減脂必收藏!6種超有效的消脂好食

不少人認為減肥就是盡可能的少吃、甚至不吃東西,但這樣不僅會讓身體無法補充所需的營養,而且以後也會更容易復胖。飲食均衡、少吃加工品,再搭配運動才是最好的減肥瘦身方式。而挑選對的食物,還能再幫你一把哦!以下就介紹給你6種幫助消脂的好食物。 1. 無糖燕麥 燕麥含有β-葡聚醣(一種多醣體),可以減緩腸胃吸收脂肪的速度,降低血中總膽固醇、以及三酸甘油酯,讓身體不易形成體脂肪。只要適當攝取,就有助於降低總膽 ... 繼續閱讀

2019-05-18T00:50:45+08:002019-05-17|圖解健康|

漢堡到底是不是垃圾食物?請用3大營養素黃金比例來檢查

很多人聽到漢堡這兩個字,第一個反應就是「垃圾食物」,多吃對身體沒有好處,不過,它卻是時下年輕人最喜歡的食物之一,坊間各家漢堡店或是銷售漢堡餐的西式餐廳也往往都是生意興隆。一個知名的日本漢堡品牌在台灣的平均單店業績賣得甚至比日本本店還好。既然漢堡還是這麼受食客們歡迎,我們還是來看看,給漢堡「垃圾食物」的稱呼,到底公不公平? 漢堡的主要成分到底營不營養? 會說漢堡是垃圾食物,主要都是集中在說它食材內容 ... 繼續閱讀

2019-05-10T17:01:28+08:002019-05-10|頭條, 最新文章, 健康新知|

骨質疏鬆不是老年人專利病 年輕人因為這5個原因也會骨鬆

根據中華民國骨質疏鬆學會的統計資料顯示,台灣50歲以上的人有31%有骨質疏鬆的狀況,其中女性更達到40%,而隨著年齡增加,骨質疏鬆的比例也越來越高,60歲以上的女性比例更達到50%。 年輕人因為這5個原因,也會成為骨鬆高風險群 但骨質疏鬆可不是只會發生在中老年人的身上,隨著現在年輕人生活方式的改變,慣常性的熬夜、運動量銳減等因素,使得年輕族群也逐步成為骨質疏鬆症的高風險群。以下就來說明容易導致年輕 ... 繼續閱讀

2019-05-07T16:33:36+08:002019-05-07|骨科疾病, 頭條, 最新文章, 健康新知|

身體出現這8個症狀 就代表你的蛋白質吃得太少了

蛋白質是構成人體組織的重要成份,舉凡頭髮、皮膚、器官、骨骼、肌肉、神經等都是由蛋白質組成。如果說人體是一間工廠,那蛋白質就是組成產品的重要原料,人體內的蛋白質約占了20%,僅次於水分,要比脂肪的比例還高,是體內含量最多的有機物質,可見其重要性。 年輕女性蛋白質攝取不足比例高達53%  根據衛福部國健署的建議,一般人每日蛋白質攝取量是每公斤體重0.8公克,換算成年男性每日攝取65公克,女性為55公克 ... 繼續閱讀

2019-04-24T10:55:32+08:002019-04-24|最新文章, 健康新知|

除了大麥小麥 你聽過紫麥嗎?它的蛋白質含量竟是小麥1.7倍

談到麥類食材,大家立即說得出來的大概有小麥、大麥、燕麥,其中小麥是全球總產量第2大的糧食;大麥則是世界第5大耕作穀物,是許多國家的主要糧食和飼料作物之一;燕麥的營養豐富,所含的不飽和脂肪酸、亞麻油酸,是所有穀物之首。 你知道的麥類有幾種?  除了這3種麥類,還有兩種麥種也是許多人耳熟能詳的,第一種是蕎麥,含有豐富的膳食纖維,含量是白米的10倍,可以協助腸胃蠕動,特別是日本人喜歡吃的麥類;而第二種則 ... 繼續閱讀

2019-03-28T11:23:04+08:002019-03-28|最新文章, 健康新知|

吃辣到底傷不傷胃?喝水能解辣嗎?讓專家告訴你答案

每到天冷時各家麻辣鍋店裡都是高朋滿座、一位難求的盛況,就知道吃辣族在台灣的潛在勢力。一份非正式的調查指出,在台灣吃辣的人口約占30%,換算大約有700萬人。喜歡吃辣的人總是拚命推銷吃辣的好處,也的確有美國的研究指出,吃辣者的死亡率低於不吃辣者13%,看來吃辣的確對健康還是有一定的好處的。 吃辣可以止痛、減輕感冒症狀並讓人產生愉悅感 辣椒中辛辣的來源主要是辣椒素(capsaicin),在朝天椒與辣椒 ... 繼續閱讀

2019-03-27T16:50:01+08:002019-03-27|最新文章, 健康新知|

抗癌期間這樣吃就對了!癌友飲食4重點,成功對抗病魔

很多病人得了癌症後,怕病情惡化,就開始特別注意入口的東西,會思考是不是儘量避開甜食和肉類比較好,但其實這種種的飲食限制,可能會帶來反效果。 其實放化療的過程會殺死很多正常細胞,正需要補充蛋白質和充足的營養,幫助身體恢復。常見的蛋白質食物包括紅肉、魚肉、禽類、雞蛋、豆類、奶製品和堅果等等,其實抗癌期間才是更應該補充營養,才有體力去對抗治療帶來的副作用! 癌友飲食4原則 1.想吃就吃: 癌症治療後身體 ... 繼續閱讀

過敏是身體發炎啦!對抗過敏就吃8營養

你知道過敏是一種身體發炎的現象嗎?過敏其實就是人體的免疫系統對於無害的物質進入體內時,產生了過度的反應所造成的慢性發炎。 慢性發炎不只是導致過敏的原因,也是釀成一切疾病的殺手,幾乎大部分的慢性病都是發炎開始的。許多科學研究已經證實了慢性發炎與許多疾病、老化、肥胖是有關的,因為慢性發炎會導致細胞分裂次數增加,提高DNA複製錯誤的可能性,除了可能損壞細胞原有的機能,也可能賦予它多餘的功能,而這些有瑕疵 ... 繼續閱讀

2019-03-11T23:22:27+08:002019-03-11|圖解健康|

皮膚修護、清眼睛髒物質…人體睡著時會進行這6件神奇事情

人體在睡覺時雖然會血壓降低、呼吸放緩、肌肉放鬆,活動量大減,但此時依然有一些活動仍在進行,以維持身體的正常運作,今天就來告訴各位人在睡著時身體會同時進行哪些神奇的事情吧! 入睡時人體會出現這6個奇特現象 1.分泌生長激素 「生長激素」是影響人體身高的重要因素,而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌,它是呈脈衝式分泌,主要在晚上分泌,體內會分泌生長荷爾蒙以修補身體,此時細胞與組織更新的速度會比醒著時 ... 繼續閱讀

2019-03-11T15:45:34+08:002019-03-11|圖解健康|