「安靜」睡好覺!解決打呼、磨牙問題就靠這幾招

https://www.youtube.com/watch?v=kpLczZCxKsk 失眠是一種發生率很高、危害很大的疾病,社會的高速發展使得人們的壓力越來越大,不少人在經過一整天的辛苦工作後晚上反而睡不著,久而久之,生活品質和工作效率都會下降,而且嚴重影響身體的健康。 睡不好的9個壞處 影響心臟 情緒低落 學習能力降低 容易健忘 反應遲緩 頭痛 體重增加 視線模糊 脾氣暴躁 「睡好覺」的4 ... 繼續閱讀

2018-12-14T10:40:27+00:002018-11-28|健康生活, 最新文章, 影音健康|

睡不好會發胖,還增加第2型糖尿病的風險!

小莉是加護病房的護士,她輪值大夜班已經快半年,除了體重直線上升外,還驗出血糖值超標,恐有罹患糖尿病的風險。 睡不飽為何會變胖? 很多民眾為了減肥,不喝飲料、不吃甜食,每天做跑步、游泳、重訓等運動,卻瘦不下來,這到底是怎麼了呢?很有可能是睡眠不足導致的。 有些人以為「睡不好是會容易瘦」但事實卻正好相反;國外的研究指出,成年人睡著時間不到5小時的話,發生肥胖的危險,和睡眠7~8小時的正常人相比,女性是 ... 繼續閱讀

每星期走路7小時 降低乳癌14%風險!

台灣地區婦女乳癌的發生率高居第一名,據國健署的資料指出,每年約有11305名新增的乳癌患者,並且有年輕化的趨勢,這可能受飲食西化所影響,那麼有什麼簡單有效的方法可以降低乳癌3發生率呢? 美國癌症學會研究 女性每星期走路7小時降低乳癌14%風險 根據《癌症流行病學、生物標記與預防》(Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention)的研究報告指出, 美 ... 繼續閱讀

科研證明:吃東西速度太快,肥胖的機率增加4.4倍

一般人都認為造成肥胖的主因就是飲食過量,或是吃錯食物(例如過於油膩),但事實上,根據來自美國與日本的多起科學實驗研究發現,進食速度太快容易導致肥胖,而且嚴重程度要比吃得太多,或是太油膩都來得更高。 大腦接受吃飽的訊息需要花點時間 當我們在進食時,大腦需要時間來接受「吃飽了」的訊息,據非正式統計,大腦獲知吃飽的訊息最快大概需要15到20分鐘,如果我們進食速度過快,當大腦還來不及反應時,我們就已經吃過 ... 繼續閱讀

2018-07-06T17:53:07+00:002018-07-06|最新文章, 健康新知|

跨年狂吃免驚!48小時內6種黃金甩脂法

楊雨瑄/綜合報導 跨年聚餐吃太多嗎?現在開始做還來得及! 每逢佳節,包括跨年倒數大餐、公司尾牙、農曆新年、情人節...等,年末跨新年的一連串節日假期總會聚在一起吃吃喝喝聯繫感情,卻又擔心打破原本立定心志的減肥計劃,不吃又掃大家的興,大嗑一翻又後悔的像掉進地獄,但你知道嗎?只要把握餐後48小時,適當的「急救一下」就能輕鬆掃除肥油沒負擔,ㄧ不小心爆食也不需要太擔心! 大吃大喝前 先提升飽足感 在用餐前 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:46:37+00:002017-12-22|最新文章, 健康新知, 運動養生|