除夕守歲 教你8招熬夜不傷身

天天熬夜是個有害於健康的習慣,但像除夕夜時,親友難得團聚在一起,歡慶迎接新年的到來則另當別論,以下就教你怎麼健康守歲的8招。 熬夜前的準備 1.白天先補眠:守歲前如果有時間的話,可以在白天先補眠,先稍微休息1~2個小時,先補足身體每天需求的基本睡眠時間,就可以檢哨晚上的睡眠需求量。 2.維他命B群:在開始守歲前,也可以先吃1顆維他命B群或是富含B12的食物,包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、蝦蟹和貝類等。 ... 繼續閱讀

吃碘過量影響甲狀腺功能?新陳代謝醫師:缺碘的人更多!

碘是製造甲狀腺素的必要元素,常會聽到「海帶含碘,可防治缺碘性甲狀腺腫」的說法,而有些孕婦擔心攝取碘過量會影響胎兒的狀態,到底國內碘過量的問題普遍嗎?而攝取碘過量的話會帶來什麼樣的疾病? 衛福部食藥署和國健署調查發現 國人攝取碘的量普遍不足 北榮新陳代謝科醫師黃君睿說明,衛福部食藥署曾在2010年,對市售36種食鹽進行品項分析,發現只有8種品牌有添加碘,其餘的28種都未含碘。 因此,開始要求食用鹽藥 ... 繼續閱讀

孕婦缺碘不自知 會影響胎兒神經和智能發展甚至流產

根據世界衛生組織的建議,成人每天需攝取150微克的碘,懷孕女性則須攝取250微克;另外世界衛生組織也訂定了以尿碘中位數做為群體碘營養評估之標準。而國內目前市面上加碘鹽與未加碘鹽都有。但國人卻普遍停留在食鹽都含碘的錯誤觀念中,造成可能缺碘的問題。 缺碘對不同年齡層與族群所造成的問題 臺北市立聯合醫院陽明院區的新陳代謝科王繁棻醫師表示,碘用來製造甲狀腺素,是人體必需的微量營養素,存在於在於甲狀腺內,約 ... 繼續閱讀

諾貝爾生醫學獎(4):破解消化道之謎的狗

第4屆的諾貝爾生醫學獎頒給俄國人Pavlov(巴伐洛夫),他是第一位在生理學領域獲諾貝爾獎的科學家。在他之前人類無法了解神經系統和器官支配和調節的問題。而他用外科手術的方法,驗證了消化道消化食物的機制。 未解的神經系統 Pavlov重點研究血液循環和神經系統作用的問題,當時人們對於神經系統和許多器官的支配作用和調節作用還認識未深,但Pavlov發現了胰腺的分泌神經,而後又發現了恆溫動物的心臟有神經 ... 繼續閱讀

騎自行車對於健身的5項好處

國人除了跑步以外,還有很多人喜歡騎自行車。它是比較常見的交通工具之一,而且現在的潮流是環保健身,所以很多人在節假日,都會騎上心愛的自行車來一次說走就走的旅行。在運動醫學研究中,騎自行車有很多好處,以下就來介紹騎自行車對於健身的5項好處。 1.能預防大腦老化、改善巴金森氏症:運動醫學的研究指出,騎自行車時因為左右腳相互交替進行踏蹬的動作,所以可以使左右大腦的功能均衡發展,預防大腦老化。而在北美放射學 ... 繼續閱讀

你的臭脾氣與壞心情,可能是缺乏這些維生素造成的哦

在辦公室裡,偶而會碰上動不動就會暴跳如雷、亂發脾氣,或是陰陽怪氣、喜怒無常的長官或同事,讓人不知該如何相處共事,甚至只想閃的遠遠的,能不接觸就不接觸,久而久之,不但讓辦公室的互動氣氛變得怪異,甚至還會造成公務上的困擾。但這些難搞的長官或同事,除了因為情緒管理的心理問題之外,很有可能是體內缺乏了某些微量營養素,甚至是維生素所造成的。 微量營養素可以增強愉悅感,消除焦慮感 臨床研究指出,除了宏量營養素 ... 繼續閱讀

2018-12-14T15:32:27+00:002018-11-09|健康生活, 最新文章, 健康新知|

科普:人體8大系統的功能一次報你知!

日本科普動畫《工作細胞》是將人體比擬為一個小型社會,而體內的各種細胞,例如:紅血球、白血球或殺手T細胞等都被擬人化,各司其職、努力工作,而衍伸出來的各種小科普故事。這個轟動台、日及中國大陸的動畫,是漫畫家為了正在念生物,對背誦細胞的各種功能感到苦惱的妹妹而畫。今天,雖然沒有動畫,但還是簡單的為對生理科普感興趣的讀者,介紹人體的8大系統。 組成人體最小的單位是細胞,當細胞分化成組織,組織和器官會形成 ... 繼續閱讀

腦機介面新突破:大腦訊號用藍芽傳遞!

據全球知名的企業顧問公司Frost & Sullivan的產業調查報告指出,腦機介面2014年全球營收為7.6億,而2020將高達至15億美元。有鑒於目前的腦機介面受有線傳輸的影響,各國的研究單位都想要突破腦機介面的限制。 腦機介面在市場的應用 目前腦機介面在市場上的應用多在幫助運動神經系統功能失調的病患,例如:《醫學研究新突破:癱瘓者接受電刺激後可站立及踏步》及《霍金黑科技 解碼腦活動幫 ... 繼續閱讀

老了容易跌倒!?原來是身體隱藏了這6種內在因素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,跌倒所造成的傷害,不僅老人家痛苦,也加重照顧者的負擔。 老人為何容易跌倒? 這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後,都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。由於老年人的視力、聽力、損失下降,對身體動感和位置都會下降,造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。再加上老人的中樞控制能力較低,都是引發跌倒常見的原因。 跌倒的內在身體因素 ①神經系統疾病︰腦部病 ... 繼續閱讀

2018-08-30T17:09:37+00:002018-08-30|最新文章|

關節痛、起紅疹…紅斑性狼瘡常見的9種併發症

你聽過「紅斑性狼瘡」這個疾病嗎?這是個容易發生在15到40歲之間的疾病,且以女性居多。男性患者不是沒有,但目前女性與男性患者的比率是9:1。 紅斑性狼瘡的特點是,會影響許多器官,包括關節、皮膚、腎臟、血球、腦部、心臟、肺臟都會受到影響,也因此會與其他疾病有類似、重複的症狀,並不是那麼好診斷,甚至被稱為「偉大的模仿者」。現在就來看看那些併發症是紅斑性狼瘡引起的! 紅斑性狼瘡常見併發症 1. 臉頰蝴蝶 ... 繼續閱讀

2018-08-29T16:30:06+00:002018-08-29|圖解健康|