一張圖看懂月經前中後,如何利用飲食及穴道調養

每個月「大姨媽」來報到時,都讓你痛不欲生嗎?中醫師表示,想要防止生理痛找上門,除了從根本找出病因、調理體質外,於月經來潮前中後遵從3大原則進行正確的飲食管理,搭配上穴道的按摩調養,是可以改善經痛問題的! 1、月經前(5-7天) 飲食宜清淡,多吃易消化、營養豐富的食物。譬如,可以多吃豆類、雞胸肉、魚類等高蛋白食物,並增加綠葉蔬菜、水果,也要多飲水,以保持大便通暢、減少骨盆充血。 很多女性在月經來之前 ... 繼續閱讀

2018-12-13T12:18:16+08:002018-10-31|健康生活, 圖解健康|

5大冒痘位置調理法

痘痘不只是年輕人的困擾,其實成年人也會深受其困擾,更有不少人是從青春期到成年都一直與痘痘對抗著。人的皮膚狀況能反映出身體是否健康,特別是臉上的皮膚狀況。痘痘的形成與日常生活作息有很大的關係,如果經常在某個部位長痘痘,可以藉由觀察痘痘的生長位置與形態,推測身體哪部分出了問題,調整生活型態以改善。   ... 繼續閱讀

2019-01-16T15:24:29+08:002018-05-10|圖解健康|

中醫這樣調理,4個「火燒心」的類型

現代人壓力大,加上飲食、生活習慣不良,導致越來越多人出現胃食道逆流的困擾。胃食道逆流好發在 30 至 40 歲的成年男性身上,有 8 成的患者覺得出現胃酸逆流、心灼熱及疼痛等症狀令他們感到非常難受。在研究中有 6 成患者同時併有夜間症狀,像是在半夜會出現嘔酸水的情形,進而導致睡眠不足,影響隔天精神不濟使工作能力下降。 1.個性急躁,邊工作邊吃飯 個性急躁的人常在緊繃的狀況下吃飯,或是經常邊吃邊工作 ... 繼續閱讀

2019-03-22T10:04:59+08:002018-01-02|健康生活, 圖解健康|

冬季養生先養腎,術養四穴位

中醫的養生之道,注重順應四季變化配合自然作息的養生方法。 冬季三個月,起於立冬,經過小雪、大雪、冬至、小寒、大寒,止於立春前一天,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。由於人體陽氣隱藏後,人體新陳代謝相對就較低,要依賴「腎」的作用,以保証身體活動適應大自然變化。因此,冬季養生很重要的一點是「養腎防寒」。 以下的四個穴位,有健腎、養腎的效果。 湧泉穴 位置 :位於足底部,蜷足時足前部凹陷處, ... 繼續閱讀