不被壓力帶著走!這些方式可助身心好放鬆

壓力是人生的一部分,因為它是種人體對任何事情所產生的反應,尤其當事情對人體會有點威脅性的時候,它幫助我們準備採取保護措施,進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力,像是進行一場球賽、一場演說,或者是跟心儀的對象表白,都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率,但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 ... 繼續閱讀

2019-02-12T06:16:53+00:002019-02-12|健康生活, 最新文章|

反覆感冒好不了怎麼辦?每天不可少做這 5 件事

大家的身旁是不是有些人一年到頭都在感冒,然後也有那種平時不常感冒,但一中鏢就很難好呢?根據統計,在一年之中成年人約發生 2 ~ 4 次、小孩約 6 ~ 12 次的感冒。  惹人厭的感冒症狀 通常會最先出現頭痛、疲倦、打噴嚏、出現冷顫等情形,然後開始咳嗽、流鼻水、痰液,這樣的症狀會中鏢後的 2 至 4 天裡最不舒服,正常來說一個普通感冒大約 7 到 10 天內會好。但小孩、老年人,或是免疫力較差者, ... 繼續閱讀

2018-12-22T06:30:12+00:002018-12-20|健康生活, 最新文章|

壓力大怎麼辦?研究發現聞伴侶的味道就能紓壓

有人說,喜歡一個人是從喜歡「他身上的味道」開始產生好感,其實這不單單只是費洛蒙的影響,現在甚至有研究發現,情侶間的氣味是有助於紓壓的。 加拿大進行近百人氣味社會實驗研究 加拿大英屬哥倫比亞大學(UBC)近期發布了一項有趣的研究,當人們感到身心緊張時,聞另一伴的氣味就能降低這種反應,即使只聞他的衣服都有效果。如果聞到陌生人的氣味,反而會讓人更加緊張、焦慮。 該項研究找來96位異性戀伴侶參與,男性受試 ... 繼續閱讀

2018-12-12T17:08:35+00:002018-12-04|健康生活, 嗅覺, 最新文章|

翻來覆去睡不著?五種失眠,這樣調理好入眠

現代人生活緊張,每天操煩憂慮的事情多,因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為,失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟,並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」,還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。 五種與內臟相關的失眠類型 肝鬱化火 此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣,或是有心事、鬱鬱寡歡的人,肝氣特別旺盛。從中醫角度來看,壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣 ... 繼續閱讀

2018-12-17T23:59:51+00:002018-08-06|健康生活, 圖解健康|

夏天容易出汗?人體出汗地圖告訴你身體的警訊!

夏天是個容易出汗的季節,很多人香汗淋漓認為這樣可以提升新陳代謝,實際上,對新陳代謝有比較大影響的是體溫,出汗其實只能消耗少部分的水份。一般而言,正常的出汗有排除體內廢物及調節體溫的功能;汗腺分布於全身,當體溫高於36.5度C時,身體會藉由出汗來散熱。但若是在某些部位出汗,就要小心和注意,就讓人體出汗地圖告訴你身體的警訊! 簡單判斷異常是否出汗? 在同個空間、環境溫度差不多的條件下,周遭的人沒有出汗 ... 繼續閱讀

壓力大就吃吃吃嗎?造成你壓力肥的元兇!

小美是個剛步入職場的小資女,每天都有忙不完的公事,每天都要加班。唯一能讓她放鬆下來的,就是下班後的宵夜時間...終於,小美撐過了3個月的試用期,但體重也增加了8公斤! 相信很多朋友都有經歷壓力來臨或情緒不佳時,靠吃東西來紓壓的經驗。很多人認為大吃特吃是心理因素所導致,但實際上除了心理因素以外,肥胖更是一種代謝性障礙,與體內的壓力荷爾蒙-「皮質醇」(可體松)失衡有關係。 壓力荷爾蒙「皮質醇」(可體松 ... 繼續閱讀

台灣65歲以上的人口已占14%,告訴你健康長壽的9大秘訣!

內政部在今年4月宣告,台灣老年人口突破14% 已正式邁入高齡社會,根據世界衛生組織定義,65歲以上老年人口占總人口比率達到7%時稱為「高齡化社會」,達到14%是「高齡社會」,若達20%則稱為「超高齡社會」。由國家發展委員會推估,我國由高齡社會轉為超高齡社會的時間可能只要8年!因此,長壽對臺灣民眾來講已經不是問題,但是如何活得長壽又健康呢?相信則是每個人都想要知道的事! 根據美國醫學專家指出,健康並 ... 繼續閱讀

2018-05-03T15:46:59+00:002018-05-02|最新文章|

讓人盡情摔盤子砸東西 ,憤怒屋與發洩餐廳有商機

陳亦云/綜合報導  許嘉真/圖   你常為了工作或家庭問題而被老闆、長官、老爸老媽或另一半莫名其妙罵到狗血淋頭而憤怒不已,卻又不敢發作回嗆,只好忍氣吞聲、鬱卒以對嗎?   憤怒情緒嚴重為害人體身心健康 科學實驗證明,憤怒的情緒會導致腎上腺素分泌增加、血壓與血糖升高、心跳加快、消化道痙攣,肌肉緊張度增強等症候,如果憤怒情緒長期累積得不到緩解,甚至可能出現腎上腺髓質中的激素嚴重枯竭 ... 繼續閱讀

2018-03-27T13:16:41+00:002018-03-02|最新文章|

笑著哭最痛 大笑大哭才能紓壓

彭幸茹/綜合報導  許嘉真/美編 「我想回家哭一下。」說出這句話的人,是與我一同負責新專案的行銷部門同事W,在開完評估會議後壓力像海浪打來,壓得參與這場會議的所有同仁沒有一個走出會議室臉是不苦的。「就哭吧!不要ㄍㄧㄣ著,但不要哭太久!」知道哭是種宣洩,所以同事P非常贊成W回去哭一下但不能哭太久。 「妳為什麼看起來一點壓力也沒有?」W轉頭好奇提問她的好搭檔。「有啊!我內心一直無限重覆完蛋了完蛋了完蛋 ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:44:17+00:002018-01-24|健康生活, 最新文章, 健康新知|

趕走脂漏性皮膚炎,你需要這些招

冬天的早晚氣溫變化大,皮膚很容易受不了!有脂漏性皮膚炎病史的人,更是飽受皮脂腺分泌異常引起的頭皮搔癢、脫屑所苦。 日常生活養成下列4大習慣,可避免不適症狀反覆發作: 習慣 1 睡眠充足:維持規律的日常生活及生活習慣,特別是要有充分的休息及睡眠、勿熬夜,以維持免疫機能平衡。 習慣 2 適度紓壓:培養喜愛的興趣、學會深呼吸、放鬆、抒壓,並減少工作壓力及焦慮不安等不穩定情緒的發生。 習慣 3 清淡飲食: ... 繼續閱讀

2018-12-13T15:41:48+00:002018-01-04|健康生活, 圖解健康|