4大護眼好食,吃出好視野!

經常覺得眼睛乾澀、疲勞嗎?除了疾病造成的因素之外,也可能是你身體缺乏這些營養素哦!以下介紹4種可以護眼的營養素以及可以從哪些食物獲取。 1. 維生素A:強化視網膜及眼角膜的功能。 是構成視網膜上感光細胞的重要物質,有助於眼睛黏膜細胞分泌淚液、舒緩眼睛疲勞。長期缺乏會導致眼睛乾澀、疲勞、視力受損,讓眼睛對黑暗環境的適應能力減退,嚴重時可能導致夜盲症。 食物來源:胡蘿蔔、南瓜、蕃茄、木瓜、牛奶、地瓜葉 ... 繼續閱讀

2019-05-10T09:06:18+08:002019-05-09|圖解健康|

過敏是身體發炎啦!對抗過敏就吃8營養

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎?過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時,產生了過度的反應所造成的慢性發炎。 慢性發炎不只是導致過敏的原因,也是釀成一切疾病的殺手,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的,因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加,提高DNA複製錯誤的可能性,除了可能損壞細胞原有的機能,也可能賦予它多餘的功能,而這些有瑕疵 ... 繼續閱讀

2019-03-11T23:22:27+08:002019-03-11|圖解健康|

失眠睡不著,7種食物吃出好眠!

漫漫長夜怎樣都睡不著、睡不好嗎?「失眠」是指夜間得不到適當的休息,以致於影響了白天的工作、生活、人際關係。 有研究發現,一年中約有三分之一的人有失眠的問題,女性比男性容易失眠,超過40歲以上的失眠者中,女性是男性的1.5~2倍。引起失眠的原因有很多,可能是精神壓力、身體疾病等等。想要睡個好覺,以下介紹7種食物,幫你入睡吃出好眠。 1. 全麥麵包 當身體缺乏B群就容易導致失眠,而全麥麵包含有豐富的維 ... 繼續閱讀

2019-03-04T17:30:33+08:002019-03-04|圖解健康|

全穀物飲食可以防癌!哈佛大學研究:可降低肝癌發生率37%

根據臨床統計,肝癌是全球第6大癌症,也是全球第2大癌症死亡原因。而衛福部的統計資料顯示,肝癌也是2017年國人死亡率第2名的癌症,證明肝癌確實是讓人聞之色變的癌症。尤其肝癌初期並無明顯症狀,往往在發現確診時已經進入中、晚期,治癒率大幅降低,讓肝癌的防治更受各界的關注。 醫界警告,肝癌的致病原因將從病毒性肝炎轉為脂肪肝 慢性B肝與C肝感染都是造成肝癌的主要因素,此外,飲食因素也被認為是重要的肝癌致病 ... 繼續閱讀

缺乏維生素B12的11大症狀 看看你有沒有?

維生素B12是一種存在於紅肉、家禽、蛋、乳製品和魚等 動物性食品中的水溶性維生素,由於人體不會合成這種維生素,只能從食物中攝取,也因此純素食者比較容易缺乏維生素B12,以下就來看看你有沒有缺乏維生素B12的問題吧? 維生素B12的功能 那些人容易缺乏這種維生素? 維生素B12是製造DNA和紅血球的關鍵因子,如果人體缺乏健康的紅血球,就會連帶的引響血液攜氧量和廢物代謝率。此外,維生素B12也會產生保 ... 繼續閱讀

女人就要好好愛自己!3 種保養方式緩解更年期不適

更年期是女性的正常生理變化,是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響,大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。 出現這5種惱人症狀,表示更年期到了 1. 熱潮紅:約有85% 的婦女會出現此症狀,大多數是從胸口開始覺得燥熱,然後往上至頸部和臉部並出現夜間盜汗隨後由於大量散熱,開始會怕冷,時間持續1~ 2 分鐘,另外會有心悸、失眠、頭暈、頭痛等症狀。 2. ... 繼續閱讀

2019-03-07T17:43:05+08:002019-01-18|健康生活, 最新文章|

嘴破還在用鹽水漱口嗎?這 5 種天然療法讓傷口更快好

「嘴破」的經驗大家一定都有遇過,雖然看起來只是口腔內的一個小破皮,但是這個小破皮就是會讓人在吃東西、說話的時候感到疼痛,進而影響了日常生活與心情。最常會出現在作息不正常或壓力大的時候。 嘴破用鹽水漱口好很快? 因為鹽巴具有清潔、讓傷處脫水的作用,可促進傷口癒合還可暫時舒緩疼痛。但是有醫師指出用鹽巴來消毒其實對傷口太過刺激,建議最好不要使用。 5 種嘴破天然療法 1.洋菊花茶包濕敷 因茶包裡的洋甘菊 ... 繼續閱讀

2019-03-07T16:54:41+08:002019-01-11|健康生活, 最新文章|

跨年熬夜隔天發燒、喉嚨痛,除了感冒還可能是急性肝炎!

連假連放4天,出外跨年、熬夜狂歡、喝酒、到人多的地方玩,是很多人感受過節氣氛的方式,不過醫師們都會提醒「要小心感冒、肺炎」。但除了感冒跟肺炎之外,其實發燒也有可能是急性肝炎的症狀之一。 急性肝炎跟感冒超像! 感冒的症狀大家都知道會有疲倦、頭痛、發燒、喉嚨痛、噁心嘔吐、食慾不好等,但其實肝臟發炎的時候,也會有類似的症狀。因為肝臟負責代謝我們身體攝取的營養成分,還有負責免疫系統的正常運作,所以如果肝臟 ... 繼續閱讀

缺乏這些營養素,可能會影響口腔健康

健康的身體、口腔健康還有均衡飲食,這三者是息息相關的,因為健康身體的因素之一是均衡的飲食攝取,而飲食攝取的能力則取決於口腔健康!食物先在口內咀嚼,吞下去後經過消化系統的重重關卡,最後消化、吸收的營養素經過循環系統提供口腔所需要的營養。所以妥善照顧牙齒與牙齦的健康,不僅能給你迷人的笑容,更能提升整體健康!如果你經常嘴破、牙齒痛,很可能是身體缺乏了某些營養素而影響了口腔的健康。以下告訴你缺乏這些營養素 ... 繼續閱讀

2018-12-12T16:27:25+08:002018-12-10|健康生活, 圖解健康|

不只護心護血管,黑木耳還有這5大好處!

黑木耳是一種水溶性蔬菜,含有豐富的多醣體(膠狀物質),能補鈣、補鐵,強化體力;還能預防血管硬化與膽固醇飆高。黑木耳含有多種抗凝血物質,抑制血小板凝集於血管壁,因此可預防血管壁的硬化或鈣化,進而有效防止、溶解血栓,減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀,對高血壓的患者,也相對有幫助。但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 好處1/高纖、解便祕: 每 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:11:40+08:002018-12-03|健康生活, 圖解健康|