過年麻將要打 健康也要顧!教你5招上牌桌保健康

中國人過年,免不了要打打麻將摸個幾圈,但幾乎每年都有傳聞,熬夜打麻將發生中風或心臟病發作的事件,若您真的要打麻將的話,需要做5件事情,以保健康。 高血壓慢性病史的中老年人 切勿熬夜打麻將 台中慈濟心臟外科主任余榮敏說,曾收治過60幾歲的林姓病患,他於初一晚上開始打牌,熬夜連續打了7~8個小時以候,感覺到胸悶並昏了過去,送至急診時已經呈現休克狀態,照了電腦斷層以後才發現,患者的頸動脈、腎動脈、雙下肢 ... 繼續閱讀

除夕守歲 教你8招熬夜不傷身

天天熬夜是個有害於健康的習慣,但像除夕夜時,親友難得團聚在一起,歡慶迎接新年的到來則另當別論,以下就教你怎麼健康守歲的8招。 熬夜前的準備 1.白天先補眠:守歲前如果有時間的話,可以在白天先補眠,先稍微休息1~2個小時,先補足身體每天需求的基本睡眠時間,就可以檢哨晚上的睡眠需求量。 2.維他命B群:在開始守歲前,也可以先吃1顆維他命B群或是富含B12的食物,包括牛肝、沙丁魚、金槍魚、蝦蟹和貝類等。 ... 繼續閱讀

要怎麼舒緩運動健身後的肌肉痠痛?

運動健身後可能會出現急性肌肉酸痛或延遲性肌肉酸痛等兩種痠痛,前者是因為運動時由於血液中的氧氣不足,形成無氧代謝,導致大量的過度產物乳酸在體內形成堆積;而後者會在運動24小時 出現,痠痛程度會在運動後的24~72小時達到頂點,約5~7天疼痛感會消失。 運動後的痠痛? 大家都有在運動過後肌肉酸痛的感覺吧?假如你只是有點酸痛,那可以稍微享受一下那個痛爽痛爽的感覺。一般來說在運動後確實拉筋、在重量訓練後做 ... 繼續閱讀

換人工關節和有心臟病的人 拔牙前別忘了讓醫師知道

許多人都畏懼看牙醫,可能是害怕拔牙過程的疼痛,或是聽到牙科手術器械發出的聲音,產生莫名的恐懼感;但你知道曾換過人工關節或是罹患心臟病的人不能隨便拔牙嗎?如果真的拔牙,需要在拔牙前讓醫師知道,讓牙醫師在進行拔牙手術前做好萬全的準備,預防拔牙造成的後遺症。 換過人工關節的人 拔牙前要告知醫師 台灣社會已經進入高齡化社會,據統計55~65歲以上的人,約J有80%左右罹患退化性關節炎。根據健保局統計,一年 ... 繼續閱讀

冬天泡腳有學問  想要養生就要注意這5件事

最近寒流來襲、氣溫驟降,身體的保暖成為保養健康的重中之重,而一般人在冬天最容易出現手腳冰冷的狀況,特別是足部因為位於人體血液循環的末端,如果平日未做規律運動,極可能造成氣血循環不良,所以除了隨時保持足部的溫暖之外,每天固定泡腳,也是促進足部血液循環、放鬆助眠,在冬天養生的好方法。 冬天泡腳該注意的5件事 談到泡腳,不是隨便燒點熱水,倒在盆子裡,再把雙腳泡進去就叫泡腳,特別是在冬天裡泡腳,那可是有講 ... 繼續閱讀

2019-01-23T17:02:49+00:002019-01-23|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

身體變暖就不怕寒!喝薑茶遠離感冒

雖然說氣象局早就說了今年是暖冬,但一有冷空氣南下,氣溫還是直直掉,這樣冷暖交替之下,反而更容易引發感冒。對於容易覺得身體冷或手腳冰冷的人,建議可以喝一點薑茶驅寒,讓身體溫暖起來,就能避免感冒。 薑茶不僅預防感冒,也有助血液循環 1. 提升免疫力預防感冒 生薑中含有豐富的抗氧化劑,可以提升人的免疫力,減少人感冒、生病的機率。另外,喝薑茶也有助於減緩過敏造成的呼吸道不適。 2. 促進胃腸蠕動 薑茶有助 ... 繼續閱讀

2019-01-15T14:24:16+00:002019-01-16|健康生活, 冬天專區, 最新文章|

再也不怕沒時間運動!認真呼吸就可以加速代謝

https://www.youtube.com/watch?v=qIec2iB4e4E 一般的呼吸方式因為屬於淺層呼吸,並沒有使胸腔完全擴張,導致一半的肺部處於無用狀態。長期下來會減少肺活量,亦有可能使器官輕微缺氧,造成小毛病,諸如身體緊繃、肩緊痠痛、神經無法放鬆、血液循環差、免疫力下降…等等。 呼吸是我們無時無刻在做的事,也是最容易忽略的生活習慣,趁著放假賴床的時間練習腹式呼吸,讓身體充滿氧 ... 繼續閱讀

2018-12-27T17:41:35+00:002019-01-02|健康生活, 最新文章, 影音健康|

天冷時泡腳真是種享受,但這4種人卻千萬別嘗試

最近氣溫逐漸變涼,頂著一天在外工作奔波的辛勞,回到家裡除了洗個舒服的熱水澡之外,很多人也喜歡拿熱水泡腳,徹底放鬆緊繃的精神。有句話說「熱水泡腳,勝過補藥」,熱水泡腳自古以來就是民間非常普遍的養生方式,特別是冬天泡腳,可以去寒祛濕,促進足部血液循環,讓人消除疲勞,通體舒暢。 用熱水泡腳的好處多多,還可以促進睡眠  此外,外國大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長 ... 繼續閱讀

2018-12-28T17:01:23+00:002018-12-28|冬天專區, 最新文章, 健康新知|

夜咳、有痰可能是肺臟太濕了,快按5穴位讓濕氣退散!

在中醫理論中,冬季因寒冷且常下雨,容易讓身體出現濕氣重的情形,若出現打噴嚏不止、鼻水流不停、咳嗽的話,就需調理「肺濕」,或許可以解決長期的困擾。 (▲有空時可多按壓「合谷穴、內關穴、迎香穴」,或是由膝蓋內側小腿上緣的「陰陵泉穴」一直按到腳踝關節上的「三陰交穴」) 1.合谷穴 位置:位於虎口併攏,肌肉凸起最高處 功效 : 有利於肺臟排毒 2.內關穴 位置:手掌向上,從手腕橫紋條的中心點,往手肘的方向 ... 繼續閱讀

2019-01-25T17:50:42+00:002018-12-26|圖解健康|