維生素 D 攝取不足的 6 大現象

根據衛福部國民營養健康的資料顯示,台灣有將近7成的民眾有缺乏維生素D的現象。維生素D攝取的不足,會有什麼狀況發生呢?台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,如果人體缺乏維生素D就會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、容易跌倒,如此一來意外發生的風險就會大增。而且缺乏維他命D也有可能和高血壓、心臟病、糖尿病、憂鬱症、失智症、癌症有關係! 身體缺乏維生素D的6種現象 1. 容易生病:紐約營養學家Carolyn ... 繼續閱讀

2019-07-31T16:28:34+08:002019-07-31|圖解健康|

天冷容易心情差!養成這些習慣讓快樂多一些

進入冬季,是不是發現自己一整天裡的時間都很難開心起來,加上對每件事都提不起興致,對喜歡的事情也是一樣,覺得整天人都病懨懨的感覺!別太著急自己怎麼了,這是冬天帶來的情緒潮流。 人也有冬眠期? 在醫學上稱之「冬日憂鬱」 (winter depression),那麼天氣變冷是如何影響情緒的呢?目前可能的原因有下列幾點:  1.冬天的日照短 因陽光照射的時間縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分 ... 繼續閱讀

2019-01-28T17:08:13+08:002019-01-29|健康生活, 最新文章|

輕鬆瘦身沒煩惱!減重必備這 3 種健康營養素

減重的念頭人人有,但大部分的人總是想的多、做的少,不是半途而廢就是不了了之。其實,減肥並不是一定要節食或瘋狂運動,只要飲食盡量以天然食物為佳,不但能嚐到食物原本的風味,還能吸收好的營養素。或者也可以試著從日常生活中補充一些營養素,即使懶的運動,身體也能有效代謝廢物! 減重就靠這3種法寶:益生菌、維生素、魚油 1. 益生菌 有越來越多的研究證實,腸道系統是調節人體免疫、神經與情緒的核心,若腸道菌叢的 ... 繼續閱讀

2019-03-07T17:54:28+08:002019-01-15|健康生活, 最新文章|

簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 ... 繼續閱讀

2019-01-12T01:05:01+08:002019-01-12|健康生活, 最新文章|

身體的問題讓保健食品來解決?天然維他命這樣補充最好!

根據統計,台灣有超過1/4的民眾會每天吃保健食品,而前三名又分別為:維他命、鈣片、葉黃素。不過,有很多人都以為只要多吃保健食品,就能夠補充足夠的營養,甚至還有人把營養品當作萬靈丹,認為吃了就能改善身體的問題,反而忽略了食用過量可能會導致副作用。 是許多人吃保健食品最常見的原因,不外乎是為了保護視力、強筋健骨、消除疲勞、補充營養。大部分的人都覺得吃西藥會增加腎臟的負擔,還可能有洗腎的風險;但保健食品 ... 繼續閱讀

2019-03-07T16:38:30+08:002019-01-08|健康生活, 最新文章|

維生素D健檢正夯,但是你真的有需要做這項檢查嗎?

近幾年,有關於維生素D的研究層出不窮,例如前陣子《Scientific Reports》期刊中,就有團隊在一項針對新生兒的研究中發現,體內維生素D缺乏的新生兒,成年後患有精神分裂症的風險,比正常新生兒增加了高達44%! 「維生素D就像防護罩,缺少時會影響身體的防禦能力,進而產生各種問題」,台北中山醫院家醫科醫師陳欣湄表示,根據台灣國民營養健康調查顯示,近七成台灣成年人缺乏維生素D,即使連日照充足的 ... 繼續閱讀

冬天一來就不想動、懶得出門?可能是身體缺了「它」

一到了冬天,氣溫明顯轉涼時,是不是開始出現食慾大增、愛睡覺、懶洋洋、心情低落,或是容易生病的現象呢?原來這是跟身體缺乏某種營養素有關! 每到冬天就提不起勁? 圖片來源:PEXELS 在醫學上稱之「冬日憂鬱 (winter depression)」,那麼天氣變冷是如何影響情緒的呢?目前可能的原因有下列 2 點: 1.冬天的日照短 因陽光照射的時間縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌 ... 繼續閱讀

2019-03-20T18:04:03+08:002018-12-17|健康生活, 最新文章|

食慾大增、換季憂鬱可能是缺乏它!多做3件事就能補充維他命D

有一項研究針對英國6萬民眾的抽血調查報告指出,發現冬天與夏天相比,人體內的維他命D濃度降低55%。 維他命D,除了對保持骨骼強壯、防骨質疏鬆外,維他命D還有助於肌肉、心臟、肺和大腦功能的健康,能預防憂鬱症,甚至也能幫助身體的免疫系統,而也有不少研究顯示,維他命D缺乏者,感冒的機率有上升的情形。 https://www.youtube.com/watch?v=Fj_P9uVHch0 現代人因為防 ... 繼續閱讀

2019-03-19T15:31:10+08:002018-10-21|健康生活, 最新文章, 影音健康|

太陽到底怎麼曬 才能補充維生素D?

根據衛福部國民營養健康資料顯示,近7成的民眾都有缺乏維生素D的現象。維生素D可以靠曬太陽獲得,是大眾的基本常識,但為什麼還有維生素D不足的現象以及該怎麼補充才好呢? 容易缺乏維生素D的族群 1.少曬太陽:國家衛生研究院的調查指出,高教育程度者在生活形態上比較少曬太陽,再加上重視皮膚美白和防曬,造成即使有運動,也是在室內或有層層防曬措施之下,無法藉由紫外線中的UVB合成維生素D。 2.膽道疾病:維生 ... 繼續閱讀

買維骨力孝敬爸媽有用嗎?防止退化性關節炎吃這3種東西最有效

陳亦云/綜合報導  何宜庭/美編 坊間把主要成分為硫酸盬葡萄糖胺的「維骨力」(Viartril-s)當成改善退化性關節炎的聖品,而醫學研究報告則顯示,是否服用葡萄糖胺對於改善退化性關節炎其實沒有太大的差別,對於中等到嚴重的退化性關節炎,如果配合藥物服用葡萄糖胺,有可能減緩關節炎所造成的疼痛,但預防關節退化更有效的方式還是攝取可以形成「膠原蛋白」的食物,以維護關節軟骨。 肥胖、慢性病、運動不足都可能 ... 繼續閱讀

2019-03-25T18:54:36+08:002018-03-09|最新文章, 健康新知|