空腹運動燃脂效果翻倍!研究:能降低糖尿病、心臟病風險

天氣逐漸轉暖,許多人終於可以早上爬起來運動了。最近有一項研究指出,如果你願意先運動再吃早餐,脂肪的代謝量可是先吃早餐再運動的 2 倍,有助於降低 2 型糖尿病、心血管疾病等代謝疾病風險。 這項研究於近期發表在《臨床內分泌與代謝》期刊上,在為期6週的研究中, 總共有30名超重的男性參與。這些人被分為三組:第一組就保持原來的生活習慣,什麼也不用變;另外兩組,在研究人員的安排下,增加了固定的運動項目,不 ... 繼續閱讀

先吃早餐還先運動?研究:先運動燃脂速度翻2倍!

一早起床,到底要吃早餐再運動,還是先運動再吃早餐,這個爭論存在許久,支持先吃早餐的人認為,運動前進食會增加血糖,可以提到運動的強度;支持先運動的人認為空腹能夠燃燒更多脂肪。近日的一項研究指出,先運動竟然真的可以燃燒兩倍脂肪。 早上運動的好處不少,早晨太陽還沒完全升起,是一天中溫濕度比較舒服的時候,30~40分鐘的慢速跑步,出汗量不會太大,體感較為舒適。而且,一覺醒來,器官處於放鬆狀態,跑步可以叫醒 ... 繼續閱讀

早上可以空腹運動嗎?不想空腹該吃什麼呢?

你也是喜歡早上運動的早起一族,或是最近開始想要用早上做運動的人嗎?早上運動的好處真的不少,無論是運動場、健身房還是公園操場,只要時間夠早,就不用跟人一起擠。 早上運動的好處不少,早晨太陽還沒完全升起,是一天中溫濕度比較舒服的時候,30~40分鐘的慢速跑步,出汗量不會太大,體感較為舒適。而且,一覺醒來,器官處於放鬆狀態,跑步可以叫醒器官,加快新陳代謝,並且一整天保持良好的精神狀態。 近日美國加州大學 ... 繼續閱讀

2019-09-14T11:19:21+08:002019-09-14|健康新知|

空腹運動瘦更快?理論行得通、你卻可能昏倒!

希望能讓自己的身體可以代謝脂肪,達到減肥效果的人,可能都知道胰島素會阻礙脂肪的燃燒,因此有不少說法是「空腹運動」可以幫助減肥,建議在吃飯前運動,而吃飯時還是要控制自己的熱量攝取,可以瘦得比較快。但雖然這種做法在學理上說得通,卻可能會造成低血糖、甚至讓肌肉量減少。 空腹運動的好處 我們對於胰島素的認知,多半是「吃飽了會分泌胰島素、告訴身體不需要再攝取熱量」,但其實除了這個功能之外,胰島素還有一個功能 ... 繼續閱讀

2019-06-06T09:46:25+08:002019-06-08|頭條, 健康新知, 最新文章|

早上運動燃脂效果最好?先看這 3 時間的優缺點

https://www.youtube.com/watch?v=Cq3p8HjlYmo 許多人會在早上運動,除了是挑戰成為晨型人外,第2原因可能是因為「早晨空腹運動燃脂效果好」的說法。但實驗研究證實,在空腹運動的當下雖燃可消耗更多熱量,但就僅止於那當下而已,瘦身的效果並不會增加多少! 哪個時間運動最好? 主要是依照個人的生活形態去選擇,若是屬於血糖較不穩定又偏低的人就不適合在早晨空腹時運動,若 ... 繼續閱讀

2019-03-15T17:45:40+08:002019-01-16|最新文章, 健康生活, 影音健康|

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

到底什麼時間做什麼運動最佳呢?其實,不管什麼時間,進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況,去進行相對應的運動,對養生可以獲得更好的效果! 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈建議不要在這個時候作激烈運動,避免運動傷害。需注意,若是有糖尿病或心腦血管疾病的患 ... 繼續閱讀

早晨空腹運動燃脂效果最佳是真的嗎?

楊雨瑄/綜合報導  何宜庭/圖表 早晨空腹運動燃脂最有效但又好想睡啊!不過下班後才運動又怕加班擠壓計劃,到底該怎麼選擇?究竟哪個時間運動燃脂效果最佳,讓運動達到最有省時省力的效果呢? 其實,適合哪種主要依照個人生活形態去選擇,如果你屬於血糖較不穩偏低的人就不建議早晨空腹運動,容易昏倒發生危險 ; 睡眠品質不佳淺眠者則不建議晚上運動造成精神亢奮影響睡眠。 比起在意哪個時間運動的燃脂效率,建議安排在一 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:42:21+08:002017-12-25|最新文章, 健康生活, 運動健身|
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