標籤：褪黑激素
夜裡翻來覆去睡不著覺，吃褪黑激素真的有效嗎？
現代人隨著生活或工作壓力增大，再加上熬夜工作、學習或者娛樂，種種不健康的生活方式造成了生活作息紊亂，引發了很多睡眠問題，...
吃飽又覺得餓？對抗『假性飢餓』就靠這４招 !
明明剛吃，怎麼又覺得餓？若有以下症狀，可能就是「假性飢餓」在作祟，長久下去會變得吃進太多東西，造成身體負擔以外，若加上缺...
吃好助好眠！營養師：這些食物富含色胺酸與維生素B6
圖說／成大醫院營養部營養師王培竹指出，可以幫助睡眠的營養素廣泛存在於許多食物中。 睡眠不足可能會增加肥胖、糖尿病、心血管...
明明睡了覺卻像是沒睡一樣？睡前做 6 件事讓身體好好休眠
睡眠是一天的結束，也是人可以真正休息的時間，這個休息對人體的健康非常重要，因為擁有一夜的好眠可以幫助我們情緒平穩、充滿動...
賴床、補眠都是不要命的壞習慣！掌握 4 技巧睡出健康
相信大家都常常遇到這種情況，週間睡太少的時候，就會想趁著休假或週末一次補眠，把睡眠不足的部分一次補回來，不過這種方式反而...
睡得好及調整作息是改善腎上腺疲勞症候群的免費處方箋
有腎上腺疲勞症候群的人，不管睡了多久，醒了以後還是覺得昏昏沉沉的，覺得想睡。有些人會覺得自己懶惰，而有些人則覺得自己可能...
冬天一來就不想動、懶得出門？可能是身體缺了「它」
一到了冬天，氣溫明顯轉涼時，是不是開始出現食慾大增、愛睡覺、懶洋洋、心情低落，或是容易生病的現象呢？原來這是跟身體缺乏某...
賴床、嗜睡容易傷大腦 教你5招對抗床引力！
小林：「阿文，不要再賴床了…你看這個研究，賴床的人比一般人更容易罹患阿茲海默症耶。」 阿文：「真的假的？那我...
出國旅遊因時差睡不著、精神差 究竟該怎麼辦？
滑一滑臉書發現，看見一個動態，是一位在外商公司工作的張同學，每年都要去美國總公司進行7天的職員在職進修，這次他回來後，靠...
回家洗澡好還是睡前洗澡好，專家研究告訴你
不少人都習慣於在下班回家時先洗個澡，以消除一天工作的疲勞，但也有人覺得應該在睡前才洗澡，好讓自己在完全放鬆的情況下入睡，...