健檢報告膽固醇超標!營養師告訴你 該怎麼調整飲食?

膽固醇是人體不可或缺的重要物質,它是細胞膜的主要構成物質,也是維生素D和膽汁的原料,但當健檢報告膽固醇指數顯示出紅字,代表可能會引起冠心病及相關疾病的死亡率上升,知名營養師李婉萍你該怎麼調整飲食? 膽固醇超標要先看是好膽固醇 還是壞膽固醇超標? 李婉萍說,膽固醇超標也要先看是好膽固醇超標還是壞膽固醇超標?因為總膽固醇高的時候,可能是低密度膽固醇或高密度膽固醇或三酸甘油酯過高,要看是哪一個脂肪的部分 ... 繼續閱讀

台灣版超級食物 8 種高CP選擇!

https://www.youtube.com/watch?v=6c8-lEelVpo 超級食物(SuperFood)在國外已經風行多年,指的是自然界中富含了抗氧化、抗老,甚至預防癌症的特殊功效的食物。在地、季節性本土版的超級食物,更符合台灣人的需求,同時更平價新鮮。認識這些食物,並且適當的食用,將帶給我們更健康的生活! 台灣版8種超級食物 糙米 地瓜 地瓜葉 番茄 高麗菜 葡萄 香蕉 芭樂 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:18:41+00:002018-11-26|健康生活, 最新文章, 影音健康|

6種天然的消炎止痛食物就在身邊!

相信大家都有過疼痛的困擾,不管是肌肉痠痛、頭痛等。長期疼痛會讓人失去自信、心浮氣躁,也會令人魂不守舍,甚至改變一個人的身心。長期吃藥對身體也是種負擔,如果不想靠止痛藥度日,不妨體驗一下食物蘊藏的鎮痛效果喔!現代科學找到了食物和疼痛的關聯,甚至發現某一類飲食方式可能會減少疼痛發生。接下來就告訴你哪些食物是天然的消炎止痛專家。 6種天然止痛食物 老薑 — 減少發炎反應 老薑能夠抑制介白素及前列腺素合成 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:55:05+00:002018-11-21|健康生活, 圖解健康|

減肥吃最好!抗性澱粉的種類和好處原來這麼多

「飯跟澱粉都別吃,吃了會瘦不了!」 相信許多人都聽過這樣的說法,不知道從什麼時候開始,低澱粉飲食成為減肥一族的最愛。但是不吃澱粉一定會瘦嗎? 我們可能常會在一些完全不吃澱粉的減肥者身上,發現肌肉鬆弛或容易復胖等問題,這個時侯,建議攝取「抗性澱粉」作為身體熱量的來源。 https://www.youtube.com/watch?v=08mpnscGUfU 根據《Nutrition and Met ... 繼續閱讀

2018-10-17T15:31:55+00:002018-10-12|最新文章, 運動養生, 影音健康|

記憶力差吃銀杏到底有沒有效?

阿翔今天手機忘了帶,鑰匙也忘了帶,於是在FB上問,有銀杏可以吃嗎?很多人在感覺記憶力不好時,腦海中就會跑出「是否要吃銀杏了?」的念頭。然而,銀杏真的能夠減緩腦部退化,甚至加強記憶力、注意力嗎? 銀杏到底有沒有效? 根據《美國醫學會期刊》的研究中,研究人員將身體健康的230名60歲以上人士分為兩組,一組服用銀杏精華,另一組服用無任何作用的安慰劑。 並在連續服用6週後,讓他們接受14種與學習、記憶力、 ... 繼續閱讀

台版超級食物,防老抗病顧健康!

人如其食,每天我們吃進去的食物,都累積成我們身體中的養分,或是變成負擔。超級食物(SuperFood)在國外已經風行多年,超級食物指的是自然界中有多種食物,富含了抗氧化、抗老,甚至預防癌症的特殊功效,認識這些食物,並且適當的食用,將帶給我們更健康的生活。吃健康的食物絕對沒有壞處,但是只眼巴巴看到國外選出的藍莓、火雞肉等超級食物是不夠的,在地、季節性本土版的超級食物,更符合台灣人的終極需求。 選擇的 ... 繼續閱讀

2018-12-12T21:58:10+00:002018-04-30|健康生活, 圖解健康|

驚!省了洗米水,換來砷中毒!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/美編 「鶴頂紅」也就是我們俗稱的砒霜(三氧化二砷),常出現於各大古裝劇中。例如:大明湖畔的《還珠格格》,老佛爺賜死香妃時用的是鶴頂紅、宮鬥劇中某某福晉因誤食添加了鶴頂紅之食物而中毒、金庸大師的《碧血劍》《雪山飛狐》《飛狐外傳》等武俠小說中,都有鶴頂紅的蹤跡。因此,網友也戲稱鶴頂紅為「居家旅行、殺人滅口的必備良藥」,但您知道我們天天吃白米飯也有類似鶴頂紅的物質--無機砷嗎? ... 繼續閱讀

讓它們掃光你的腸道垃圾!打擊宿便、毒素、病菌!

現代人普遍的飲食不健康、作息紊亂,腸道積累了太多的垃圾與毒素,如果不及時清理,不僅會導致肥胖、便秘等問題,甚至會累積毒素,有些會直接表現在臉上,使皮膚變差,容易長痘痘、色斑和臉色暗黃,看起來非常滄桑。醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關,1天不排便等於吸3包煙。只要保持腸道清明,人就能年輕至少10歲,那麼,怎麼排腸毒呢?就由小編來跟大家介紹腸胃道裡面的超棒清道夫有哪些呢~ 自測:是否體內毒 ... 繼續閱讀

2018-12-13T18:32:23+00:002018-02-21|健康生活, 圖解健康|

不止有肉!蔬菜也有蛋白質!

  大多數人想到蛋白質時,腦海中就會浮現出牛奶、雞蛋和腿肉... 植物性食物不含膽固醇,在飲食中增加植物類蛋白質的比重,不僅可以攝取更多膳食纖維,還能一定程度的減少因膽固醇過高帶來的疾病風險。 蛋白質依其來源分成二大類,一種為動物性蛋白質(來源:蛋、奶、魚、肉),另一種為植物性蛋白質(來源:豆類、堅果或蔬菜等)。 植物性蛋白質多為「不完全蛋白質」,無法完整提供人體必備的胺基酸,這時候必須 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:31:42+00:002017-12-05|健康生活, 運動養生, 圖解健康|

不是多吃菜就好
「黃金2:1法則」速解便秘

楊雨瑄、陳子暄/綜合報導 提到「便秘」大家會想到什麼?媽媽們會說:「多吃青菜!」這話也沒錯,因為每個人每天的纖維攝取量建議至少要25公克,所以也有很多人開始服用健康食品,以至於美妝店內掛有「纖維」兩字的保健食品總是銷售前三名。但是有時侯無論青菜吃得再多,健康食品用倒的,甚至跑出「腸道小腹」了還是便不出來,怎麼辦呢? 其實想要擁有暢通的「便力」, 纖維、水、油脂、益生菌缺ㄧ不可,纖維的攝取更是有一定 ... 繼續閱讀

2018-12-13T01:55:52+00:002017-10-20|健康生活, 最新文章, 運動養生|