肚子餓就代表血糖低？搞清楚低血糖的4大問題
罹患糖尿病的人一般都比較擔心血糖飆高的問題，得隨時控制飲食，注意糖分的攝入量，其實許多糖尿病的老病號都知道，低血糖的危害更甚於高血糖，因為高血糖是一種緩慢而漸進的病程發展，但低血糖則經常是無預警突然發作，如果未能及時救治升糖，甚至可能危害生命。想要避免低血糖的出現，往往要比控制穩定的血糖還更加困難。 肚子餓了就等於血糖低了嗎？ 很多糖尿病患者都有個是似而非的觀念，認為只要是肚子餓了，就代表自己的血 ... 繼續閱讀
除夕守歲 教你8招熬夜不傷身
天天熬夜是個有害於健康的習慣，但像除夕夜時，親友難得團聚在一起，歡慶迎接新年的到來則另當別論，以下就教你怎麼健康守歲的8招。 熬夜前的準備 1.白天先補眠：守歲前如果有時間的話，可以在白天先補眠，先稍微休息1~2個小時，先補足身體每天需求的基本睡眠時間，就可以檢哨晚上的睡眠需求量。 2.維他命B群：在開始守歲前，也可以先吃1顆維他命B群或是富含B12的食物，包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、蝦蟹和貝類等。 ... 繼續閱讀
春節糖尿病飲食控制沒那麼難，專家教你控糖「12345原則」
根據衛福部國健署的統計資料顯示，台灣成年人糖尿病的盛行率為11.5%，糖尿病患超過200萬人。為了穩定控制血糖，糖友們每天都在為該怎麼吃而傷腦筋，既要嚴格控制糖分的攝取，還得遠離高油高鹽的食物，甚至要精密計算三餐的總熱量，為了究竟能吃什麼，不能碰什麼而苦惱不已。 尤其農曆過年連假9天就快來了，家家戶戶都準備了豐盛的年菜，準備全家團圓圍爐，餐餐恐怕都是大魚大肉，對於糖尿病患者來說，更是飲食上的一大挑 ... 繼續閱讀
美國公布2019年最佳飲食排行榜 這樣的吃法竟拿下冠軍
就在今年1月初，「美國新聞與世界報導」（US NEWS & WORLD REPORT）網站公布了2019年全球總體最佳十大飲食排行榜，在全球41種飲食方法中，獲得美國政府認可，代表降鹽治療高血壓的「得舒飲食」（DASH Diet）只排名第二，而榮獲冠軍殊榮的則是最近逐步在國內引起話題的「地中海飲食」（Mediterranean diet）。 地中海飲食除了贏得最飲食的第一名，還同時被評為「 ... 繼續閱讀
枕邊人突然性格大變？原來是男性更年期造成的
很多人不曉得，原來男性也有「更年期」，而且比例還不低，約佔整體男性的1/3。常見的症狀與女性類似，如沮喪、易怒、疲憊等，有些也會有勃起困難等困擾，不但自己覺得莫名其妙，更甚者還會引起家庭問題呢！ 補充重要元素提升雄性荷爾蒙： 其實男性更年期是因為荷爾蒙睪固酮分泌降低所造成，所以，在年過40的男性，就可以開始多多補充下列的營養素，提升睪固酮，改善生理狀況囉。 1.微量元素「鋅」： 甲殼類海鮮、南瓜籽 ... 繼續閱讀
頭髮冒出惱人白髮怎麼辦？4 種食物養回烏黑秀髮
https://www.youtube.com/watch?v=1tYMqxVYfLo 一旦出現白髮，就會顯出老態，但是黑色素會隨年齡增加減少，會使白髮出現。除了年紀關係外，中醫師表示不論男女，若「腎精不足」，頭髮易失去光澤，會提早出現白髮。 4 類食物養出黑髮 黑芝麻 黑豆 蛋白質 銅 4穴位助生髮 除了多按摩頭皮或從髮根開始梳頭，可以刺激頭髮生長外，平日按摩這4個穴道也有助生髮 ： 1. ... 繼續閱讀
微量元素硒被稱為「抗癌之王」，到底有沒有那麼神奇？
現代人愈來愈注重養生抗老化，不僅對脂肪、蛋白質與碳水化合物的需求精挑細選，嚴格控制，也開始對包含維生素、礦物質在內的巨量或微量養素更加關注，尋求均衡的攝取，而微量元素硒（Se）在最近幾年更是被瘋傳為「抗癌之王」，到底它有沒有如同外界所傳說的那麼神奇呢？ 醫師：硒有助於預防癌症，被稱為抗癌之王 硒的確是人體所必需的微量礦物質之一。知名的腎臟科醫師江守山在他所寫的《吃對保健食品！：江守山醫師教你聰明吃 ... 繼續閱讀
冬天更容易肚子餓？用這4招控制食慾不發胖！
https://www.youtube.com/watch?v=r21Y6c1j8-M 夏季很容易就沒有食慾，反而到了冬天沒一會兒就感到餓了，想要不停的吃東西。為什麼天氣冷就餓得快呢？ 1. 溫度低需熱量保持體溫 天氣熱，氣溫和體溫的差距小，我們不需要攝入很多能量來維持體溫。此外，夏天容易出汗，喝水多，消化液分泌量和濃度都比冬天小，這也造成了一定的食欲減退。而冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫 ... 繼續閱讀
冬天護心別偷懶！快吃這６種食材保護心臟
氣溫驟然轉涼，每年因冬季引發心血管疾病而死亡的人數其實很多。因為低溫刺激容易使人體交感神經興奮、心率持續加快、血管收縮致使血壓增高，使心臟負荷加大，因此可能誘發心血管相關疾病，如冠狀動脈心臟病。 低溫狀態下，周邊血管收縮，會造成血管阻力及血壓上升，使心臟負荷增加；而心臟冠狀動脈也會收縮，尤其在心臟血管已有動脈硬化狹窄處，更易受寒冷而縮緊，造成血流不順暢，加劇心肌缺氧、心絞痛症狀。 冬天殺手→『心血 ... 繼續閱讀
為「皮蛋」伸冤，它真的是含有重金屬，用馬尿泡製成的嗎？
皮蛋是華人世界裡特有的食品，蛋殼上灰白帶有斑點的外形，會讓人感覺好像是生蛋發霉，而撥開蛋殼後看到裡面黝黑的蛋白與半凝結的黑色蛋黃，也會讓感覺是被重金屬汙染過，而它所發出的一種獨特難聞的味道，更讓人以為是用馬尿製而成的。這種怪異的食品，被西方世界認為是最可怕的食物之一，但是，皮蛋真的是不利健康的食品嗎？ 皮蛋是怎麼做成的？ 皮蛋是在明朝初年於中國大陸湖南省益陽縣一個農家在意外的情況下發現的，距今已有 ... 繼續閱讀