你知道哪種姿勢造成腰椎的負荷最大嗎?答案竟然不是站姿

一般上班族通常都得坐在辦公室座位上長達7、8個小時,除了設法找張舒服的靠墊解緩腰部的壓力之外,很多人都習慣以斜靠或前傾的方式讓自己坐得舒服些。而到了下班回家之後,最常見到的姿勢就是半躺在沙發上看電視或滑手機。這些姿勢的確可以達到放鬆心情的效果,但其實卻都是會帶給腰椎沈重負荷量,容易造成腰椎受傷的姿勢。 6種不同的姿勢腰椎承受的重量各有不同 根據專家的調查,計算出人體呈現6種不同姿勢腰部所承受的重量 ... 繼續閱讀

2019-03-19T16:17:45+00:002019-03-19|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

便秘竟然不是因為腸道問題 腰椎間盤突出也會便便不順

根壉國外的統計資料顯示,便秘的盛行率平均為15%,而且年紀愈大,便秘的發生率也愈高,有研究甚至指出,超過 65 歲的老人中有 4 成曾飽受便秘的困擾。這些數據顯示便秘已成為現代的國民病。 便秘的病因有7大類 依據醫學的分類,便秘區分成「功能性便秘」與「器質性便秘」兩種,而病因則包括: 1、不良的飲食及排便習慣(如少喝水、少吃纖維質食物、忍住便意等)。 2、大腸直腸肛門病灶(如腸道發炎、狹窄、大腸憩 ... 繼續閱讀

2019-03-06T11:21:19+00:002019-03-06|最新文章, 健康新知|

雙腿也是疾病的反應器,腿部的這5個現象會告訴你生病了!

人一旦生病,除了部份癌症或疾病在初期沒有明確的生理反應之外,大都會在身體的某些部位出現明確的症狀做為警示訊號,例如牙疼代表齲齒或牙齦發炎等疾病,胃疼代表胃炎、胃潰瘍與胃癌等疾病,胸腔或上腹部疼痛代表心臟血管疾病等等。 腿部出現5種現象代表你可能生病了 HEHO君在這篇文章裡要提到的重點,就是人的雙腿,除了行支撐上半身的重量、行走跑步的運動功能之外,其實腿部還是人體疾病的反應器,如果你的腿部出現了下 ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:37:45+00:002019-03-04|最新文章, 健康新知|

腳痛未必是要醫腳  膝關節疼痛可能是腰椎出狀況了

有句俗「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,原本是拿來形容比喻一個人只顧眼前,對問題不作通盤考慮,不從根本上解決。而從醫學的角度來看,「頭痛醫頭、腳痛醫腳」也未必是個正確的作法。 膝蓋疼痛未來是膝蓋出問題 像HEHO君曾經寫過《近2成的慢性頭痛與腦部無關,毛病竟然出在頸椎上》、《肩膀疼不是只有五十肩,竟然還有7%的機率會是肺癌》、《牙疼竟然是因為心臟病 原來是這麼回事》等3篇文章,都在說明,其實身體某些部位出現 ... 繼續閱讀

2019-02-22T12:08:30+00:002019-02-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

回家只想癱在沙發上?選對沙發就不再腰痠背痛!

很多人回到家,就是只想癱在沙發上看電視,每天躺上三四個小時下來,如果姿勢不良或沙發軟硬、角度有問題,很容易會腰痠背痛,甚至頸椎、腰椎受傷,損害身體健康。那麼一張好的沙發應該怎麼選呢?以下提供幾個選購沙發的要點給大家參考: 1.沙發的高度要考慮全家人的平均身高 有些人為了想要傢俱看起來比較大氣,常會選購看起來高一點的沙發,但沙發應該與膝蓋同高,若沙發太高或椅面太寬,背部無法貼合沙發,腿部也容易懸空, ... 繼續閱讀

2019-03-15T16:39:00+00:002019-02-13|健康生活, 最新文章|

穿高跟鞋就有氣勢、女人味!小心帶來這 5 個傷害

https://www.youtube.com/watch?v=wx20s7tO7D0 女性穿上高跟鞋,除了可增加身高以外,還會自然而然讓人抬頭挺胸、收小腹,形成完美的S型曲線,為女性帶來自信及強勢氣場。但高跟鞋也讓人容易跌倒,長期穿下來對腳的影響極大,尤其會產生下列這幾種傷害。 長期穿高跟鞋的5大傷害 1.對腳趾的傷害  2.對腰椎的傷害 3.對踝關節的傷害 4.對膝關節的傷害 5.對小腿的 ... 繼續閱讀

2019-03-18T11:28:37+00:002019-02-12|健康生活, 最新文章, 影音健康|

有練真的有差 鍛鍊核心肌群的8大好處

前陣子在美因涉及恐攻,被羈押260天後,被法官判刑滿獲釋回台的狄鶯、孫鵬愛子孫安佐,近日上傳練82秒練肌肉的影片,讓PTT的鄉民從負評洗成白的。他的大胸肌的確驚艷網友,連運動健身達人潘若迪都讚譽有加,但其實健身愛好者都知道,比起大胸肌重要的是穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎的「核心肌群」。 核心肌群在哪裡? 核心肌群(The Core Muscle)在狹義上是指腹直肌(Rectus Abdomin ... 繼續閱讀

4動作改善坐骨神經痛

造成坐骨神經痛的原因有好幾種,但大多數都是因為長期坐着,令梨狀肌(大約在臀部口袋的位置,從薦椎到股骨大轉子一帶)繃緊,壓著坐骨神經而導致的。 坐骨神經線是人體最長的神經,從腰椎第四、五節開始,沿著大腿後側再分支到小腿、腳指頭,坐骨神經會經過梨狀肌下方進入大腿,所以當梨狀肌緊繃時,自然會壓迫到坐骨神經。初期時的症狀會出現腰痛,漸漸的就會擴展至臀部、大小腿以及腳底板。瑜伽許多體位都能改善坐骨神經疼痛, ... 繼續閱讀

2018-12-14T02:45:59+00:002018-12-11|健康生活, 圖解健康|

用 5 招改善身體的各種痛!動作簡單效果好

https://www.youtube.com/watch?v=16i3ptmHbTg 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節痛....已經是越來越常見的狀況了。由此帶來的頭暈、耳鳴、走路搖晃等困擾,讓人煩不勝煩。 Heho健康要介紹大家一套極簡「止痛操」,或許會有不錯的效果哦! 頸椎疼痛,手上抬 腰椎疼痛,後腿踢 保護關節,靠罰站 膝蓋疼痛,多拍拍 髖關節疼痛,站「大」字 更詳細的動作介紹都在影片中! ... 繼續閱讀

2019-03-18T15:30:49+00:002018-12-05|健康生活, 最新文章, 影音健康|

正確抬腿有要點,消除水腫腳又不傷腰

現在的人普遍缺乏運動,每天久站或久坐,在長期維持相同姿勢的情況下,下肢靜脈回流循環變差,小腿就容易浮腫、變粗。因此許多人在睡前都會抬腿,希望能消除腿部浮腫、遠離蘿蔔腿。但如果姿勢錯誤的話,像是角度過大、腳伸太直或時間過久,都會造成腰部或膝蓋受傷喔! 錯誤的抬腿姿勢 抬太高:小心造成腰椎受傷 覺的腳抬的高一點比較有效嗎?那你就錯了,其實在膝蓋伸直的狀況下,除非是有練過、柔軟度特別好的人,一般人抬超過 ... 繼續閱讀

2019-01-15T12:16:03+00:002018-11-22|健康生活, 圖解健康|