倒著走能改善腰椎痛?當心更惡化還會傷了頸椎

近年來,倒著走路的運動方式在中老年族群中非常流行,清晨或傍晚的公園裡,經常可以看得到正在倒著快走的人。而網路上早就流傳著支持這種運動方式的說法,說倒著走路既能鍛鍊身體,又能治療腰椎病,說的是煞有其事,但事實上真的是如此嗎? 倒退走可以減少膝蓋負擔,還可以訓練腿部肌肉 支持倒著走運動的人認為,當人倒退走時,膝關節會受到較少的負擔,此外,倒退走還能訓練腿部肌肉如股四頭肌、小腿肌等等,所以主張倒退走的人 ... 繼續閱讀

2019-05-24T11:03:56+08:002019-05-24|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

脊椎過了20歲就開始老化!治療師教你「轉身」救脊椎

脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題,就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀。想知道自己有沒有脊椎老化嗎?快檢視自身是否經常出現下列徵兆,若符合2個以上,就要當心可能有脊椎老化問題,要積極的保養預防老化。 脊椎老化7個徵兆 觸摸脊椎有疼痛感。 用手指觸摸整條脊椎,感覺脊椎歪斜。 經常閃到腰。 早上醒來時,腰部、背部、頸部異常疼痛。 曾經很用力跌坐在地上。 很容易腰痠、背痛、頸疼。 平常坐在椅子上 ... 繼續閱讀

2019-04-29T15:38:01+08:002019-05-04|圖解健康|

年輕人做這個動作如果維持不到20秒 就代表身體老化了

要看一個人的身體是否年輕,除了身份證上的出生年月日之外,最重要的還是他(她)的生理年齡,或是身體年齡。坊間有不少檢測身體年齡的方式,可以從肌肉、皮膚、眼睛、大腦、肺部等器官或組織的反應來判斷自己的實際身體年齡。 HEHO君幫大家找了一個最簡單的方式,只要在20秒內就可以知道自己的身體年齡究竟年不年輕,平衡感到底好不好。 什麼是閉眼金雞獨立姿勢? 這個方式就是做一個大家非常熟悉的動作─「閉眼金雞獨立 ... 繼續閱讀

2019-04-01T10:21:26+08:002019-04-01|最新文章, 健康新知|

你知道哪種姿勢造成腰椎的負荷最大嗎?答案竟然不是站姿

一般上班族通常都得坐在辦公室座位上長達7、8個小時,除了設法找張舒服的靠墊解緩腰部的壓力之外,很多人都習慣以斜靠或前傾的方式讓自己坐得舒服些。而到了下班回家之後,最常見到的姿勢就是半躺在沙發上看電視或滑手機。這些姿勢的確可以達到放鬆心情的效果,但其實卻都是會帶給腰椎沈重負荷量,容易造成腰椎受傷的姿勢。 6種不同的姿勢腰椎承受的重量各有不同 根據專家的調查,計算出人體呈現6種不同姿勢腰部所承受的重量 ... 繼續閱讀

2019-03-19T16:17:45+08:002019-03-19|骨科疾病, 最新文章, 健康新知|

便秘竟然不是因為腸道問題 腰椎間盤突出也會便便不順

根壉國外的統計資料顯示,便秘的盛行率平均為15%,而且年紀愈大,便秘的發生率也愈高,有研究甚至指出,超過 65 歲的老人中有 4 成曾飽受便秘的困擾。這些數據顯示便秘已成為現代的國民病。 便秘的病因有7大類 依據醫學的分類,便秘區分成「功能性便秘」與「器質性便秘」兩種,而病因則包括: 1、不良的飲食及排便習慣(如少喝水、少吃纖維質食物、忍住便意等)。 2、大腸直腸肛門病灶(如腸道發炎、狹窄、大腸憩 ... 繼續閱讀

2019-03-06T11:21:19+08:002019-03-06|最新文章, 健康新知|

雙腿也是疾病的反應器,腿部的這5個現象會告訴你生病了!

人一旦生病,除了部份癌症或疾病在初期沒有明確的生理反應之外,大都會在身體的某些部位出現明確的症狀做為警示訊號,例如牙疼代表齲齒或牙齦發炎等疾病,胃疼代表胃炎、胃潰瘍與胃癌等疾病,胸腔或上腹部疼痛代表心臟血管疾病等等。 腿部出現5種現象代表你可能生病了 HEHO君在這篇文章裡要提到的重點,就是人的雙腿,除了行支撐上半身的重量、行走跑步的運動功能之外,其實腿部還是人體疾病的反應器,如果你的腿部出現了下 ... 繼續閱讀

2019-03-04T16:37:45+08:002019-03-04|最新文章, 健康新知|

腳痛未必是要醫腳  膝關節疼痛可能是腰椎出狀況了

有句俗「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,原本是拿來形容比喻一個人只顧眼前,對問題不作通盤考慮,不從根本上解決。而從醫學的角度來看,「頭痛醫頭、腳痛醫腳」也未必是個正確的作法。 膝蓋疼痛未來是膝蓋出問題 像HEHO君曾經寫過《近2成的慢性頭痛與腦部無關,毛病竟然出在頸椎上》、《肩膀疼不是只有五十肩,竟然還有7%的機率會是肺癌》、《牙疼竟然是因為心臟病 原來是這麼回事》等3篇文章,都在說明,其實身體某些部位出現 ... 繼續閱讀

2019-02-22T12:08:30+08:002019-02-24|頭條, 最新文章, 健康新知|

回家只想癱在沙發上?選對沙發就不再腰痠背痛!

很多人回到家,就是只想癱在沙發上看電視,每天躺上三四個小時下來,如果姿勢不良或沙發軟硬、角度有問題,很容易會腰痠背痛,甚至頸椎、腰椎受傷,損害身體健康。那麼一張好的沙發應該怎麼選呢?以下提供幾個選購沙發的要點給大家參考: 1.沙發的高度要考慮全家人的平均身高 有些人為了想要傢俱看起來比較大氣,常會選購看起來高一點的沙發,但沙發應該與膝蓋同高,若沙發太高或椅面太寬,背部無法貼合沙發,腿部也容易懸空, ... 繼續閱讀

2019-03-15T16:39:00+08:002019-02-13|健康生活, 最新文章|

穿高跟鞋就有氣勢、女人味!小心帶來這 5 個傷害

https://www.youtube.com/watch?v=wx20s7tO7D0 女性穿上高跟鞋,除了可增加身高以外,還會自然而然讓人抬頭挺胸、收小腹,形成完美的S型曲線,為女性帶來自信及強勢氣場。但高跟鞋也讓人容易跌倒,長期穿下來對腳的影響極大,尤其會產生下列這幾種傷害。 長期穿高跟鞋的5大傷害 1.對腳趾的傷害  2.對腰椎的傷害 3.對踝關節的傷害 4.對膝關節的傷害 5.對小腿的 ... 繼續閱讀

2019-03-18T11:28:37+08:002019-02-12|健康生活, 最新文章, 影音健康|

有練真的有差 鍛鍊核心肌群的8大好處

前陣子在美因涉及恐攻,被羈押260天後,被法官判刑滿獲釋回台的狄鶯、孫鵬愛子孫安佐,近日上傳練82秒練肌肉的影片,讓PTT的鄉民從負評洗成白的。他的大胸肌的確驚艷網友,連運動健身達人潘若迪都讚譽有加,但其實健身愛好者都知道,比起大胸肌重要的是穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎的「核心肌群」。 核心肌群在哪裡? 核心肌群(The Core Muscle)在狹義上是指腹直肌(Rectus Abdomin ... 繼續閱讀