太陽到底怎麼曬 才能補充維生素D?

根據衛福部國民營養健康資料顯示,近7成的民眾都有缺乏維生素D的現象。維生素D可以靠曬太陽獲得,是大眾的基本常識,但為什麼還有維生素D不足的現象以及該怎麼補充才好呢? 容易缺乏維生素D的族群 1.少曬太陽:國家衛生研究院的調查指出,高教育程度者在生活形態上比較少曬太陽,再加上重視皮膚美白和防曬,造成即使有運動,也是在室內或有層層防曬措施之下,無法藉由紫外線中的UVB合成維生素D。 2.膽道疾病:維生 ... 繼續閱讀

人生的最後一段旅程 人體老化的各種現象

所有生物都會經歷過出生、生長、發育、成熟、老化、死亡的生命過程,老化(aging)又稱為衰老(senescence),是人生歷程的最後一階段,代表生物體的細胞、組織、器官的功能出現衰退,對於環境的適應力下降的情況。 老化的外在現象 人類老化顯現在外在為皮膚表皮變薄、皮膚鬆弛、皺紋增多,這是由於結締組織減少,膠原蛋白流失和彈性纖維退化導致。而膝關節的活動頻繁,膝蓋老化的現象也會越來越明顯。大多數中老 ... 繼續閱讀

輕輕一碰就瘀青,不是因為你的皮膚嫩 而是這5個原因

一般人在日常生活中難免出一些磕磕碰碰的狀況,讓受傷或碰撞的部位出現紫青相間的瘀傷。但是有些人,即使是沒有或輕微發生碰撞,腿上或手臂上也會出現青一塊、紫一塊,甚至一覺醒來竟然身上出現大大小小的瘀青痕跡。這可不是因為他們的皮膚水嫩、吹彈即破,而是出現了5種問題。 瘀傷是什麼? 在談為什麼會瘀青之前,先來了解一下什麼是瘀傷。美國知名的克利夫蘭診所的家醫科醫師科里∙費爾希說明,瘀傷是指皮膚表面的血管受到輕 ... 繼續閱讀

2018-09-10T16:32:12+00:002018-09-10|最新文章, 健康新知|

再生醫學系列(十三):幹細胞移植人體抗老化

台灣65歲以上老年人口占總人口比率在今(107)年3月底達到14.05%,平均7個人中就有1個是老人,以邁入高齡化社會,預估8年後老年人口將突破20%,邁入「超高齡社會」。如何擁有健康的老年生活,將變成一個重要的社會與醫學議題。 在全球面對「銀髮浪潮」的問題時,世界衛生組織(WHO)提出了對健康老化的全球性發展戰略目標。健康老化的思維是「將健康的概念延伸至老化過程中,從醫療保健解決老化問題切入,將 ... 繼續閱讀

小腹凸可能是內臟下垂!2招歸位不當小「腹」婆

是否有過覺得自己不胖,體重也都在標準值之間,為什麼小腹還是那麼凸呢?或明明以前體型不是這樣,現在卻只是吃多一點點,小腹部就會凸的很明顯,很難瘦下來?事實上小腹凸出的原因,不單單只是吃太多或是脂肪過度堆積,也不是大家常說的宿便堆積,非常有可能是因為內臟下垂所產生! 什麼是「內臟下垂」? 如字面所說,就是內臟從「應該在的正確位置」往下掉。下垂的內臟會掉進骨盆裡,造成骨盆擴大、腰圍變粗、髖部變寬,就如同 ... 繼續閱讀

2018-09-05T15:38:09+00:002018-09-05|圖解健康|

吃什麼能補腦?營養師陳琳臻幫你破除「食補」迷思!

無論什麼年紀,人們都很重視大腦的健康,小時候,父母會交代我們要吃什麼食物,補腦變聰明;年紀漸長後,關心的議題又變成了吃什麼防止大腦退化,尤其怎麼才能夠避免老年痴呆。不過,這些補腦食物的可信度如何呢? 大家常常看到,許多文章列舉了幾項食物,宣稱多吃補腦,不過,我們的大腦是一個複雜的中樞紐,它需要的營養物質並不是單一的,僅僅靠一種食物是很難實現補腦效果。 而且,這種以食物來劃分營養價值的方式,恐怕不太 ... 繼續閱讀

2018-08-31T16:24:25+00:002018-08-31|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

當心你的額頭與耳垂上的皺紋,可能都是心血管疾病的徵兆

皺紋是相當讓人討厭的皮膚狀態,通常反應出一個人的年齡,但如果在頭部有兩個地方出現皺紋,那可能不僅要小心自己的年紀曝光,更要擔心自己的心血管可能出狀況了。 額頭出現抬頭紋,罹患心血管疾病死亡率增加10倍 第一個要注意出現皺紋的地方是額頭,也就是所謂的抬頭紋,這種皺紋與年齡未必有明確的關聯,倒是與人類的喜怒哀樂表情有密切的關係。而來自法國《歐洲心臟學會》在2018年的年度會議中所發表的一項研究報告結果 ... 繼續閱讀

2018-08-28T16:07:07+00:002018-08-28|心血管專題, 最新文章, 健康新知|

牙齒越來越長?原來是牙齦萎縮了

小吳最近在刷牙的時候,發現自己的牙齒莫名越來越長了,牙縫也變大了,而且牙齒變得容易敏感,有輕微的鬆動,去牙醫就診後,發現牙齦開始萎縮了。 牙齒怎麼會越來越長?  原來是牙齦萎縮了 一般民眾隨著年紀的增長,牙齒變得越來越長,這是罹患了牙周病所造成的。原本門牙的平均長度在1~1.2公分,但若牙齦萎縮而造成牙根暴露的話,可能平均長度就會變成1.5~1.7公分,也就會覺得牙齒越來越長。 造成牙齦萎縮的4個 ... 繼續閱讀

沒事就心動?引發心律不整的危險因子

有時候突然感覺心臟漏跳或多跳一拍嗎?這些都是心律不整的症狀。在季節轉換,因天氣忽冷忽熱、氣壓變化特別大(像是:颱風前夕)時,最容易讓心臟跳動的節律不正常,出現心臟跳得很重、胸口不舒服的情況。雖然大部分心律不整是良性,但心律不整也可能是猝死的警訊,所以要保持警惕之心。 什麼是心律不整? 心律不整是心跳異常的一個總稱,它包含了多種異常的心跳模式。正常的狀況下,人的心跳每分鐘60到100下,但在心律不整 ... 繼續閱讀

2018-08-15T15:51:08+00:002018-08-15|心血管專題, 圖解健康|

提前「演出」要做的事,可以預防阿茲海默症!

小明走到超市之後,只買了青菜、豆腐就回家了,一到家才想起來,自己剛剛忘記買牛奶,感到十分懊惱。英國奇切斯特大學(University of Chichester)心理學家表示,其實可以透過「演出」要做的事情,來增強前瞻記憶。 前瞻記憶是獨立生活的基本要求 前瞻記憶(Prospective Memory, PM)分為2部分,一個是「記得什麼時間要去做事」,另一個是「記得要去完成什麼事」,跟一般的回溯 ... 繼續閱讀