國際期刊告訴你這3個運動CP值最高,要健康還不趕緊動起來!

最近,我們分享了憂鬱症患者調適心情最適合運動的文章,今天,我們要來討論的是一般人做什麼運動,可以最「划算」的得到最大值的健康。 「運動很重要,但我忙/懶/睏/窮/不想淋雨/不想曬太陽啊,」運動很重要,但你是不是可以眼睛眨都不眨就想到一大串理由來解釋為什麼今天還是不運動? 哼,就知道你們不運動的理由一大堆,還一天到晚躺著喊要減肥。好吧,在這個什麼都要經濟實惠、便宜又大碗的時代,幫大家整理出來3個CP ... 繼續閱讀

2018-11-06T12:26:37+00:002018-08-30|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

人體運動時間表,你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎?

很多運動人士會疑惑,許多的運動時間表,時間不一甚至相互矛盾,到底什麼時間該做什麼運動呢?其實,不管什麼時間,只要進行相同的運動,所消耗的熱量並不會相差太大;而人體運動時間表是告訴民眾,若按照一般的作息(不熬夜的狀態),身體怎麼去依照不同時段的體能狀況去進行運動。 早上6:00~8:00 身體狀況:一般民眾,通常會在這段時間起床,此時身體處於剛甦醒的階段,較適合進行低強度,又可鍛鍊耐力的運動,也強烈 ... 繼續閱讀

醫生眼中最佳的長壽運動排行榜

俗話說「要活就要動」,運動不僅能維持身材,對健康長壽也有莫大助益。英國運動醫學雜誌發布一項持續做了15年的調查,列出前五名最有助於長壽的運動,以及其降低的死亡與心血管疾病風險。 NO.1 持拍運動 羽毛球、乒乓球等持拍運動對速度、肌耐力、爆發力的要求都很高,可以鍛鍊肩肘、手部、下肢等部位,還能活絡大腦。持拍運動可降低綜合死亡風險47%和心血管疾病死亡風險56%。 專家建議:每週持續2~3次,每次1 ... 繼續閱讀

2018-04-19T15:36:08+00:002018-04-19|圖解健康|

年前大掃除完畢後 舒緩肌肉絕不可少做

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 農曆年前大掃除,象徵除舊佈新,歡迎迎接新年到,大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨,但是往往會出現一個後遺症,就是全身肌肉痠痛,尤其都會看見人手扶著腰在呻吟「我的腰好酸啊!」 大掃除後遺症 全身肌肉痠痛 避免大掃除的全身肌肉痠痛,需在打掃前做暖身運動外,還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃,最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉,就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情 ... 繼續閱讀

2018-02-09T16:19:34+00:002018-02-09|最新文章, 健康新知|

ㄧ顆球放鬆足底筋膜!

楊雨瑄、陳子暄、何宜庭/綜合報導 「下床那ㄧ瞬間最痛!」 早晨ㄧ起床,準備起身,腳底ㄧ踩下床便是一陣劇痛襲來,每ㄧ步都相當沈重連路都不能好好走。小心!這可能是「足底筋膜炎」。 足底筋膜炎似乎成了這世代普遍的症狀,運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良造成髖部屈肌緊繃等種下了足底筋膜炎的隱憂,除了因先天性足部結構的問題(如高、低弓足),最主要的原因就是「退化」,因此常好發於中老年人,而老年人肌肉流失、基 ... 繼續閱讀

2017-12-01T15:26:21+00:002017-10-25|最新文章, 運動養生|