賴床、嗜睡容易傷大腦 教你5招對抗床引力!

小林:「阿文,不要再賴床了...你看這個研究,賴床的人比一般人更容易罹患阿茲海默症耶。」 阿文:「真的假的?那我要翻一下,我女朋友寫給我的對抗床引力5招。」 阿茲海默症患者 腦部β-澱粉樣蛋白斑塊比較多 阿茲海默症是一種不可逆的腦部退化疾病,屬於失智症的一種,患者會出現專注力、語言能力、記憶力、執行能力及空間感變差等問題,在臨床上的特徵為腦部β類澱粉蛋白斑塊會不斷累積,破壞大腦內其他健康的神經元。 ... 繼續閱讀

出國旅遊因時差睡不著、精神差 究竟該怎麼辦?

滑一滑臉書發現,看見一個動態,是一位在外商公司工作的張同學,每年都要去美國總公司進行7天的職員在職進修,這次他回來後,靠著服用褪黑激素,發現再也沒有因為時差而造成他的睡眠障礙,讓他可以不帶著噓累累的身體上班。 維持人類生理時鐘的原理 人體會產生日夜節律(circadian rhythms),也就是日出而作、日落而息的機制是來自於下視丘的視交叉上核,它接收光線、飲食、運動及社交線索等訊息刺激,而光線 ... 繼續閱讀

2018-06-01T18:27:46+00:002018-06-02|最新文章, 健康新知|

回家洗澡好還是睡前洗澡好,專家研究告訴你

不少人都習慣於在下班回家時先洗個澡,以消除一天工作的疲勞,但也有人覺得應該在睡前才洗澡,好讓自己在完全放鬆的情況下入睡,還有人習慣在一早起床時洗澡,認為可以迅速提振精神。到底什麼時候才真正適合洗澡的時間? 除非油性皮膚或夜間汗多,否則不用一早洗澡 專家表示,除非你是油性皮膚,且夜間出汗多的人,否則沒有必要選在一大早洗澡,而晚上洗澡的好處則是可以清除一整天堆積在身體上的汙垢。另外,空腹不宜洗澡,吃飽 ... 繼續閱讀

2018-05-06T00:09:24+00:002018-05-04|最新文章, 健康新知|

科學研究:LED藍光降低褪黑激素恐提高乳癌及攝護腺癌風險!

國際權威期刊「環境健康展望」(Environmental Health Perspectives,期刊點數7.89),的最新研究指出,接觸室外LED藍光可能會提高罹患乳癌或前列腺癌的風險。 光線會影響褪黑激素分泌恐致癌 這份研究以過去國際癌症研究機構(IARC),進行夜間人造光線(ALAN)影響褪黑激素的產生的學術結果為基石,發現根據光強度和波長的不同,暴露於夜間人造光線(ALAN)可能會降低松果 ... 繼續閱讀

美食當前怎能錯過 這三類飲食讓人飯後超想睡

彭幸茹/綜合報導 何宜庭/美編 每次的午休時間,在吃飽飯後,都會讓人感到一股倦意衝上來,一直呼喚著自己快快趴下入睡,是你想抵擋也擋不了的感覺,那個時候都希望有張床可以出現在旁邊,辦公室若是有午睡床休息區,應該是個每天都爆滿的地方吧! 耳熟能詳的飯後想睡原因 源自於高升糖指數食物所帶來的後座力,因為它被我們吃進體內後,讓血糖值容易暴衝往上飆,進而刺激了胰島素大量分泌,這樣的分泌促使色胺酸(trypt ... 繼續閱讀

2018-03-27T13:17:13+00:002018-03-06|最新文章, 健康新知|

5招讓感冒無法趁「睡」而入!

充足的睡眠對人體免疫力來說十分重要,但其實睡眠中免疫機能降低、黏膜乾燥、病毒易繁殖,也最容易罹患感冒! 日本睡眠改善協會常務理事,日本睡眠評估研究機構負責人、江戶川大學睡眠研究所客座教授白川修一郎表示,睡眠中身體的免疫力降低,導致罹患感冒佔了壓倒性多數。 維持良好的睡眠,是健康的根本,在容易感冒的冬天,要如何在睡眠中預防呢? 掌握這五招,讓感冒不趁「睡」而入! 1. 減少感染源 寢具中的塵螨不只使 ... 繼續閱讀

2018-01-09T14:01:01+00:002017-12-27|健康新知, 圖解健康|

挑戰好眠運動!健康生活從睡好開始

彭幸茹/綜合報導 早上時間10點30分,當辦公室裡鍵盤聲規律的此起彼落時,突然傳來一聲「我好累喔!」花花疲憊地轉向隔壁的好同事小凱來訴苦。「你昨天又幾點才睡啊?」小凱一邊敲打文字一邊反問他的鄰居。「好像快三點吧?我今天一定要早點睡!」花花正在太陽穴及人中擦拭薄荷油,好讓自己再次打起精神來進行手上的工作。 這句話聽起來是不是很熟悉呢?很常會從朋友、同事的口中聽到,也或許是自己常常有這樣的想法,「我一 ... 繼續閱讀

2017-11-26T22:09:41+00:002017-11-20|最新文章, 運動養生|