「當我不奮鬥時,我做得更好了」 你努力成癮了嗎?

2018過去了,忍不住翻開年初時寫的年終總結和新年計劃,又開始了每年慣用的三省吾身:「今年我夠努力了嗎?今年我真的奮鬥了嗎?今年我達到既定目標了嗎?」年末了,你是不是也有這樣的習慣呢?那你有沒有更進一步思考過,關於「努力」背後的心理狀態? 「努力!奮鬥!」,是電影《喜劇之王》的第一個鏡頭,卑微的小人物尹天仇對著大海喊道。 之前在社群上看到評論區這樣一個回覆: 「很多人覺得自己活的太累,實際上可能是 ... 繼續閱讀

2019-01-11T09:53:20+00:002019-01-10|健康生活, 最新文章, 心理健康|

2019年一定要瘦!新年新希望就靠「加減乘除」飲食法

每次到了年末,一路從聖誕節、跨年、春節、元宵節,連續大吃大喝好幾個月,好不容易瘦下來的公斤數,都在這段期間「補」回來了! 沒關係,每年都還是有機會能重新制定新年計畫,現在就讓我們一起來制定2019的減重計畫吧! 「加減乘除」飲食法  「加」:加對2樣東西 (1).優質的蛋白質 而且千萬別誤會吃進大魚大肉就是攝取了優質蛋白質,這裡指得優質是要兼顧植物性(大豆蛋白質)及動物性蛋白質(乳蛋白質)的共同攝 ... 繼續閱讀

2018-12-28T17:05:49+00:002018-12-31|健康生活, 最新文章|

9 大習慣擺脫拖延症!用對方法做事才能更有效率

https://www.youtube.com/watch?v=YW953QZmEIk 你是否常常一邊懺悔著嚴重的拖延症,一邊卻想著手邊的事不如明天再做;一邊抱怨機遇和成功總是不眷顧自己,一邊卻泡在電腦前刷懶得看書運動。 習慣若不是最好的僕人,便是最差的主人。還在被壞習慣綁架嗎?40個終身受益的習慣,做更好的自己,改變就從現在開始! 一次最好只培養一個習慣,簡化難度、增強持續力 在開始培養習慣 ... 繼續閱讀

2018-12-14T11:01:49+00:002018-11-27|健康生活, 最新文章, 影音健康|

三大關鍵~助你達成2018新年目標!

黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 跨越2017,到了2018年~又是一年的開始,您有什麼新年目標呢?想健身、學英文、戒菸?常常第一週還有動力堅持目標,過了第一個週末就廢掉了嗎?分享一個成功的例子:2017年底小安揪著姊妹淘參加半碼馬拉松的目標終於成功了!從起初每天練習跑公園一小時,到按週把逐漸路跑公里數加長到半碼,最終到年底完成馬拉松賽事,看起來稀鬆平常吧?小安卻掌握了實踐目標的黃金三大關鍵! 關鍵一 ... 繼續閱讀