中西醫都說，吃柚子好處多
來吃些柚子吧！你知道柚子營養含量很豐富嗎？有營養師指出，柚子的果肉富含維生素C、P、檸檬酸等營養素。每100公克含有57毫克維生素C，而維生素C是一種非常強的抗氧化劑，可以減少損害腦部的自由基形成，降低血液中膽固醇、促進新陳代謝。而且攝取足夠的維他命C可促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合。 而「維生素P」對維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質，能降低血管通透性、增強維生素C的活性，預防皮膚病，還有 ... 繼續閱讀
9月7日 馬鈴薯有「地下蘋果」之稱
馬鈴薯含有蛋白質、礦物質、維生素等多種成分 有「地下蘋果」之稱 ... 繼續閱讀
突破減肥停滯期！專家：飲食 4 妙招助一臂之力
減肥遇到停滯期該怎麼辦呢？不論你做任何一種運動，當運動到某個程度，會發現身體不會有明顯的改變，這是因為身體已經適應了這個運動模式，想要突破停滯期最好的方法就是改變現在的運動模式、增加運動量。但除了運動外，營養師表示食物也能助你一臂之力喔！以下就來介紹可以幫助突破停滯期的飲食方法吧！ 1. 吃充足的蛋白質 攝取足夠蛋白質，可以預防運動時肌肉蛋白質分解與流失，避免基礎代謝率因為肌肉量降低 ... 繼續閱讀
五種糖尿病患適合喝的飲料
糖尿病患者註定接下來的人生都要與糖保持一定的距離，但最近也有來自美國的科學研究指出，即使是無糖的碳酸飲料，引發糖尿病的風險也是普通碳酸飲料的2倍，那除了白開水之外，糖尿病患究竟還有哪些飲料可以喝啊？ 營養專家針對糖尿病患特別提出了除了白開水之外的5種飲料，確認是可以穩定血糖，甚至是降低血糖的飲，適合糖友日常飲用。 一、綠茶： 綠茶對人體的保健功效已經是眾所周知，但值得一提的是，綠茶還具有控制糖尿病 ... 繼續閱讀
睡好睡滿還是覺得累？可能是這６個原因造成
「為什麼睡醒還是覺得很累，有睡就像沒睡一樣呢？」也許有不少人都有過這個煩惱，即使再早睡、睡滿８小時，但醒來還是覺得很疲勞。除了疾病或是服用藥物所導致的疲勞，以下這６種原因都有可能會導致「身體覺得很累」的狀況發生。 1. 水喝太少 身體輕度脫水會降低身體的活力與警覺性，頭腦也會感到昏昏沉沉，因此每天都要喝足夠的水分。 2. 蛋白質不足 當身體缺乏蛋白質時，也容易缺乏維生素B-12與葉酸，身體無法產生 ... 繼續閱讀
三酸甘油脂比膽固醇更可怕？！它會造成這些狀況
三酸甘油酯與膽固醇都被歸類為身體脂肪，是人體中最常見的血脂肪，但功能跟代謝機制可是有很大的不同哦！過高的三酸甘油酯其實比高膽固醇來得更可怕，不但會造成肥胖，也是造成罹患動脈粥狀硬化、心血管疾病、腦中風的高危險因子。 血脂分為以下三種類 LDL膽固醇（俗稱壞膽固醇）：LDL是低密度脂蛋白，將膽固醇由肝臟運出。藉血液循環運送到各個組織。 HDL膽固醇（俗稱好膽固醇）：HDL是高密度脂蛋白，負責運送血中 ... 繼續閱讀
夏天不止會中暑 還會熱感冒 用4招提防這種「冷氣病」
夏天戶外的高溫動輒是以攝氏32度起跳，讓人連待在烈日下曝曬10分鐘都會受不了，所以大家都喜歡躲在冷氣房享受低溫的舒適，而被迫待在室外承受高溫的結果，很容易讓人出現中暑的現象，但其實在炎炎夏日，大家該提防的不止有中暑，也要當心另一個跟中暑很容易混淆的「熱感冒」。 熱感冒像是輕微中暑，但症狀並不相同 中暑與熱感冒症狀的共同點就是身體發熱、體溫升高，然後會有胸悶疲勞、四肢無力的症狀，但中暑是因為長時高溫 ... 繼續閱讀
內分泌失調怎麼辦？４類食物幫身體找回平衡
有時候經常會聽到人說「我最近長好多痘痘，是內分泌失調嗎？」大家可能多少知道內分泌失調，可能會引起，例如：痘痘、生理期不順或脾氣急躁等現象。而且無論男性或女性都可能出現內分泌失調的狀況。 內分泌失調是什麼呢? 內分泌系統是一種整合性的調節機制，通過分泌各種激素來實現對有機體的控制與調節。與神經系統相輔相成，共同調節機體的生長發育和各種代謝，維持內環境的穩定，並影響行為和控制生殖等。當人體內某些荷爾蒙 ... 繼續閱讀
吃白肉真的比紅肉健康？專家的答案可能會跌破你的眼鏡
一般人都認為，多吃例如雞、鴨肉或魚肉海鮮等白肉，要比吃如牛、豬、羊等紅肉來得健康，而且營養價值高。持這種說法的人認為，紅肉中的脂肪酸多為飽和脂肪酸，而飽和脂肪酸會增加肥胖症和高血脂症的風險，而白肉中含有的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸對心血管疾病有預防作用，所以白肉與紅肉的優劣似乎明顯易判，不過，最近美國的一項研究卻推翻了所有人認為營養常識。 美國研究顯示紅肉和白肉對人體血液膽固醇水平的影響 ... 繼續閱讀
你知道鉻元素是幹什麼的嗎？這3種人特別需要補充鉻
為了維持健康，人體需要很多微量元素，HEHO君曾經寫過一篇《提升免疫力維持健康，千萬別忽略6種微量元素的攝取》，來說明微量元素對健康的必要性。在這裡，HEHO君要跟大家介紹一種微量元素「鉻」（Cr），它是對維持人體正常生理功能具有相當的重要性，而且人體無法自行合成，必須靠天然食物或補充劑來進行吸收。 攝取鉻元素可以預防許多文明病 鉻屬於過渡金屬元素，存在不同的價態，通常為三價鉻和六價鉻。但只有三價 ... 繼續閱讀