標籤：肌力
護心又顧腦，哈佛醫師推薦4運動對身體最好！
什麼樣的運動對身體最好呢？哈佛醫學院醫學教授 I-Min Lee 要來推薦４個他認為對身體最好的運動，這些運動的好處不僅...
4 招消除大腿內側肉，找回你的大腿縫！
大腿內側肉太多，讓你的大腿縫消失了嗎？大腿內側肉，一般多指的是堆積在大腿內側的皮下脂肪。而且大腿內側贅肉多的情況，通常發...
保養膝關節，復健科醫師推薦 3 運動
許多關節炎的患者會覺得「運動會傷膝蓋」，因此不敢進行任何運動，甚至連爬樓梯都不敢進行，但復健科醫師許嘉麟強調，「膝蓋周圍...
久坐久站身體痛，物理治療師教3招鬆筋練肌力
現代人因為長時間久坐或維持同一姿勢，久而久之可能會讓脊椎與關節、肌肉與筋膜慢慢出現問題，所以平常可藉由適度伸展放鬆筋膜、...
強化肌群正骨盆，橋式的4大好處！
久坐的上班族們如果沒有運動的習慣，通常有臀肌無力的現象，進而導致骨盆前傾，久而久之就容易有腰痠背痛的狀況發生。想改善久坐...
延緩關節退化、耗損！ 3 種對膝蓋好的運動
越來越多人出現筋骨痠痛和膝蓋痛的問題，幾乎是因為「動靜失衡」所造成的，舉例來說有些人是動得不夠多，但一下子突然運動過量;...
居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者４個動作要小心
平時沒時間上健身房，就會做些居家肌力訓練，但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險，做錯不只訓練較果變差，更容易因此受傷！...
打造健康運動計畫時 加入5個指標效果會更好
所謂的體適能檢測，這項指標並不是單看你運動效能如何，看的是身體適應生活、運動、環境(如溫度、氣候變化或病毒等因素)等變化...
台灣350萬人受膝關節退化所苦 「護膝」就靠4運動
根據復健科醫師的推算，正常人的膝關節平均一天大約會活動2000～3000次。膝關節隨著年齡老化在所難免，所以預防膝關節退...
膝蓋痛更要動，4 招練肌力減輕膝蓋負擔
一般人遇到膝蓋疼痛的狀況時，會認為最好的辦法就是休息別動。但膝蓋疼痛的主因通常都是由於包覆膝蓋的肌肉強度不足所造成。如果...