一張圖告訴你!水果熱量排行表

盛夏時節,許多人都喜歡吃水果,認為水果即便多吃了也比吃零食得要好,但是你知道嗎?有些水果吃起來不怎麼甜,甚至很酸,含糖量卻不少,總熱量也不低,所以單憑甜度來判斷水果的熱量是不正確的! 以下就用一張圖來告訴你,常見的水果熱量排行榜! (以下單位皆為每100公克) 高熱量水果 椰子(241cal)、酪梨(171cal)、榴蓮(150cal)、香蕉(115cal)、釋迦(103cal) 中熱量水果 火龍 ... 繼續閱讀

2019-09-02T15:05:17+08:002019-09-02|圖解健康|

健康首選!吃這5種水果,幫你降低膽固醇

平時大家工作忙碌,為了方便,大部分時間都會在外用餐,或買外賣回家中享用。可是外面的食物通常都是高鈉、高熱量、又油很多的,導致現在膽固醇過高問題有年輕化的趨勢。 高膽固醇是導致心臟病的其中一原因,對身體健康的影響絕對是有一定的威脅性,所以除了飲食控制、多運動外,平時也可以吃以下這5種水果,幫你降低膽固醇,又吃得無負擔 5種水果降膽固醇 1.木瓜 木瓜中的類胡蘿蔔素可以對抗氧化,抑制低密度脂蛋白被氧化 ... 繼續閱讀

2019-04-01T15:36:16+08:002019-04-07|心血管專題, 圖解健康, 專題報導|

吃健康不生病!7種食物增強免疫力

免疫力不好,會容易引發出大大小小的病症。要怎麼提升免疫力呢?其實秘訣就藏在你身邊。透過正確飲食,用食物的營養來抵抗壞細胞,提升人體的免疫力,就可以幫助防病、防癌、抗老化喔!以下介紹7種可以提升免疫力的食物。 1. 檸檬 檸檬含有生物類黃酮,可幫助人體對抗病毒、抑制癌細胞發生作用、毒素與過敏物質。同時有豐富的維生素C,可以降低自由基造成的器官氧化壓力現象,進而降低罹患心臟病和中風的風險。最簡單的食用 ... 繼續閱讀

2019-02-18T16:36:20+08:002019-02-18|健康生活, 圖解健康|

刮油少負擔,餐桌必備6種甩油食物

不小心吃下太多油膩膩、高脂肪食物嗎?不想變胖除了把握低油、低糖、低鹽、高纖維等等的飲食原則,更可以讓這些"天然甩油食物"來幫助你!這些食物不僅能幫助降低膽固醇,還可以保護心血管哦!以下帶你了解這6種食物。 1. 洋蔥 洋蔥含有前列腺素 A ,可以擴張血管、降低血液黏稠度、預防血栓的形成。還含有槲皮酮,可抑制血小板凝集,促進纖溶系統功能,從而預防血栓形成。而哈佛醫學院心臟科教授格爾威治(Victor ... 繼續閱讀

2019-02-11T15:18:00+08:002019-02-11|健康生活, 圖解健康|

4大排鹽食物,幫身體減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 ... 繼續閱讀

2019-01-02T17:10:02+08:002019-01-05|健康生活, 圖解健康|

吃蘋果到底該不該削皮?幫你解答有關蘋果的4大疑問

相信所有的營養師都會說「蘋果是個好東西」,這一點一定沒人會懷疑,蘋果不但具有減肥、美容養顏、預防便秘、降壓補血等等一大堆好處,甚至還可以防癌。日本弘前大學的研究證實,蘋果中的多酚能夠抑制癌細胞的增殖;而芬蘭的一項研究則證實,蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑,是癌症的剋星;法國國家健康醫學研究所的研究則顯示,蘋果中的原花青素能預防結腸癌。 所以,有人稱蘋果為「戰鬥果」,還有人拿「一天一蘋果, ... 繼續閱讀

2018-12-27T16:44:20+08:002019-01-01|最新文章|

用健康食物,趕走壞心情

每個人每天應該都有煩惱不完的事,會常感到壓力大、焦慮,情緒也變得易怒,對此,我們分享7個「快樂食物」,這些日常生活中常接觸到食材竟能舒緩心情,馬上吃一波! 1.生氣:綠茶 因綠茶含有咖啡因,可能促進人體中樞神經興奮,達到提神、清心效果,加上茶中的茶胺酸具有緩解、平復情緒的功能,可幫助人恢復冷靜,也有助於注意力的集中。 2.提不起勁:含葉酸的食物 研究中發現當缺乏葉酸時,會使人體腦中血清素下降,就會 ... 繼續閱讀

2019-01-16T11:12:04+08:002018-12-29|健康生活, 最新文章, 圖解健康|

口臭的困擾怎麼解?必備 5 招讓口氣更清新!

全球1/3人有口臭的困擾 口腔異味的盛行率在數個國家的研究統計大約是15%~30%,若在早晨剛起床的人口統計可得到最高的盛行率。年齡分佈上最小可在2至3歲的幼童身上觀察到,隨著年齡增加盛行率漸增,幾乎在各個年齡層都可見。 圖片來源:Freepik 別覺得「口臭」好像沒什麼! WHO已經將口臭視為一種疾病。嚴重的口臭會影響自身的工作、學習、社交、戀愛、夫妻情感和身心健康,常為人際關係帶來極大的困 ... 繼續閱讀

2019-03-21T18:13:02+08:002018-12-17|健康生活, 嗅覺, 最新文章|