肩膀痠痛令人難以入睡?睡前 4 動作立刻緩解好好睡

無論是上班族,還是家庭主婦,在活動一整天後都容易會出現肩頸酸痛的情形,不適的程度會根據每個人的姿勢、或是使用肌肉的程度而定了,大多數的人緩解痠痛不適的方法就是使用藥布,以免因痠痛影響睡眠,但除了使用藥布外,還可以透過下列動作來舒緩肌肉,進而達到順利入眠的效果。 https://www.youtube.com/watch?v=s29_-GT_66c 睡前 4 運動舒緩肌肉 第一招:靠牆抬腿 第二 ... 繼續閱讀

2019-06-10T17:19:32+08:002019-01-07|健康生活, 最新文章, 影音健康|

過年變身懶骨頭 就靠這招除僵硬

農曆新年,是華人文化中最重大的節日,這個節日大家會停下手上的工作休息,為過去一年的辛勞劃下一個休止符,在他鄉打拼的遊子們也會多家中享受與家人團聚的時刻。 由於時代的演進,社會的快速變遷,使勞動族群工作壓力普遍不小,所以現在的農曆新年,變成了一年之中難得的長假,許多人會利用這段假期規劃旅遊行程,但也有一派的人會選擇將自己完全的放空,做些在平常日中無法享受的事情,在家裡當個懶骨頭。 懶骨頭必備姿勢 躺 ... 繼續閱讀

2019-03-18T12:09:27+08:002018-02-20|健康生活, 最新文章, 健康新知|

年前大掃除完畢後 舒緩肌肉絕不可少做

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 農曆年前大掃除,象徵除舊佈新,歡迎迎接新年到,大家都會卯起來徹底自己住的房屋給打掃乾淨,但是往往會出現一個後遺症,就是全身肌肉痠痛,尤其都會看見人手扶著腰在呻吟「我的腰好酸啊!」 大掃除後遺症 全身肌肉痠痛 避免大掃除的全身肌肉痠痛,需在打掃前做暖身運動外,還有就是在過程中用正確的姿勢來打掃,最後就是要打掃後要有充分拉筋來放鬆肌肉,就可以減少大掃除後全身痠痛及受傷情 ... 繼續閱讀

2019-03-19T12:32:25+08:002018-02-09|健康生活, 最新文章, 健康新知|