標籤：肌力訓練
癌友動起來！運動擊退癌疲憊，有助降低復發率
癌症病患在治療期間，如果躺床一星期不動，肌肉每天就會萎縮3%，尤其是年紀大的病患，等到治療期間結束後，體力就會變得更差，...
宅在家裡也會得肌腱炎？30歲後的肌肉流失讓生活處處危機
一般聽到肌腱炎，都會想到自己是「運動傷害」、「使用過度」，但有些人會覺得，自己只是在家裡而已，為什麼也會有肩膀痠痛、也會...
老是坐一下就腰痠背痛、只想躺著？用這些方式練練肌耐力！
一般我們談到肌肉訓練，會想到肌肉力量的增加，但除了我們印象中的重量訓練之外，訓練肌耐力也是很重要的一環。因為我們日常生活...
膝蓋痛要靠運動來解？ 3 招輕鬆讓膝蓋回春又健步如飛
每當上、下樓梯時，膝蓋會出現卡卡的、微痛感嗎？造成原因跟身體進入老化和肌肉不足有關。或是喜愛跑步但在缺乏熱身及防護的情形...
想要減肥，你該這麼動！
很多減肥者，除了注意飲食和作息外，還會有已經運動了，怎麼還瘦不下來的疑惑？原因在於，有氧運動要搭配無氧運動，才能達到燃脂...
６招教你如何突破減肥停滯期！
很多人減重一段時間後，就會遇上停滯期，無論多麼努力運動，身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物，運動時再加入肌力...
35歲開始流失！造成骨質疏鬆的4大原因是這些～
骨質疏鬆有年輕化的趨勢，若看骨頭的X光片就像被白蟻蛀壞的木頭，容易發生骨折，甚至會威脅老年患者的生命，到底骨質疏鬆是怎麼...
妳真的是孕婦嗎？身懷六甲仍然可以活動自如
身為旅遊頻道知名主持人Janet，在2017年底產下一名健康男孩，原本就愛好運動的她，在懷孕期間的期間也在諮詢醫師後，維...
自己練就好了 還需要請教練嗎？
楊雨瑄/綜合報導 林筠/圖 不少初次接觸健身或重量訓練的人常常為該不該請專業教練指導煩惱許久，撇除價位因素，不外乎就是...
運動計劃要參照的5個基本指標
楊雨瑄/綜合報導 教育部體育署定期都會在校園或是健身房當中設有所謂的體適能檢測，這項指標並不單單只是看出你運動效能如何，...