保持健康有秘訣! 養成這 8 個習慣就可以

https://www.youtube.com/watch?v=1U2Qz1nFDVg 每個人都渴望要有健康的身體,所以都會收集一些養生訊息,像是吃某某食物可以達到抗癌的效果,或者像是以前有句老話是這樣說的「一天一蘋果,醫師遠離我」,堅持做這8件事,為自己的身體贏來健康! 1.不要讓糖綁架你  2.喝水量是有限度的 3.每天要有充足睡眠 4.不要久坐 5.請戒煙、戒酒 6.注意口腔衛生 7.主 ... 繼續閱讀

2019-01-17T14:49:27+00:002019-01-18|健康生活, 最新文章, 影音健康|

6飲食地雷,小心越吃越肥!

許多食品看似營養又美味,但是其實藏有健康地雷,有些人購物時只選擇麥片、低脂花生醬等,更有人把視為健康的果乾與將健康的能量棒當成零食狂吃,甚至將養生的壽司正餐吃,以及將有益腸道的優格天天食用。其實,這些食物充滿陷阱,吃多了不但不健康,還有可能發胖,得不償失。 6種飲食地雷,小心越吃越肥 ! 1、低脂花生醬 低脂肪並不意味著健康。製造商將糖和氫化脂肪添加到低脂肪產品中,以彌補低脂肪濃度。添加不健康的成 ... 繼續閱讀

2019-01-14T11:29:32+00:002019-01-12|健康生活, 圖解健康|

這4種不良飲食習慣,會讓你猛長痘痘、眼睛浮腫、皮膚暗淡

飲食不當,會直接出現反應的就是你的體型與腸胃,如果吃得過量、攝取過高的熱量累積成脂肪,肥胖就會出現長伴左右;但如果吃得過急或是飲食不潔、不健康,造成消化不良,胃腸就會立即罷工抗議。但臨床研究顯示,一個人的飲食是否健康,還會反應在臉部與皮膚上,吃錯了食物或是堅持不良的飲食習慣,你的臉部與皮膚是很難幫你圓謊遮掩的。 4種搞壞臉部與皮膚的不良飲食習慣 下面就舉出4種不良的飲食習慣,會讓你的臉部與皮膚很容 ... 繼續閱讀

2019-01-11T11:43:46+00:002019-01-11|最新文章, 健康新知|

「糖」不只讓你胖,還會阻礙你腸道中的「瘦身腸道菌」成長!

「糖」是所有減肥人士的天敵,我們都知道,如果攝取太多糖,又不進行運動消耗,久而久之多餘的糖就會轉成脂肪的形式,在身體裡囤積起來。但最近,一項新的研究指出,糖還會透過組織腸道菌的方式,讓你成為「易胖體質」。 近日發表於《美國國家科學院院刊》(PNAS)上的一項研究,指出糖會阻止「瘦身腸道菌」在腸道中的生長,缺乏「瘦身腸道菌」,人們吸收熱量、體重增加的程度都會較明顯。 什麼是「瘦身腸道菌」 其實,「瘦 ... 繼續閱讀

你愛吃糖嗎?專家:正常人吃過量的糖會促發癌症

臨床研究早就證實,癌細胞對於糖的需求量,遠大於正常細胞,由於癌細胞發酵葡萄糖所得能量極少,大約只有正常細胞的5%,因此癌細胞必須吸收大量的葡萄糖才能補足所需能量。在確定癌細胞愛吃糖之後,接著一定會有人問,那正常人吃太多的糖,會不會得到癌症呢? 糖不會致癌,卻會促癌 引發癌症的原因很多,包括遺傳、飲食不當、酗酒、抽菸、生活習慣不佳、環境因素(如空汙)、壓力等多重複雜因素。而高糖飲食很可能會造成營養失 ... 繼續閱讀

2018-12-20T17:58:39+00:002018-12-20|頭條, 最新文章, 健康新知, 癌症百科|

癌細胞真的愛吃糖嗎?專家告訴你糖與癌症的甜蜜關係

一位83歲的蔡姓老婦罹患皮膚癌,右臉頰冒出一大塊腫瘤,還讓右眼的視力受到腫瘤壓迫而受損。因為年齡太大,家人反對動手術切除腫瘤,結果進行放療的效果也不好,家人不忍老太太再受治療痛苦,同意轉往安寧病房。 偶然間家人聽到友人建議,把老太太的飲食中的含糖食物排除掉,經過幾個星期後,腫瘤從表皮與口腔流出一些液體,並且逐漸縮小,大約經過半年,蔡老太太的臉部已恢復正常,而經檢查各項癌症指數也都恢復到正常值以內。 ... 繼續閱讀

「遠三白、近三黑」 讓你從飲食打造健康身體

健康飲食是身體健康的一個重要關鍵,吃得好、吃得巧,能夠讓我們遠離許多慢性疾病。不過,大家常常搞不清楚什麼適合多吃,什麼應該減量攝取,在這裡就列舉三白三黑,只要記得「遠三白、近三黑」,就可以掌握一些基本的飲食技巧喔。 避三白 1.糖 過量攝取糖類,容易引起糖尿病、肥胖、肝功能損傷。國健署就曾建議,每日糖攝取量上限是50公克,今年初更是進一步提示,每日飲食中,添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%。 不過 ... 繼續閱讀

糖類攝取悄悄超標?小心「隱形糖」讓你胖若兩人!

很多人可能會說,人類吃糖幾萬年了,都沒有什麼問題,怎麼突然就有問題?然而,從目前的研究來看,多吃糖的確是對健康不利的。以前我們吃糖沒說有問題,其實是因為以前吃得少,而現在吃得太多了。 但需要指出的是,這裡的糖是指添加糖,並不是食物中天然存在的糖。添加糖是指額外添加到食物中的糖,包括蜂蜜和果汁中的糖。但並不包括天然食物中存在的糖,比如新鮮水果中的糖,奶類中的乳糖、糧食和根莖食物中的澱粉。 WHO最新 ... 繼續閱讀

2018-12-13T10:24:34+00:002018-09-28|健康生活, 頭條, 最新文章, 健康新知|

擺脫甜蜜陷阱,戒糖對身體的好處!

隨著飲食習慣的變化,許多人越來越「嗜甜」。也許很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作呢?」但提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。糖果餅乾甜點裡含有「糖」分,人類身體與大腦運作所需的是葡萄「糖」,但天然食材裡富含的則大多是「醣」。 時報專欄作家戴維·萊昂哈特(David Leonhardt)在戒糖指南中指出,簡單碳水化合物尤其是糖,是現代飲食中真正的罪魁禍首,是「糖尿 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:34:33+00:002018-09-20|健康生活, 圖解健康|

腎上腺疲勞症狀以及改善方法

何謂『腎上腺疲勞』呢? 『過多的身體、情感和環境的壓力,會導致腎上腺功能失衡』 這可能造成腎上腺疲勞,使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。 常見的症狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中注意力。   腎上腺素有多種誘因,以下是生活中常見的因素: ● 工作、人際關係的壓力 ● 心理或情感創傷 ● 慢性病或感染等疾病、手術等治療 ● 經濟困難 ● 睡眠不足、焦 ... 繼續閱讀

2018-09-03T09:57:28+00:002018-09-08|腎臟病專題, 圖解健康|