簡單「吃」出快樂心情!補充 3 大營養素甩開憂鬱情緒

你是否常因為忙不完的工作、生活經濟的壓力、難解的人際關係而覺得低落?好像自己什麼事情都做不好?在現代的社會中,每個人都有自己無形、有形的壓力存在,導致負面能量的累積。其實快樂是可以被「吃」出來的!只要多補充這些快樂營養素,就能幫情緒排毒。 控管情緒的源頭 認識3大賀爾蒙 1. 腎上腺素 腦部主要的活力元素,屬於興奮性的化學物質,能使心肌收縮力加強、興奮性增高,升高血糖、血壓等反應,讓身體應付壓力及 ... 繼續閱讀

2019-01-12T01:05:01+00:002019-01-12|健康生活, 最新文章|

冬天一來就不想動、懶得出門?可能是身體缺了「它」

一到了冬天,氣溫明顯轉涼時,是不是開始出現食慾大增、愛睡覺、懶洋洋、心情低落,或是容易生病的現象呢?原來這是跟身體缺乏某種營養素有關! 每到冬天就提不起勁? 在醫學上稱之「冬日憂鬱 (winter depression)」,那麼天氣變冷是如何影響情緒的呢?目前可能的原因有下列 2 點: 1.冬天的日照短 因陽光照射的時間縮短影響了大腦中調節情緒的褪黑激素以及血清素等分泌,進而影響了人們的心情、睡眠 ... 繼續閱讀

2018-12-17T14:42:34+00:002018-12-17|健康生活, 最新文章|

一碰到壞天氣就出現壞心情,你可能是得了這種病!

有沒有一種很熟悉的感覺,每天早上出門上班或上學時,都會被室外的天氣所影響,只要是晴空萬里,陽光普照,心情也就跟著開朗起來,精力充沛;但是如果碰到烏雲密布的陰天或是下雨天,整個人的心情也就跟著陰沈起來,甚至連出門的動力都減低了大半。 季節性情緒失調會讓人在秋冬時出現憂鬱的症狀  其實天氣影響心情不只是個種抽象的感覺,更可能是一種疾病的症狀。在醫學上有一種心理疾病被稱之為「季節性情緒失調」(SAD), ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:44:18+00:002018-11-22|健康生活, 最新文章, 健康新知|

運動也是要看心情的,這5種心情應該搭配什麼運動?

相信大多數人運動的目的都是為了讓身體健康,有人想減重瘦身、有人想強化體能、有人想改善慢性疾病,但很少人會把運動跟心情聯結在一起,總覺得只有在心情好的時候才會有想運動的念頭,情緒低落時根本懶得動。但其實不管情緒如何,人都該運動,而專家也特別針對不同的心情,設計出適合的運動項目,讓你不管喜怒哀樂時,都能達到運動健身舒心的效果。 5種心情可以搭配不同的運動 事實上,每個人在特定時間都會有不同的心情,而心 ... 繼續閱讀

2018-12-16T22:34:49+00:002018-10-12|健康生活, 頭條, 最新文章, 運動健身|

憂鬱症困擾20年 30分鐘內的經顱磁刺激治療2週即改善

據衛福部統計,國內約有200萬人有憂鬱症狀,推估有125萬人屬於可能有自傷傾向的重度憂鬱症患者,並至少有25%的患者對於抗憂鬱藥物效果不佳,全台灣保守估計至少有12萬人。像60多歲的吳女士,就是服用抗憂鬱藥物效果不佳的患者,她有憂鬱、焦慮以及無法解釋的頭痛約20年,幾乎服用了所有的抗憂鬱劑藥物但仍然情緒低落,直到使用重覆經顱磁刺激(rTMS)治療兩周後,情緒大幅改善,長年的頭痛也顯著改善。 傳統治 ... 繼續閱讀

三總李宜勳:毒品防治應從預防毒品成癮及修復腦損傷著手!

台灣的毒品問題嚴重,服刑者有半數是毒品問題進入監獄。而2016統計全台19歲以下的吸毒者為2.7%,每100人就有2~3人有染毒,這只是冰山一角的官方數字,未浮出水面下的吸毒人口,非常可觀。對此,長期關注毒品議題的三總臨床藥學部主任李宜勳認為,毒品防治應從預防毒品成癮及修復腦損傷著手! 使用毒品者的比例上升 年齡層逐漸下降 使人憂心 根據資料顯示,青少年涉毒人口在2016和2017年,分別是958 ... 繼續閱讀

缺乏維生素D的6大現象 你中了幾個?

台大醫院骨科部主治醫師楊榮森曾指出,缺乏維生素D會導致成人骨軟化症,以及肌肉無力、易跌倒;而近期美國的《時尚》雜誌及相關新聞也報導,缺乏維生素D的6大現象,提醒民眾多加注意。 缺乏維生素D的6大現象 1.骨質疏鬆:骨質疏鬆患者,容易在手腕骨、股骨、及脊椎骨發生骨折。此外,還有身高變矮及駝背現象,使頭部低垂到胸部,脊椎骨的壓塌,會壓迫到脊神經,造成肌肉無力、疼痛。 維生素D是骨頭的強化劑,會幫助小腸 ... 繼續閱讀

便便不順也會讓你鬱卒,當心便秘引發的憂鬱症

根據世界衛生組織等的研究中發現,平均每100人中就有3到5人罹患憂鬱症,而終身盛行率更高達20﹪。繼癌症 、愛滋病後,憂鬱症已成世紀三大疾病之一。除了遺傳基因、遭遇重大壓力事件與重大失落,多重慢性疾病、酗酒與濫用藥物等原因之外,科學研究證明,現代人的文明病之一「便秘」,竟然也是導致憂鬱症發作的原因之一。 腸道是人體第二大腦 科學家把擁有上億神經元,且透過迷走神經與大腦密切相連的腸道神經系統,視為人 ... 繼續閱讀

2018-06-15T16:17:46+00:002018-06-15|最新文章, 健康新知|

研究指出:平均氣溫上升2度,犯罪率提升3%!

近期的兩大發燒話題,一是高溫屢創新紀錄;另一則是情殺事件頻頻發生,分別傳出台大高材生遭男友分屍及美女直播主談分手,遭前男友砍死等社會案件,令人聯想氣候和暴力事件兩者是否有所關聯? 《科學報告》《scientific reports》的期刊中,有研究報告指出環境溫度對攻擊性行為之間的生物性關聯機制。探討了環境溫度,血清素轉運密度與暴力犯罪發生之間關係的關係。 人體調節暴力行為的關鍵-血清素系統 科學 ... 繼續閱讀

2018-06-01T16:53:33+00:002018-06-01|最新文章|

吃掉憂鬱! 5 食物讓你開心有活力

總是覺得心情憂鬱、對任何事都提不起勁嗎?小心,這可能是憂鬱症的前兆!想要擺脫憂鬱情緒,除了找到適合的解壓方式外,也可透過多多攝取含有色胺酸、多巴胺等物質,讓有「快樂荷爾蒙」之稱的血清素分泌,以幫助情緒穩定。 延伸閱讀: 《用健康食物,趕走壞心情》 《變「快樂」,就給自律神經「快樂營養素」!》 ... 繼續閱讀

2019-01-16T13:50:41+00:002018-05-28|健康生活, 圖解健康|