居家運動暗藏受傷危機 ! 初學者4個動作要小心

平時沒時間上健身房,就會做些居家肌力訓練,但常見的肌力訓練其實有動作不準確的風險,做錯不只訓練較果變差,更容易因此受傷! 快來檢查看看,這些動作你是否都做對了呢? 4大訓練常見錯誤 ★ 棒式: 訓練核心怎麼能沒練棒式,可是這高難度動作沒人糾正,十個人裡有九個人做錯。 錯誤:可以利用鏡子觀察身體的側面,在錯誤的姿勢下,出力的並非腹部、臀部,而是大腿、腰部、甚至肩膀肌群,長久下來會使得腰痠脖子痛,嚴重 ... 繼續閱讀

2018-10-18T08:57:03+00:002018-10-24|運動養生, 圖解健康|

一張圖告訴你久坐的健康危機!

在日常生活中我們可能在辦公室里一坐就是一整天,雖然我們都知道坐著太久是一件不好的事,但有時候一忙下去就忘了起身動一動。研究發現,坐太久是人類新殺手。只要多坐1小時,就會減少壽命22分鐘,相當於抽2根菸的危害。來看看久坐造成的健康危機吧!然後時時提醒自己不管再忙都要起身活動一下筋骨。 1、昏沉的腦袋 當我們久坐的時候,連大腦的功能都會變慢。發表在《PLOS One》期刊的一項研究顯示,從事久坐行為的 ... 繼續閱讀

2018-09-04T17:00:23+00:002018-09-16|圖解健康|

運動後這樣拉筋,肌肉線條更美麗(下半身篇)

在運動之前一定要暖身拉筋,而且運動之後也一定要拉筋。「很多人都覺得運動完就沒事了,這是錯誤的觀念,所以要記得拉筋,把你的小腿到大腿的筋拉開,這樣肌肉就不會緊繃在那裡,你的線條就會愈來愈漂亮愈來愈完美。」 若想在展現出一雙勻稱、修長的美腿,除了積極進行有氧運動消脂肪、肌力運動雕塑以外,還有絕對不可忽視的「靜態伸展」! 靜態伸展不僅能提升柔軟度、放鬆身體,還有助於「改善肌肉形狀」,以下教大家運動完五式 ... 繼續閱讀

2018-07-10T14:18:06+00:002018-07-09|運動養生, 圖解健康|

背痠、腳麻、彎不下腰!?5招舒緩坐骨神經痛

反覆腰痛甚至疼痛延伸至臀部?如果有這種情況要小心!可能是坐骨神經痛。 坐骨神經痛是一項常見腰臀部到下肢疼痛的總稱,是指下半部腰椎連結到臀部及大腿後側的神經叢,因為壓力及姿勢的關係產生的不適疼痛,例如背部痠痛,直立困難,下背部、臀部、大腿後側到小腿範圍出現疼痛感,好發於25~45歲的青壯年人。 造成坐骨神經痛的主要原因有三種: 梨狀肌綜合症:骨盆內部的梨狀肌受到壓力後會刺激坐骨神經引發疼痛,通常與腰 ... 繼續閱讀

2018-06-11T12:13:07+00:002018-06-11|圖解健康|

美麗付出的代價,高跟鞋對身體的傷害!

高跟鞋對於女性無疑是性感的代名詞,穿上高跟鞋,身體自然挺立,視覺上強化了女性特質,凸顯出女性的線條。但想擁有美麗與性感是需要付出代價的!從醫學的角度看,高跟鞋是反人類設計的。因為女性在穿高跟鞋時,身體試圖通過改變姿勢來代償平衡,因此腓腸肌、髖部、腰背肌都處於緊張狀態,從而引起肌肉疲勞。 高跟鞋對身體的影響 1.上半身的影響 穿上高跟鞋後,骨盆會向前傾,重力線前移。身體為了維持穩定,勢必採取挺胸、翹 ... 繼續閱讀

2018-05-16T17:14:08+00:002018-05-16|圖解健康|

吃多了這種食物這裡就會胖,人體的發胖地圖

瘦身可是女人永遠的課題,因為擁有玲瓏有緻的好身材,是許多愛美的女性朋友所追求的事情。但儘管吃得很節制肥肉還是不斷的長出來?羅馬不是一天造成的,肥胖也是。「易胖體質」,是日常習慣所養成的。根據《人體發胖地圖》書籍所說,愛吃某種食物某部位就會容易發胖!例如小腹突出,可能是愛吃麵食。 手臂:肥肉、動物性鮮奶油、黃油、冰淇淋(主原料為乳製、奶油) 腹部:米飯、鹹麵包、生蔬菜、仙貝、納豆、南瓜 腰部贅肉:奶 ... 繼續閱讀

2018-04-12T09:53:35+00:002018-04-11|圖解健康|

媽寶不是你的錯!生理成年了,心理呢?

黃聖筑/綜合報導  許嘉真/圖 今日東森新聞報導︰『「孩子拿掉吧!」媽寶男友回老家反被說服:選你我就沒家人!』講述一名32歲女網友在爆怨公社發文,表示自己的體質不易受孕,但日前發現自己懷上24歲男友的孩子,2人欣喜若狂,都沉浸在獲得寶寶的喜悅中,但當男友一回南部老家,整個幸福全變調!原本男友是要去說服家人祝福他們,沒想到卻反被家人說服,回台北後堅決要分手,還要求把小孩拿掉,前後判若兩人的態度,讓原 ... 繼續閱讀

教你 10個上班紓壓的小技巧

現代人工作壓力大,壓力來自於做不完的事,同儕的壓力、上司的壓力,甚至回到家也有壓力,心理的壓力的確會影響到身體,帶來壞健康 像是壓力易造成耳鳴、腸躁症,還有許多的併發症。那我們該怎麼紓緩上班的壓力呢? 今天就來教教各位10個上班紓壓的小技巧吧 :)    1. 有意識的避免久坐 研究指出,在辦公室上班最好每兩小時起身走動一下,不僅能避免久坐產生的健康問題,也能增加工作生產力,對於正執行的 ... 繼續閱讀

2017-12-20T12:35:12+00:002017-12-05|健康新知, 影音健康|