減脂必收藏!6種超有效的消脂好食

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西,但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養,而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品,再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物,還能再幫你一把哦!以下就介紹給你6種幫助消脂的好食物。 1. 無糖燕麥 燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體),可以減緩腸胃吸收脂肪的速度,降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯,讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取,就有助於降低總膽 ... 繼續閱讀

2019-05-18T00:50:45+08:002019-05-17|圖解健康|

動脈粥樣硬化有4個明顯的特徵 小心出現1種就有生命危險

大家大概都聽過冠心病(冠狀動脈心臟病),這是心臟病中最常見的一種。冠心病主要是因供應心臟血流的冠狀動脈,因為脂肪逐漸堆積而導致血管變窄或阻塞,這種情況稱為動脈粥樣硬化。 動脈粥樣硬化的併發症 動脈粥樣硬化的早期通常沒有症狀,一般而言,相關症狀往往在中年之後才會出現,嚴重時視其影響的動脈所在,可能造成冠狀動脈疾病、中風、周邊動脈疾病以及腎功能衰竭,其中如果惡化成心肌梗塞,有很高的生命危險,極易造成猝 ... 繼續閱讀

漢堡到底是不是垃圾食物?請用3大營養素黃金比例來檢查

很多人聽到漢堡這兩個字,第一個反應就是「垃圾食物」,多吃對身體沒有好處,不過,它卻是時下年輕人最喜歡的食物之一,坊間各家漢堡店或是銷售漢堡餐的西式餐廳也往往都是生意興隆。一個知名的日本漢堡品牌在台灣的平均單店業績賣得甚至比日本本店還好。既然漢堡還是這麼受食客們歡迎,我們還是來看看,給漢堡「垃圾食物」的稱呼,到底公不公平? 漢堡的主要成分到底營不營養? 會說漢堡是垃圾食物,主要都是集中在說它食材內容 ... 繼續閱讀

2019-05-10T17:01:28+08:002019-05-10|頭條, 最新文章, 健康新知|

跑步容易傷膝蓋 讓腿變粗?別再被慢跑網路4大謠言騙了

跑步是一種好運動,特別是慢跑,可以幫助消耗熱量、幫助減肥,增加心肺功能與肌耐力,鍛鍊骨骼,防制腦血管疾病,甚至還可以減輕壓力、增加抗壓性。總之,慢跑的好處一大堆,也成了時下各個年齡層都喜愛的一種運動方式。聽說全台一年至少舉辦超過600場的路跑活動,代表慢跑運動的風行。 有關慢跑的網路4大謠言 不過,針對慢跑這種運動,網路上也始終流傳了一些是似而非的說法,反而讓有意慢跑的朋友們對這項運動產生疑問,甚 ... 繼續閱讀

2019-05-03T11:28:21+08:002019-05-03|健康新知|

瘦的人不會得高血脂?網友對高血脂產生最多的5大誤解

根據國健署的統計資料,在2014到2017年,18歲以上國人罹患高血脂的發生率達到21.76%,代表每5個人就有1人有高血脂的問題,在「三高」疾病中僅次於高血壓,還超過高血糖。 高血脂病是三高中自知率最低的一種,是血管的隱形殺手 不過,不像高血壓與高血糖都可以用儀器在家自行檢測確知,高血脂的問題則必須透過抽血檢驗總膽固醇或三酸甘油酯等指標才能確定,所以,罹患高血脂的自知率也是在三高中最低的一種,2 ... 繼續閱讀

走路目標數可以預防哪些疾病呢!?

日本東京都健康長壽醫療中心,追蹤群馬縣中之條町5000位長輩為對象,經過15年的追蹤調查運動量與20種疾病發病率的關係,發現每日走路並進行中強度運動,能提升全身的血液循環,活躍NK細胞和海馬的神經細胞,對於憂鬱症、失智症、高血壓、心臟病等等,均能有效改善。 走路可以預防以下這些疾病: 1. 憂鬱症: 目標步數:走4000步 其中有約5分鐘以上需快走 2. 心臟病、腦中風、失智症: 目標步數:走50 ... 繼續閱讀

2019-03-28T16:36:25+08:002019-03-30|圖解健康, 影音健康|

吃辣到底傷不傷胃?喝水能解辣嗎?讓專家告訴你答案

每到天冷時各家麻辣鍋店裡都是高朋滿座、一位難求的盛況,就知道吃辣族在台灣的潛在勢力。一份非正式的調查指出,在台灣吃辣的人口約占30%,換算大約有700萬人。喜歡吃辣的人總是拚命推銷吃辣的好處,也的確有美國的研究指出,吃辣者的死亡率低於不吃辣者13%,看來吃辣的確對健康還是有一定的好處的。 吃辣可以止痛、減輕感冒症狀並讓人產生愉悅感 辣椒中辛辣的來源主要是辣椒素(capsaicin),在朝天椒與辣椒 ... 繼續閱讀

2019-03-27T16:50:01+08:002019-03-27|最新文章, 健康新知|

如果你要健康的減重,千萬要記住這5組數字

現代人因為工作壓力大、睡眠狀況不好,再加上飲食不正常,所以導致體重過重的情況愈來愈普遍,根據衛福部統計,近年國人整體過重及肥胖(身體質量指數BMI≧24)人口比率一路攀升,在2017年時肥胖人口的比例已達43%,男性平均每2人1人、女性每3人1人、兒童每4人就有1人過重與肥胖,讓台灣成了亞洲首屈一指的「肥胖國家」。 要想健康減重,不外乎控制飲食與持續運動2種方式 所以愈來愈多肥胖的人開始認真思考健 ... 繼續閱讀

2019-04-07T21:00:51+08:002019-03-15|最新文章, 健康新知, 運動健身|

皺紋不是老人的專利  這8個壞習慣會讓它提早爬上妳的臉

愛美是女人的天性,沒人希望自己光滑的臉龐上跑出討厭的皺紋,特別是皺紋被視為人變衰老的顯著特徵,只要臉上跑出遮不住的皺紋,就會讓人有種「肌膚衰老」的傷感。科學家說,女人臉上的第一條皺紋是出現在18到19歲間,這個說法一定讓全天下的女人都難以接受,總希望這個歲月的「痕跡」愈晚出現在自己臉上愈好。 皺紋生成是不可逆的 所謂的皺紋,是指皮膚表面因收縮而形成一凸一凹的不可逆條紋,它也是皮膚開始老化的徵兆。從 ... 繼續閱讀

肚子餓就代表血糖低?搞清楚低血糖的4大問題

罹患糖尿病的人一般都比較擔心血糖飆高的問題,得隨時控制飲食,注意糖分的攝入量,其實許多糖尿病的老病號都知道,低血糖的危害更甚於高血糖,因為高血糖是一種緩慢而漸進的病程發展,但低血糖則經常是無預警突然發作,如果未能及時救治升糖,甚至可能危害生命。想要避免低血糖的出現,往往要比控制穩定的血糖還更加困難。 肚子餓了就等於血糖低了嗎? 很多糖尿病患者都有個是似而非的觀念,認為只要是肚子餓了,就代表自己的血 ... 繼續閱讀

2019-02-21T11:21:07+08:002019-02-21|糖尿病專題, 最新文章, 健康新知|