眼睛也需要「防曬劑」!這樣補充葉黃素才有效

皮膚防曬,眼睛也要防曬!而葉黃素就是眼睛最好的「防曬劑」,葉黃素可以減少光線對眼睛的傷害,在菠菜、玉米、南瓜、地瓜葉等食材中很常見。我們身體裡有許多器官也都需要它的保護。 葉黃素要怎麼補充? 人體沒辦法自己合成葉黃素,只能通過均衡的飲食補充,所以最重要的來源就是綠色植物、黃色蔬果或服用營養補給品,才能將葉黃素攝取體內。也就是說,只有透過「口服攝取」,才能補充葉黃素營養,這也說明了綠色植物對降低光線 ... 繼續閱讀

2019-01-03T12:19:15+00:002019-01-04|健康生活, 最新文章|

睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久?

人的一生當中,有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠,對人的健康而言,有著難以估量的作用。只有保證充足睡眠,人們才有精力去做想做的事情!那麼一天一定要睡足8小時嗎?專家表示,不同年齡段的最佳睡眠時間是不同的,應按照自己的年齡科學睡眠。以下告訴你各年齡層該睡多久才最健康! 1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。睡眠是小月齡嬰兒生長發育的重要時段。 1~3歲幼兒 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:10:33+00:002018-12-27|健康生活, 圖解健康|

Line群組的流言不是無故跑出來的,老年人真的比較容易相信謊言!

Line群組的流言、長輩圖,讓錯誤資訊散播很快,但為什麼這些訊息都喜歡找上老人家呢?美國布蘭迪斯大學心理學副教授Angela Gutchess發現,老年人會把說過的謊言「信以為真」,而且會洗掉原本的記憶,所以一開始可能是開玩笑的話,最後也都變成他們堅持的「真相」。 老人家只要45分鐘就會被謊言給騙 Angela Gutchess跟團隊們設計了102個問題,分別給了21名60-92歲的老年人,還有2 ... 繼續閱讀

睡醒先別急著起床!善用「黃金10分鐘」保養身體更長壽

https://www.youtube.com/watch?v=yRt1Sh_4HxQ 一日之計在於晨,想要保持健康有朝氣的一天,起床後要做的並不是先刷牙洗臉!早上起床之後我們有一個「黃金10分鐘」的時間,只要將這10分鐘做好了,至少可以多活15年! 每天起床後的10分鐘內,我們的身體處在半甦醒的階段,身體的各個器官還處在半開機的狀態,如果這時候匆匆爬起來馬上換衣服、刷牙洗臉,容易出現頭暈、眼 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:30:51+00:002018-11-30|健康生活, 最新文章, 影音健康|

老人可能不是真重聽,問題出在「耳屎」上!

耳屎會多到讓人重聽?乍看之下有點好笑,但其實這是真的。相比於年輕人,老年人的耳朵中,的確更容易積聚大量的耳屎。在安養院和老人之家住久了的老年人,如果照顧人員沒有留意的話,就很容易讓老人的耳朵被塞住。 耳屎是一種混合了髒污、灰塵和皮屑的物質,通常耳道有自潔功能,可以自行排出耳屎。但大約10%的幼兒、20%的成年人和超過30%的老年人,以及一些發育障礙的人,耳道的自潔功能會出現問題,他們的耳屎可以累積 ... 繼續閱讀

2018-12-13T10:48:13+00:002018-09-22|醫生說, 頭條, 最新文章, 健康新知|

【動圖教學】太極八式這麼做,讓你在家強身健體

在《國際期刊:每週打2次太極拳 老人跌倒風險下降6成!》中,我們介紹了太極拳對於長輩的種種好處,但是如果以前沒有太極拳基礎,大家還是找不到入門的辦法,因此,特別跟大家介紹太極八式,希望大家可以跟著動起來。 藍青復健診所醫師藍青表示,從運動推廣的觀點來看,太極拳合乎經濟與方便的原則,適合在社區中練習。「太極拳是中等強度運動,不受場地限制、容易持續練習,是心血管疾病很好的復健運動,」 那麼,零基礎的我 ... 繼續閱讀

國際期刊:每週打2次太極拳 老人跌倒風險下降6成!

根據衛福部統計,台灣65歲以上長者10大死因中,「事故傷害」高居第6名,而「事故傷害」裡頭很大一宗就是老人跌倒,將近1/6的老人都有過嚴重度不一的跌倒經驗,而兒孫們最害怕的,莫過於老人跌了一跤之後,再也站不起來,甚至跌掉了性命。 即使是在醫學發達的現代,跌倒也仍然是台灣老年人因傷致死的首要原因,摔一下摔出骨折就不是小事了,再加上老年人常見的糖尿病、高血壓、心血管病,各種疾病合併起來,因為跌倒而一次 ... 繼續閱讀

「嗯」不出來可能要老命!老年人便秘該怎麼辦?

隨著飲食結構、生活節奏以及社會心理等因素的改變,慢性便秘的發病率逐漸上升,影響全世界10%的人口。不同年齡階段的人,都可能發生便秘,尤其老年人由於胃腸道蠕動功能弱,便秘的發生率和症狀都比較嚴重,年齡越大發生率越高。 對於年輕人來說,頂多使出吃奶的力氣解決問題,但是對於老年人呢?這力道要是掌握不好,可是會要了老命的! 便秘不僅嚴重影響了老年人的生活品質,也容易誘發或加重其他疾病。因為便秘時,需要用全 ... 繼續閱讀

2018-09-04T16:32:07+00:002018-09-04|頭條, 最新文章, 健康新知|

老了容易跌倒!?原來是身體隱藏了這6種內在因素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,跌倒所造成的傷害,不僅老人家痛苦,也加重照顧者的負擔。 老人為何容易跌倒? 這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後,都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。由於老年人的視力、聽力、損失下降,對身體動感和位置都會下降,造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。再加上老人的中樞控制能力較低,都是引發跌倒常見的原因。 跌倒的內在身體因素 ①神經系統疾病︰腦部病 ... 繼續閱讀

2018-08-30T17:09:37+00:002018-08-30|最新文章|