吃菜也能燃燒脂肪！吃８種食物提高基礎代謝率
很多人為了快速減肥，一下子就只吃到基礎代謝的熱量，但突然大量減少熱量攝取反而會讓身體機能產生警示，也會導致基礎代謝率跟著降低。任何一個減肥方式，只要是會挨餓的，都不會瘦肯定會復胖，所以重新學習吃東西這件事還是最重要的，只要達到身體熱量來源足夠，身體就不需要儲存多餘的脂肪，如此一來才能有效減肥。 不能只吃蔬菜水果 蔬菜和水果是不能長期作為主食吃的，因為身體會缺乏脂類、蛋白質和礦物質，新陳代謝也就會降 ... 繼續閱讀
用280度高溫才殺得死的家庭超級毒素 竟然比氰化鉀還毒10倍
我們經常看到衛生單位抽檢食品發現黃麴毒素的新聞，特別是在檢驗花生類產品時，特別容易出現這個被世衛組織癌症研究機構認定為1級致癌物的毒素，但是，我們該如何才能避開黃麴毒素的毒害呢？ 黃麴毒素是什麼東西？毒性竟是砒霜的68倍 先來談談黃麴毒素到底是個什麼樣的東西。黃麴毒素是真菌毒素中毒性和致癌性最強的一種，常由黃麴黴及寄生麯黴等另外幾種黴菌在黴變的穀物中產生。坊間有一種說來形容它的毒性，說黃麴毒素的 ... 繼續閱讀
想不到 睡前吃這6種食物會讓你失眠!
現在許多人都有睡眠品質不好或是失眠的問題，在沒有獲得充足休息時間的情況下，長久以來就容易焦慮、憂鬱，在惡性循環之下，就更難好好睡上一覺。除了生活習慣與疾病因素以外，飲食與睡眠也是息息相關的。以下介紹6種可能導致你失眠的食物，如果你有睡眠障礙，不妨在睡前遠離這些食物。 這些食物睡前吃，可能會讓你失眠 1.加工肉品 營養專家表示，加工肉品含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺，導致你失眠。除 ... 繼續閱讀
預防半夜抽筋６對策！
熬夜加班太疲勞、運動前沒有好好熱身，這些都有可能是造成腳抽筋的原因。最討厭半夜睡得正香甜，被突如其來的腳抽筋痛醒擾亂睡眠，長期下來，不但精神不濟，也會對身心健康造成影響。其實抽筋是可以預防的！以下分享一些小方法，可有效預防夜間腳抽筋糾纏，有效舒緩抽筋不復發！ 半夜腳抽筋是為什麼？ 日本睡眠醫師表示，這種稱為 「睡眠關連下肢抽筋」的肌肉疼痛原因有很多種，雖稱不上嚴重疾病，卻會對生活造成影響，想要改善 ... 繼續閱讀
４大排鹽食物，幫身體減負擔
鹽的主要成分是氯化鈉，除了氯和鈉離子，還有少部分鉀離子，這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡，也是神經傳導的必要物質，幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要，但攝取過量，也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站，吃下過多的鹽時，大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積，大腦為了維持身體機能，就會使荷爾蒙釋放，以告訴身體「留住水 ... 繼續閱讀
女性私密處的 6 大救星！
肚子痛要吃魚？女性因為生理構造的緣故，每個月都會與經痛天人交戰，這時候如何對抗腹部抽痛和照顧私密處就顯得特別重要，因此知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》針對3種症狀列出女生需要多吃的食物，綠茶和魚類都是名單之一，一起看看還有哪些食物上榜吧！ 1.對付泌尿道感染：綠茶 根據研究指出，綠茶內含豐富兒茶素，具抗微生菌效果，能幫助對抗泌尿道感染，與蔓越莓有相同功效，不過因為 ... 繼續閱讀
對這 4 種食物的慾望，是因為身體缺少了這些營養素
很想喝酒就是身體缺鈣和蛋白質！？現在告訴大家，如何從想吃的東西判斷體內缺乏的營養素，進而知道怎麼補充，來看看究竟是怎麼一回事吧！ 渴望吃甜食＝身體缺乏：『礦物質－鉻／礦物質－磷／碳元素／硫元素』 若想吃甜食代表身體少了礦物質－鉻、礦物質－磷、碳元素與硫元素，雖然這些成分都偏微量，卻是構成人體組織還有維持生理功能和生化代謝的元素之一，一旦缺少容易影響血液運送、泌尿排泄、神經傳導等。 改善：可多吃葡萄 ... 繼續閱讀
吃4大類食物攝取益菌生，養好菌擺脫便秘之苦!
腸道和其他器官不同，與大腦和自律神經密切連結，就像大腦一樣可以分泌各種激素及產生神經傳導物質，所以被稱為人體的「第二大腦」。腸道與心理有著雙向的影響，簡單來說，腸道能夠掌控人的情緒，當擁有好心情，情緒放鬆，腸躁症就不易發作！當腸道健康，心情就跟著好，憂鬱不來找！ 腸道菌在人的一生扮演重要角色，腸道裡面有多達500~1000種的細菌，可分為「好菌」和「壞菌」兩大類，當環境不佳、沒有足夠的好菌進駐，腸 ... 繼續閱讀
急凍一週～最低溫將下探7度-heho禦寒特輯！
黃聖筑/綜合報導 何宜庭/圖 氣象局發布低溫特報，並同時對基隆北海岸及大台北山區發出大雨特報，而玉山今凌晨也降雪，積雪目前7.5公分！從本周五晚間到下周三清晨，氣溫將一路階梯式下降，最冷的時段將發生在周日至下周二。中部以北、東北部地區將下探7度，沿海空曠地區下探6度，而南部、花蓮的氣溫約10至12度、台東也僅有13度。禦寒保暖變成民眾未來一周關注的焦點，在此heho健康綜合寒流時要注意的飲食、衣物 ... 繼續閱讀
醫生說「該少吃」的6種晚餐
你知道哪6個種類的食物醫生說應該要少吃嗎？ 以下這6種食物可能會造成你的健康負擔，像是睡眠品質下降、心血管疾病、胃食道逆流、急慢性腸胃炎、高血壓、胰臟病變、痛風、消化不良、脹氣等問題。 1. 剩飯 蛋白質含量高的魚、肉，放置時間一長變質後，就易導致細菌感染，進而引起胰臟病變。 2. 過辣 晚上吃過鹹、過辣，易使腸胃產生灼熱感，誘發胃食道逆流或消化不良、便秘等問題，導致睡眠品質降低。 3. 易「產脹 ... 繼續閱讀