久坐容易屁股大!3動作拯救下半身

上班族坐在椅子上,一坐就是一整天。往往到了下班時間,才發現自己腰痠背痛,疲憊不堪。經年累月下來,不僅肌肉退化,也養出了大屁股!利用休息時間的小空檔,透過簡單的運動,不僅能活絡筋骨,也能增加關節柔軟性與加強肌力哦! 久坐容易屁股大!3動作拯救下半身 1.深蹲 深蹲能夠訓練股四頭肌,保護關節。注意雙腳需打開與肩膀同寬,正確姿勢減緩膝蓋的壓力。 2.抬腳跟 利用空檔抬抬腳跟,不僅能鍛鍊小腿肌肉,強化下半 ... 繼續閱讀

2019-09-27T11:34:53+08:002019-09-27|圖解健康|

世界上最好的運動!1 1個「走路」的好處

世衛組織認定,走路是「世界上最好的運動」。數據統計,每走一步,可推動人體50%的血液流動起來、可擠壓人體50%的血管,是最簡單的「血管體操」,至少可運動50%的肌肉,有助於保持肌肉總量。一起來看看走路的益處: 1.漸漸的褲頭變鬆了 信不信由你,走路所消耗的熱量竟比慢跑多。走路所消耗的熱量大部分來自於脂肪,而跑步所消耗的熱量只有其中30-50%來自脂肪。 2.增加記憶力,減緩失智 科學家研究發現,走 ... 繼續閱讀

2019-03-15T19:11:18+08:002017-10-25|健康生活, 影音健康|