標籤:膝蓋

上下樓梯這樣走最顧膝蓋!減輕膝蓋負擔小技巧

高達七到九成的老年人因膝關節疼痛困擾,許多人也覺得那是老化必經的過程,孰不知,若在一些小細節裡好好保護膝關節,減少磨損、...

8 成跑者都受過的傷!髂脛束症候群你可以這樣做

髂脛束症候群就是俗成的跑者膝,將近有 8 成的跑者都曾受過這種傷,跟其他膝蓋痛不太一樣,髂脛束症候群的疼痛情況主要是來自...

膝蓋內側痛就是退化嗎?慢跑者常誤認的鵝足肌腱炎

40 歲的 A 先生平時有慢跑習慣,為了準備下個月的馬拉松,最近特別勤奮練習,某次訓練中,不小心膝蓋受傷,一度以為是退化...

「蹲、跪、跑步」這3種動作最傷膝蓋!醫師教2招運動強化肌肉

如果說眼睛是靈魂之窗,那「膝蓋」就是身體活動的關鍵了!如果膝蓋總是痛,表示膝關節裡面的軟骨磨損,導致膝關節退化,剛開始只...

膝蓋痛靠深蹲、登階復健也有效!物理治療師示範如何進行下肢訓練

膝蓋痛的原因千奇百種,有時蹲下會痛,有時站著不痛也痛,有時還會發出「喀喀聲」,到底是怎麼回事呢? 認識膝蓋關節組成 膝蓋...

膝蓋半月軟骨受傷怎麼辦?4 招減痛還能避免二次傷害

膝蓋痛的原因千奇百種,有時蹲下會痛,有時站著不痛也痛,有時還會發出「喀喀聲」,到底是怎麼回事呢?透過下圖讓我們更分辨膝痛...

倒退走也能增加記憶力!3 大好處不能不知道

相信你一定聽過,長輩們總會說「倒退走」有什麼神奇的功效,甚至治百病都出來了!當你覺得很狐疑時,不妨親自走走看。起初,你會...

退化性關節炎免開刀自己好!醫師:只要做到 1 個動作

一想到「退化性關節炎」,大家可能直覺反應那是「老人家」的疾病,但其實隨著台灣肥胖率、久坐族的增加,現在30歲就有可能出現...

水喝的夠腦袋靈活、膝蓋不痛!多喝水的 6 大好處

水可以說是生命的基礎,也是全身關節的潤滑劑,更是神經系統的緩衝劑。人體有70%是水組成的,人體如果喪失10%水分時即會感...

錯誤的抬腿姿勢反而傷神經!超簡單抬腿圖解

現代人缺乏運動,一整天的久坐或是久站下來,長期維持相同姿勢,下肢的循環變差,小腿就容易浮腫、變粗。許多人會在睡前利用簡單...