清掉」。我們在使用電腦的時候,因為電腦會記錄我們的 ... 繼續閱讀

2019-10-17T18:54:41+08:002019-10-20|最新文章, 健康新知, 心理健康|

經常半夜腿抽筋,補充4營養素來預防

睡覺睡到一半,突然被自己抽筋的腿「痛醒」,相信大家應該多少都有過這樣的經驗。造成抽筋的原因有很多,像是睡姿不良、缺少礦物質、體內電解質失衡等。想要預防睡覺被抽筋痛醒,那麼平常就可以補充這 4 種營養素來預防喔! 預防腳抽筋,補充4營養素 1. 鎂:可以舒緩肌肉,提升睡眠品質。 食物來源:全穀根莖類、綠色蔬菜、堅果、豆類等。 2. 鈣:維持肌肉正常興奮程度。 食物來源:牛奶、小魚乾、黑芝麻、起司等。 ... 繼續閱讀

2019-10-09T17:22:26+08:002019-10-09|圖解健康|

睡好睡滿還是覺得累?可能是這6個原因造成

「為什麼睡醒還是覺得很累,有睡就像沒睡一樣呢?」也許有不少人都有過這個煩惱,即使再早睡、睡滿8小時,但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞,以下這6種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生。 1. 水喝太少 身體輕度脫水會降低身體的活力與警覺性,頭腦也會感到昏昏沉沉,因此每天都要喝足夠的水分。 2. 蛋白質不足 當身體缺乏蛋白質時,也容易缺乏維生素B-12與葉酸,身體無法產生 ... 繼續閱讀

2019-08-07T17:34:44+08:002019-08-07|圖解健康|

睡覺時會流口水 到底是生理現象還是健康警訊?

很多人大概都有這種經驗,小時候上學在教室裡趴著睡午覺,結果醒來,桌上流著一大灘水,還有晚上睡覺,等到第二天早晨醒來,發現枕頭上也是濕了一大片,很顯然,這些狀況就是代表在睡眠時不自覺地流口水了。而睡覺時會流口水,到底是怎麼回事?究竟是正常的生理現象,還是身體健康出問題的警訊呢? 其實,根據專家的解讀,在睡眠狀態會出現流口水的現象,的確有可能只是單純的生理現象,但也有可能是某些疾病的徵兆。 一、生理現 ... 繼續閱讀

2019-06-25T16:46:02+08:002019-06-25|頭條, 最新文章, 健康新知|

孩童時的夢遊別擔心 一旦成人也會夢遊就要當心得了這種病

大家都聽過一個童話「艾麗絲夢遊仙境」,是敘述一個女孩做了個奇妙夢境的故事,但故事名稱出現「夢遊」這兩個字,其實卻與「夢遊」毫無關係。真正的夢遊其實並不是在作夢,而是在睡眠時遊走的一種狀態,所以英文名稱叫做「Sleep Walking」。 兒童時期的夢遊叫睡遊症 很多人小的時候多少都有過夢遊的經驗,像是HEHO君小時候也曾發生睡到一半抱著枕頭跑出臥室找媽媽的事情,不過這種兒童的夢遊主要是因為他們在很 ... 繼續閱讀

2019-05-21T16:41:47+08:002019-05-21|頭條, 最新文章, 健康新知|

冬天睡覺腳怕冷,到底該不該學韓國瑜穿襪子保暖啊?

一到冬天,經常是畫夜溫差極大,入夜後溫度驟降,讓很多人在準備就寢時會覺得手腳冰涼,特別是光著的腳丫子感受特別冷,往往讓人難以安穩入睡,甚至在半夜還會因為兩隻腳從被窩裡跑出來而被冷醒,所以很多人習慣在天冷時穿上襪子睡覺,連新上任的高雄市長韓國瑜都公開示範自己以穿襪子睡覺來保元氣的養生方法。 該不該學韓國瑜穿襪子睡覺?正反兩派意見都有 韓國瑜所引發的「韓流」造成全台轟動,但是,像韓市長這樣穿著襪子睡覺 ... 繼續閱讀

2019-06-28T10:01:40+08:002019-02-23|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

異常掉髮可能不是病,而是你洗頭時犯了這5個錯誤

有人拿「三千煩惱絲」來形容頂上的頭髮,顯示頭髮真是讓某些人煩惱的原因。事實上一個人正常的髮量大約在10萬根以上,每天如果掉髮量不超過100根,都算是正常的掉髮,因為這些掉髮就是頭皮毛囊處於休止期的正常反應,掉髮後的毛囊又會再長出新的頭髮,但如果每天掉髮超過100根,而且持續長達2到3週以上,就可能是異常掉髮了。 異常掉髮的原因有哪些? 當然,異常掉髮的原因很多,主要與個人的生活型態及健康狀況有關、 ... 繼續閱讀

2019-02-08T13:27:09+08:002019-02-08|頭條, 最新文章, 健康新知|

專家告訴你  每晚想要睡得好  靠的竟然是「運氣」

一般人的常識都認為,一天有24小時,其中1/3的時間,也就是8個小時應該用來睡眠,所以大家都相信每天睡覺8小時對健康是最好的,也是最適合的作法。但最近這種說法在網路上遭到挑戰質疑,有人認為應該按照人體的睡眠周期,也就是平均90分鐘一個睡眠周期的倍數來計算適合的睡眠時間,並在睡眠周期結束的時候醒來,才是最佳的睡眠方式。換句話說,睡眠7.5個小時或6個小時,都要比8個小時要好。 事實上真的是這樣嗎? ... 繼續閱讀

2019-04-25T16:22:28+08:002019-01-03|頭條, 最新文章, 健康新知|

睡不著真的很傷皮膚!青春痘、皮蛇都是失眠引起

現在的人工作忙碌,生活壓力大,睡眠似乎成了非常珍貴的事情,可能很多朋友都在晚上玩手機,玩到睡意都過了,就再也睡不著了,只能默默的熬夜到天亮。 圖片來源:Freepik 失眠有2種,長期短期不一樣 台大醫院精神科醫師將失眠分為「短暫性失眠」及「慢性失眠」兩種,若失眠困擾已經超過2個月時,就可稱為是罹患了慢性失眠症。全台大約有 15%的人有慢性失眠的困擾,而約有2倍的人有短暫性失眠症的問題。短暫性 ... 繼續閱讀

2019-03-21T17:46:42+08:002019-01-03|健康生活, 最新文章|

睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久?

人的一生當中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠,對人的健康而言,有著難以估量的作用。只有保證充足睡眠,人們才有精力去做想做的事情!那麼一天一定要睡足8小時嗎?專家表示,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。以下告訴你各年齡層該睡多久才最健康! 1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。 1~3歲幼兒 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:10:33+08:002018-12-27|健康生活, 圖解健康|