喝酒會臉紅的人容易失智?2019最新研究:每週喝超過 7 罐風險會提高

喝酒沒有不好,但喝過量會讓身體出現許多的健康危機!根據一項長達 23 年的追蹤研究,發現每週飲酒量超過 7 罐啤酒的人,就會有失智的風險,喝超過 10 罐的人,失智風險還再增加約 1.2 倍,有酒精上癮的人則有高達 2 倍的風險。 喝到斷片帶來的危機 2019 年美國史丹佛大學所發佈的最新研究,亞洲人常見在喝完酒後會出現臉紅的人,比不會臉紅的人,有較高的罹癌風險,甚至還會加速阿茲海默症的發生。所以 ... 繼續閱讀

2020-01-09T18:33:51+08:002020-01-09|健康新知, 最新文章|

明明休息了腦袋卻還是停不下來?泡澡、唱KTV有助快樂賀爾蒙分泌

「睡不著」、「睡不好」、「明明休息了腦袋卻還是停不下來」,以上這 3 種情況,是不是常常循環地出現呢?不管是在工作、家庭、課業、人際相處、經濟等方面,壓力往往不自覺的出現,並且更近一步干擾了每一天的生活! 壓力讓自律神經失衡 簡單來說,自律神經是體內的「交感神經」與「副交感神經」所組合,這兩者的作用是相反的。舉例來說,當人感到緊張(有壓力時),為了要讓身體可應付來自內、外在壓力及需求,交感神經會讓 ... 繼續閱讀

每週 1 次「森林浴」有助紓壓還抗病!去森林散步帶來 6 大好處

每天一醒來,要面對忙碌又快速的生活節奏,有「壓力」這件事,已經變成大家的日常之一。但壓力不斷的累積,會成為壓倒身體健康的最後一根稻草! 沐浴在「森林」中,是最天然的紓壓 源自於日本的森林浴 (shinrin-yoku),原意就是「讓自己沐浴在森林的氣氛之中」,在森林中放慢腳步,使用身體的 5 感去感受森林的氛圍,如此聽進大自然的方式,有助促進身體健康與快樂。 2017 年發表的一項研究,由日本學者 ... 繼續閱讀

2019-12-24T17:43:55+08:002019-12-24|健康新知, 最新文章, 健康生活|

年末每天忙不停身體好累?讓體力迅速恢復可以這樣做

「每天都累得像是_____一樣?」進入年末時節,都會明顯感受到比平時更加忙碌的節奏,身體疲勞的感覺一天比一天重,甚至一到家就只想躺床而已。但偏偏睡醒後仍然還有一大堆待辦事項,這時候可以借助一些方法,好讓自己的體力迅速恢復,面對繁重的工作量也能夠有好的思緒、體力來處理。 能恢復體力的 5 種食物 相信大家都看過大力水手卜派(Popeye),吃了菠菜後就能夠瞬間變成大力士,然後去拯救每一集都會遇到麻煩 ... 繼續閱讀

明明有休息了卻還是累?比睡覺、發呆更有用的 4 種休息法

結束忙碌的一天、腦袋昏昏沉沉回到家後,還在靠睡覺、放空讓大腦關機喘口氣?什麼都不做、什麼都不想,倒頭呼呼大睡真的能讓大腦休息嗎? 專家認為這 4 方法能讓大腦真正休息 美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith 並不這麼想。她指出:「很多時候即使睡滿 8 小時,起床後還是覺得身心很疲累,這就是大腦沒有真正得到休息的現象 。」而以下 4 種才是她認為真正有效率、有益處的「大腦休息法」: ... 繼續閱讀

壓力大易生病,吃6大快樂食物解憂鬱又紓壓

經常感冒生病嗎?也許是你的壓力太大了!當人體腦部接收到壓力的訊號時,身體就可能啟動防禦性的反應,影響內分泌系統及神經系統的運作。如果不能好好的釋放、舒緩壓力,就可能超出身體所能負荷的程度,使身體的免疫力降低、增加疾病的風險喔! 釋放壓力除了運動,「吃」也是個方法。為什麼吃可以紓壓呢?這主要跟食物中所含的營養素有關。某一些營養素是與情緒相關的神經傳導物質,在經過人體的消化吸收之後,就能達到鬆弛神經、 ... 繼續閱讀

2020-02-14T16:20:17+08:002019-09-19|食物營養, 圖解健康|

簡單做瑜珈,深度釋放壓力舒緩疲勞

常覺得疲勞、肌肉緊繃、關節卡?那麼就來練習「陰瑜珈」吧!讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的肌肉纖維和組織得到深度的放鬆和修復,就能有效的緩解身體疲勞和疼痛。 什麼是陰瑜珈? 陰瑜珈是一種爆發力不大,節奏輕緩,用來舒緩神經及全身肌肉以及放鬆人體的瑜珈。它是以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜珈體式,所發展出來的一系列瑜伽體式,透過特定姿勢來刺激體內「氣」的流動,以活絡身體能量。 在進行陰瑜珈時要讓心無雜念,自 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:20+08:002019-05-06|穴道運動, 運動健身, 圖解健康|

6招幫臉部淋巴按摩,紓壓又抗皺!

許多人發現皮膚出現了皺紋,就開始跑醫美做臉,或吃膠原蛋白等保養品,但其實保養是要從平時做起,只要洗完臉抹乳液時,幫臉淋巴按摩疏通氣結,這樣一來不只臉色會紅潤、皮膚變好,還能除皺又紓壓 6招疏通臉部淋巴 步驟 1 將適量產品塗抹全臉,從下巴由下至上推向耳下 步驟 2 再從臉部由內往外、下往上畫圈按摩 步驟 3 從眉毛向額頭往上輕推 步驟 4 在眼睛周圍輕點、施壓 步驟 5 按壓鼻翼兩側,再推壓至耳朵 ... 繼續閱讀

2020-02-14T14:38:24+08:002019-03-18|穴道運動, 圖解健康|

翻來覆去睡不著?五種失眠,這樣調理好入眠

現代人生活緊張,每天操煩憂慮的事情多,因此失眠是現代人經常出現的困擾。中醫認為,失眠和人的「內臟」都有關聯性。但中醫所謂的五臟,並不是都單指「器官」。舉例來說「心」不單指「心臟」,還包括了主管分析、思考、記憶、睡眠等腦部及自律神經的功能。 五種與內臟相關的失眠類型 肝鬱化火 此類型的人經常被壓力搞得喘不過氣,或是有心事、鬱鬱寡歡的人,肝氣特別旺盛。從中醫角度來看,壓力及鬱悶之氣會影響肝的健康。「氣 ... 繼續閱讀

2020-02-14T17:16:15+08:002019-02-24|健康知識, 健康生活, 圖解健康|

不被壓力帶著走!這些方式可助身心好放鬆

壓力是人生的一部分,因為它是種人體對任何事情所產生的反應,尤其當事情對人體會有點威脅性的時候,它幫助我們準備採取保護措施,進而提高我們的應變能力。 壓力帶來的影響 在任何事上都可能讓人產生壓力,像是進行一場球賽、一場演說,或者是跟心儀的對象表白,都會出現心理壓力。而適度、短期的壓力可引發我們的潛能和提高效率,但過度和長期的壓力會使身心的危害。 可用這些方式來紓壓 1. 大哭或大笑一場 當人大笑的時 ... 繼續閱讀

2019-03-18T11:37:45+08:002019-02-12|最新文章, 健康生活|
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