下班趕運動,飲食可這樣安排

「下班後趕著去運動,剛好是晚餐時間,不吃怕沒力氣,吃了又怕待會動一動吐出來,那到底是該不該吃呢?」 下班後到睡前的時間,往往只有短短六個小時,若要同時安排吃飯、運動,該怎麼吃總令人摸不著頭緒。現在就看看該如何安排最適合吧! ★ 下班趕運動,飲食可以這樣安排 ★ 趕運動:運動前 1~2 小時,吃「非精緻醣類」+「少量蛋白質」 正餐後 4 小時以上未再進食,就幾乎是空腹的狀態,如果之後有運動安排,最好 ... 繼續閱讀

2018-08-01T17:28:55+00:002018-08-01|運動養生, 圖解健康|

豆腐居然有這6大超級好處!

轉眼間夏天又快到了,開始抱佛腳,用高蛋白、低卡、營養、富飽足感的豆腐,取代米食主餐,清爽地迎接夏天!而且大豆異黃酮的作用類似女性荷爾蒙,也能補充生理期(經期)前減少的女性荷爾蒙雌激素呢!   豆腐6大超級好處 1、蛋白質是重要營養,由大豆製成的豆腐,是優質植物蛋白,可保持肌肉質量。 2、含有稱為多酚的大豆皂苷,可以抑制脂肪堆積。 3、人體需要較多熱量來代謝蛋白質,所以多吃蛋白質,也可加速 ... 繼續閱讀

2018-06-15T15:18:31+00:002018-06-15|圖解健康|

4大排鹽食物,幫身體減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 ... 繼續閱讀

2018-05-15T15:13:07+00:002018-05-15|圖解健康|

喝牛奶真的能補充鈣防骨鬆?事實原來是…

我們經常聽人說:「喝牛奶能補充鈣質,預防骨質疏鬆」,所以市面上售販的牛乳產品有相當比例的消費者是擔心自己骨質疏鬆的中高齡女性,問題是,喝牛奶真的能夠有效地補充鈣質,而且適合每一個人嗎? 喝牛奶補充鈣是否有用,問題卡在吸收率 台灣60歲以上的人口中有16%患有骨質疏鬆症,其中有8成是女性,特別是停經之後更容易有此狀況。而許多女性被診斷骨質疏鬆後,就開始拚命喝牛奶想要補充流失的鈣,但事實上,可以從牛奶 ... 繼續閱讀

2018-05-04T11:39:00+00:002018-05-04|最新文章, 健康新知|

柿子不能與螃蟹一起吃?老祖宗說的食物相剋,聽聽就好

不知從什麼時代開始,坊間開始流傳一幅張《食物相剋圖》,羅列了64種相剋的食物組合,傳聞最盛的就是螃蟹不能配柿子、還有蝦子不能配檸檬、菠菜不能配豆腐等等。食物相剋的說法在中國民間代代相傳、歷史悠久;相剋的組合超過100種,但真的有事實根據嗎? 大學研究證明食物相剋沒有科學根據 前幾年,中國營養學會與蘭州大學哈爾濱醫科大學合作,進行了嚴格的實驗,其中蘭州大學選了5組傳說相剋的食物組合,由100名健康志 ... 繼續閱讀

2018-04-27T15:50:41+00:002018-04-25|頭條, 最新文章, 健康新知|

腎石傳說~關於腎結石的10大問題!

腎結石是人體泌尿系統中的常見疾病,在台灣腎結石的盛行率高達9.4%,好發的年齡層以30~60歲的病患者為主,而罹患腎結石的男女民眾比例為3:1,因此超過30歲以上的男性是高危險族群。而很多民眾都分不清楚腰痛或是腎結石,或是腎結石該看泌尿或腎臟科?以下就列出關於腎結石的10大問題,供民眾作為參考~ 1.怎麼分辨腰痛或是腎結石? 有些民眾腰痠背痛,加上家族也有其他人親戚有腎結石的毛病,便會三不五時擔心 ... 繼續閱讀

抗胃癌權威醫師極推這5寶藏,戰勝胃潰瘍、胃癌!

至今醫學界並未找出胃癌真正的發病原因。僅可以確定是因各種因素進行的綜合作用而發生的。幽門螺旋桿菌的感染者發生胃癌的機率相當高。若是慢性萎縮性胃炎、惡性貧血、胃小腸型上皮化生、腺瘤性瘜肉等胃黏膜內發生病變,其發病的原因可能是遺傳、或攝取過鹹、燒焦食物等錯誤的飲食習慣所致。 植化素抗氧又防老,多食用蔬果罹癌機率降一半! 世界癌研究財團發表的研究報告顯示,新鮮蔬果具有抗癌效果,可降低胃癌和肺癌的罹患率。 ... 繼續閱讀

2018-06-11T14:19:16+00:002018-03-16|癌症百科, 圖解健康|

四食材幫你擊退『乳房纖維囊腫』!

女性經過了青春期後,乳房受到每個週期荷爾蒙的影響,因此有機會造成乳房疾病的發生。而乳房摸得到的硬塊,大多數為良性疾病,其中最常見的就是「乳房纖維囊腫」,尤其好發於30至50歲的女性。嚴格來說,乳房纖維囊腫並不能視為腫瘤,而是一個乳房組織一種增生的變化;在臨床上可分為兩種:一個是纖維囊性病變或常稱為纖維囊腫,另一個則是纖維腺瘤。根據衛生福利部彰化醫院網站,患有乳房纖維囊腫的婦女約佔所有婦女人數50% ... 繼續閱讀

2018-03-09T15:40:04+00:002018-03-09|圖解健康|

季節交替溫差大時,用這4招擺脫惱人的感冒病毒

陳亦云/綜合報導     許嘉真/美編 有過敏體質的孫小姐最近出現喉嚨乾癢、流鼻水好幾天的症狀卻不以為意,沒想到卻逐步惡化到劇烈咳嗽喘不過氣,甚至嚴重到晚間就寢後夜咳失眠,導致白天上班時精神不濟,長期下來惡性循環,最後只好趕緊求診,以解決惱人的感冒之苦。 春冬交替時節是感冒病毒最猖獗的時候 最近天氣極不穩定,氣溫忽冷忽熱,出現季節交替時氣候頻繁變化的特徵,衛福部疾管署公布今年春節期間全台因為類流感 ... 繼續閱讀

2018-03-27T13:20:10+00:002018-03-09|最新文章|