標籤:肩頸痠痛

瑜珈「穿針式」,化解肩頸僵硬、雕塑腰部線條

大多數人肩頸痠痛是因為長期姿勢不良、缺乏運動、血液循環不良所導致的。因為長時間維持一個姿勢,會讓肩頸的肌肉一直處於緊繃狀...

肩頸酸痛靠「小針刀」緩解!中醫師一次詳解原理、做法

肩膀痠痛雖然不是大問題,但卻會影響身體的活動,久而久之肌肉也會變得僵硬、引發更多的疼痛,甚至變成軟組織的發炎。根據衛生福...

長期焦慮、緊張讓你頭痛?緩解壓力性頭痛這樣做

你是不是也經常頭痛呢?頭痛現在儼然成為現代人的文明病。造成頭痛的原因有很多種,其中壓力性頭痛是最常見的。形成原因主要和支...

矯正圓肩很簡單,每天花10秒「壓手向上抬」幫助肩頸回到正位!

關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效! 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」,找回失衡的肌肉關係,就能減輕關節負擔、消...

每天 10 秒「肩頰骨伸展操」簡單緩解肩頸痠痛!

關節修復自癒運動:10秒伸展,簡單有效! 只要鍛鍊日常幾乎沒在用的「偷懶肌肉」,找回失衡的肌肉關係,就能減輕關節負擔、消...

手一動肩就痛?簡單 3 招測試「五十肩」是否上身!

五十肩的正式名稱是「肩沾黏性關節囊炎」,原因是因為肩關節囊發炎之後,身體為了修復發炎的位置,會產生纖維母細胞來補破洞,但...

「頸椎前傾」一個動作矯正!肩頸痠痛、腰痛、頭痛都緩解

當中醫遇上瑜珈 結合瑜伽體位 + 中醫經絡穴位 + 節氣食療的全方位日常保養指南! 作者:何雨涵(Katie)、何穎盈 ...

背部伸展助放鬆斜方肌!瑜伽老師:3分鐘改善肩膀和腰部僵硬

現代人長期使用手機、平板、電腦,長久下來容易肩膀、背部僵硬,日本瑜伽老師森世和指出:「肌肉變僵硬時,血流也會變差。」尤其...

天天打電腦手腕、肩膀超痠痛!物理治療師拉筋3招放鬆肌肉

一整天坐著打電腦,身體會不自覺的往前彎曲,手腕放在鍵盤、滑鼠上,手腕、肩膀維持同樣的姿勢,一定會非常痠痛而不舒服,這時候...

近 7 成上班族肩頸痠痛!中醫師:錯把勞動當運動小心痠痛上身

許多人總以為白天上班的「勞動」,就已達到維持身體健康的活動量了,但其實不然,時常維持同一姿勢或是反覆進行相同動作,很容易...