睡起來還是全身痠痛嗎?許嘉麟醫師傳授3招解決肌肉硬梆梆

早上起床總是覺得全身還是很痠痛,這個問題在《仰睡、側睡起床都痠痛 許嘉麟醫師:睡姿再好也治不好身體發炎》已經初步談過,因為身體已經不舒服了,所以不管怎麼睡都還是會很累。不過輝馥診所復健科醫師許嘉麟還是提供了3招幫助大家解決身體痠痛的問題。 早上起床痠痛,非常可能是肌肉的痠痛問題 對於早上起床總是全身痠痛的人來說,年紀超過40歲的人很可能是五十肩,40歲以下的可能是肌筋膜症候群。但無論是五十肩還是肌 ... 繼續閱讀

熱敷、電療、拉筋 這3種療法這樣搭配,簡單解決肌肉酸痛

當肌肉痠痛的時候,可能會開始上網搜尋,哪種解除痠痛的方式最有效。除了常見的熱敷之外,還有人會去買低周波治療器來做「電療」,剛開始可能真的能減緩一些疼痛,但用久了好像效果也不那麼明顯,不知道該怎麼做。 復健科會怎麼做? 當我們因為身體疼痛去復健科求診,醫師最常見的就是幫你「熱敷」、「電療」還有「拉筋」,因為對於復健科來說,最重要的是讓身體能夠恢復,否則只開消炎藥、止痛藥,只能解除部份的症狀,反而透過 ... 繼續閱讀

核心肌群無力可能造成肩膀痠痛!醫師許嘉麟教你如何拉筋

有些人老是覺得肩膀痠痛,但不管怎麼按,還是覺得痠痛,其實可能是因為自己的核心肌群肌力不足,導致姿勢一直不正確,造成肩頸必須負擔很大的額外的壓力,才形成的緊繃。輝馥診所復健科醫師許嘉麟說,其實可以透過保暖、運動、拉筋這3個方式來減少自己因為肌力不足造成的肩膀痠痛。 肩膀痠痛原因多 許嘉麟說,腰部及腹部等核心肌群肌力不足,會讓身體軀幹姿勢位置不正,造成肩頸痠痛,比如駝背造成頭部前傾的「上交叉症候群」, ... 繼續閱讀

簡單拉筋就能保養身體!5部位伸展運動不藏私

https://www.youtube.com/watch?v=9ncoyC-PoQA 拉筋的迷思:拉筋可以長壽、瘦身? 由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介紹的,朱醫師認為人體病痛是因為長期姿勢的不變,使筋腱萎縮所造成骨頭錯位,導致頭暈、胸悶、頸椎痛、腰痛、 ... 繼續閱讀

2019-03-20T14:52:25+08:002018-11-11|健康生活, 最新文章, 影音健康|

運動完隔天「鐵腿」要休息?躺著不動會更痛!

小威昨天去跑了馬拉松,結果今天一起來就覺得兩腿很痠,有一種「鐵腿」的感覺,讓他一整天都不敢亂跑,覺得自己一定要好好休息。但沒想到過了1星期,腿還是隱隱約約有痠痛的感覺,讓他很困擾,不知道到底該不該動。 鐵腿是一種「長肌肉」的表現 俗稱鐵腿的「延遲性肌肉痠痛(Delayed onset muscle soreness, DOMS)」,其實跟我們一般認知中的肌肉痠痛不同,一般運動完後感受到的肌肉痠痛, ... 繼續閱讀

讓身體不生鏽 每天可以這樣拉筋

彭幸茹/綜合報導  何宜庭/美編 會想要拉筋的人分成兩種,一種是想要瘦身、一種是想要可以緩解肌肉緊繃不適,若是不屬於這兩種人,平常會使用到拉筋的時候,應該就是在體育課前的暖身操中才會碰到了吧。 對於拉筋的迷思 可以長壽、瘦身? 由香港名醫朱增祥所著的《筋長一寸 壽延十年︰香港名醫朱增祥拉筋復位法》一書中,是用《黃帝內經》記載「筋長一吋,壽延十年」、「筋縮則亡,筋柔則康」、「骨正筋柔,氣血自流」所介 ... 繼續閱讀

2019-03-25T23:31:16+08:002018-03-07|健康生活, 最新文章, 運動健身|

尾牙聚餐好開心~腸胃炎偷偷來襲後該怎麼辦?

黃聖筑/綜合報導 許嘉真/圖 衛福部疾管署公布「尾牙聚餐注意飲食衛生,以免病從口入鬧肚子」新聞,提及農曆春節即將到來,民眾參加尾牙聚餐機會增加,而近期國內腹瀉疫情持續上升,據疾管署統計,上週(1月21日至1月27日)全國門急診腹瀉就診達136,786人! 目前為病毒性腸胃炎的好發季節,傳染力極強,主要透過糞口傳染,常見症狀為腹瀉、嘔吐、噁心,並可能有頭痛、發燒、胃痛、腹部痙攣、肌肉酸痛等症狀,當您 ... 繼續閱讀