不能喝牛奶怎麼補鈣?5種高鈣食物效果一樣好

https://www.youtube.com/watch?v=nbLezPdvp7M 約有30%左右的老年人有骨質疏鬆的問題,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,就造成骨質疏鬆的情況。 5種補鈣聖品 1黑芝麻 2低脂奶粉 3山粉圓 4芥藍菜 5菇類 更多內容在影片中! 鈣質吸收靠維生素D 老人因為體弱,通常是最缺乏曬太陽的族群,而維生素D卻是鈣質吸收不可或缺的重要因 ... 繼續閱讀

2019-01-28T17:07:51+00:002019-01-29|影音健康|

要怎麼知道自己缺了鈣?出現這幾種症狀要注意!

https://www.youtube.com/watch?v=C6XXfE_9_xg 大家都知道身體缺鈣會有骨質疏鬆的問題,其實鈣不但是構成骨骼和牙齒的主要成分,它還有負責的工作是維持人體正常循環、呼吸、神經反應等重要功能,所以會出現以下情形,就表示可能有缺鈣的情形。 缺鈣 8 大症狀 1.皮膚乾燥 2.抽筋 3.牙齒出現異常 4.吞嚥困難 5.指甲脆弱 6.經常生病 7.失眠 8.易煩躁、 ... 繼續閱讀

2019-01-14T00:28:43+00:002019-01-13|健康生活, 最新文章, 影音健康|

子宮內就發生骨折的「玻璃娃娃」需靠水中運動強健肌肉

在台灣,俗稱玻璃娃娃、瓷娃娃的『先天性成骨不全症』約20000~30000人之中會有1名,屬於罕見疾病。患者智力通常為正常,但容易骨折、常合併藍色鞏膜、齒質形成不良、聽小骨硬化而造成漸進性失聰等。也因動不動就容易骨折的關係,所以患者身材都非常矮小,而有罹患先天性骨不全症患者的家庭,不僅要面對孩子容易骨折的痛苦,還得忍受骨折後行走困難的照護壓力。 什麼是先天性成骨不全症? 林口長庚紀念醫院骨科部高軒 ... 繼續閱讀

不只護心護血管,黑木耳還有這5大好處!

黑木耳是一種水溶性蔬菜,含有豐富的多醣體(膠狀物質),能補鈣、補鐵,強化體力;還能預防血管硬化與膽固醇飆高。黑木耳含有多種抗凝血物質,抑制血小板凝集於血管壁,因此可預防血管壁的硬化或鈣化,進而有效防止、溶解血栓,減緩冠狀動脈粥狀硬化等心血管症狀,對高血壓的患者,也相對有幫助。但你知道嗎?適度食用黑木耳除了有上述作用外,還有幫助緩解便祕、補充鈣質等不為人知的5大營養好處! 好處1/高纖、解便祕: 每 ... 繼續閱讀

2018-12-14T03:11:40+00:002018-12-03|健康生活, 圖解健康|

骨質疏鬆除了鈣跟維生素D,還要吃這些東西!

有30%左右的老年人有骨質疏鬆,女性更達到40%,在35歲之後,人體的骨質會因為鈣質的吸收能力下降,開始從骨頭中流失到血液中,一旦骨密度開始降低,就造成骨質疏鬆的情況。 補鈣也要注意吸收力 大家都知道骨質疏鬆要補鈣,也知道要補充維生素D來轉化鈣質、被人體所吸收,但很多人開始一窩蜂補鈣片、維生素D,卻沒想到如果腸胃道對鈣質的吸收能力沒有增加,吃再多的鈣也是被代謝掉。 一般來說,孩童的鈣吸收率可高達7 ... 繼續閱讀

秋葵意想不到的6大好處

每年的5-8月是秋葵的生產旺季,秋葵是一種營養價值高的蔬菜,鉀含量比菠菜略高,鈣含量與芹菜相當,維生素C含量相當於番茄,膳食纖維是韭菜的兩倍,維生素B1比大部分蔬菜的含量都高。以下詳細的告訴你秋葵的好處有哪些。 秋葵的6大好處 1. 防癌 秋葵含有的膳食纖維,大多屬於水溶性膳食纖維,不但吃了會有飽足感,對控制體重有幫助。且水溶性膳食纖維還有刺激腸道蠕動、避免便祕發生、促進消化的作用,對大腸癌預防也 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:48:15+00:002018-07-20|健康生活, 圖解健康|

矮個子的爸媽別擔心,請做到讓孩子長高的4大守則

2014年由英國倫敦市帝國學院所進行的一項大規模身高研究顯示,台灣男性平均身高174.5公分,在東亞僅次於韓國,排名第二,而女性平均身高161.5公分,也是排名第二。 看到這些數據,一定讓很多自己是「矮莖豌豆」(早年國中生物課本上形容發育不良者的代名詞),而孩子還在發育期卻也長不高的父母們感到既羡慕又擔心。 孩子身高80%靠遺傳決定,只有20%後天努力空間 幾年前美國職藍NBA出現「林來瘋」的旋風 ... 繼續閱讀

2018-05-14T18:18:25+00:002018-05-14|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動健身|

喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆?事實原來是…

我們經常聽人說:「喝牛奶能補充鈣質,預防骨質疏鬆」,所以市面上售販的牛乳產品有相當比例的消費者是擔心自己骨質疏鬆的中高齡女性,問題是,喝牛奶真的能夠有效地補充鈣質,而且適合每一個人嗎? 喝牛奶補充鈣是否有用,問題卡在吸收率 台灣60歲以上的人口中有16%患有骨質疏鬆症,其中有8成是女性,特別是停經之後更容易有此狀況。而許多女性被診斷骨質疏鬆後,就開始拚命喝牛奶想要補充流失的鈣,但事實上,可以從牛奶 ... 繼續閱讀

2018-05-04T11:39:00+00:002018-05-04|最新文章, 健康新知|