擺脫經前症候群,補充6種營養好給力!

有不少的女性在月經來潮前的7至10天左右都會出現一些不適症狀,像是頭痛、乳房腫痛等症狀,其實就是大家常聽到的「經前症候群」。 「經前症候群」是指月經週期前反覆出現的情緒和生理不適的現象: 生理:頭痛、腹痛、乳房脹痛、腰痠背痛、水腫、體重增加、食慾變化(嗜吃甜食) 心理:憂鬱、焦慮、沮喪、易哭、易怒、驚恐、緊張、注意力下降 這類變化主要成因與體內賀爾蒙變化有關,通常是在月經前5-7天出現。雌激素和黃 ... 繼續閱讀

2018-10-31T17:55:15+00:002018-10-31|圖解健康|

脾氣暴躁、睡不好…「賀爾蒙失調」的8個症狀要注意!

荷爾蒙對身體的日常運作佔有重要的一席之位,它影響了你的情緒、生育能力和整體健康。通常荷爾蒙問題會在青春期及更年期中出現,而現在人因不良的生活方式,例如:熬夜、避孕、壓力,容易造成荷爾蒙失調而感到莫名挫折、憤怒等情緒突然發作。 影片中說明荷爾蒙失調的8大警訊,有影片中提到的症狀要注意! https://www.youtube.com/watch?v=REWMIjdrAZQ 如果有老是覺得吃不飽, ... 繼續閱讀

2018-10-17T15:26:20+00:002018-10-13|最新文章, 影音健康|

腎上腺疲勞症狀以及改善方法

何謂『腎上腺疲勞』呢? 『過多的身體、情感和環境的壓力,會導致腎上腺功能失衡』 這可能造成腎上腺疲勞,使腎上腺無法再應付人體所面臨的壓力。 常見的症狀是疲勞無力、想吃上癮類的食物、早上嗜睡、夜晚失眠、煩躁焦慮和難以集中注意力。   腎上腺素有多種誘因,以下是生活中常見的因素: ● 工作、人際關係的壓力 ● 心理或情感創傷 ● 慢性病或感染等疾病、手術等治療 ● 經濟困難 ● 睡眠不足、焦 ... 繼續閱讀

2018-09-03T09:57:28+00:002018-09-08|腎臟病專題, 圖解健康|

6招教你如何突破減肥停滯期!

很多人減重一段時間後,就會遇上停滯期,無論多麼努力運動,身體還是沒有太大變化。此時應該改變平常吃的食物,運動時再加入肌力訓練,才能提高基礎代謝率! 身體也是有記憶的!什麼是減重停滯期? 停滯期是人體的一種保護機制。事實上,減重的過程應該像是下樓梯一樣,一階一階慢慢下降,才是正確的,每下降1公斤,就要給身體一點時間讓代謝平穩,再進入下一個階段。如果體重像是溜滑梯一般,短時間內直接溜到底,對身體是很大 ... 繼續閱讀

2018-08-27T16:30:39+00:002018-08-27|運動養生, 圖解健康|

書田小兒科主任戴季珊:兒童「性早熟」案例越來越多 有3種治療方式

6歲的小莉最近跟媽媽抱怨胸口痛,媽媽才發現還沒上小學的她,胸部竟然有疑似發育的跡象,媽媽害怕小莉是性早熟,趕緊帶她去看醫生。 無論是環境荷爾蒙還是飲食習慣,現在的生活型態中,越來越多的因子會刺激小孩們性早熟。這不僅會讓小孩子發育過早來不及長高,還可能會在同儕間被當成另類而排擠,於心理生理都有害。 書田診所小兒科主任戴季珊表示,臨床上判定小孩是否性早熟,是女生8歲以前、男生9歲以前,女生胸部發育、男 ... 繼續閱讀

2018-08-21T17:03:53+00:002018-08-21|頭條, 最新文章, 健康新知|

怕胖快筆記!8大抑制食慾食物真的超有感!

總是吃不停該怎麼辦?有時候明明吃很多,還是會嘴饞,一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料,累積下來的熱量相當可觀!其實想要做到抑制食慾的目標並不難,只要選對吃的食物,就能增加飽足感以及達到抑制食慾的效果,現在就為大家介紹幾種可以有效延長飽足感,以達到抑制食慾的天然食物,吃了真的超有感! 8大抑制食慾食物 一、蘋果:水溶性食物纖維含量豐富 蘋果可以說是健康水果調查的常勝軍,連對抑制食慾也有幫助。因 ... 繼續閱讀

2018-07-06T16:00:41+00:002018-07-06|圖解健康|

代謝不好,罹癌風險居然這麼高!

說到皮膚長皺紋、疲勞、容易肥胖,往往會聽到「新陳代謝不好」,總認為新陳代謝只與胖瘦、美醜有關,就算代謝稍微差了點,也只是變胖而已,隨著老化是自然的現象。但其實代謝的重要性,可是攸關性命!  與代謝症候群相關的死因佔國人死因31.1%,超越癌症29%。台灣國家衛生研究院刊載於《美國國家科學院刊》的研究也指出,癌症可能是一種新陳代謝疾病。    什麼是代謝?  代謝指的是消化吸收營養,產生能 ... 繼續閱讀

2018-09-18T16:34:54+00:002018-06-14|圖解健康|

代謝差不只是胖,7個問題是警訊

你覺得自己的代謝力下降了嗎?許多人可能都曾有過類似的經驗,明明吃的也不多,作息也沒有太大的改變,體重和腰圍尺寸卻出現上升的趨勢。不過「代謝差」還有很多症狀表現,像是排便、睡眠和情緒等方面,所以即使是目前的體型正常甚至纖細,也要時時警惕。 代謝差的7大警訊 多吃一點醣份,飯後就容易想睡 吃什麼都容易發胖,尤其腰腹贅肉增加 三高症狀(高血壓、高血糖、高血脂) 心情容易憂鬱、低弱、焦慮或煩躁 血糖起伏很 ... 繼續閱讀

2018-03-17T14:32:08+00:002018-03-16|圖解健康|

四食材幫你擊退『乳房纖維囊腫』!

女性經過了青春期後,乳房受到每個週期荷爾蒙的影響,因此有機會造成乳房疾病的發生。而乳房摸得到的硬塊,大多數為良性疾病,其中最常見的就是「乳房纖維囊腫」,尤其好發於30至50歲的女性。嚴格來說,乳房纖維囊腫並不能視為腫瘤,而是一個乳房組織一種增生的變化;在臨床上可分為兩種:一個是纖維囊性病變或常稱為纖維囊腫,另一個則是纖維腺瘤。根據衛生福利部彰化醫院網站,患有乳房纖維囊腫的婦女約佔所有婦女人數50% ... 繼續閱讀

2018-03-09T15:40:04+00:002018-03-09|圖解健康|

不運動傷身更傷腦!

你以為偷懶不運動的不良後果,只有身形會改變、肚子愈來愈大而已嗎?哈佛醫學院精神科副教授瑞提(John Ratey)表示,運動能激活的大腦細胞,多於其他任何活動。 若停止鍛鍊身體,就很有可能造成以下四種大腦的危害: 1.  心情跌至谷底: 哈佛醫學院精神科副教授瑞提說,運動會使身體釋出腦內啡、血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內源性大麻素等使心情愉快的其他化學物。此外,《新英格蘭醫學期刊》的研究也顯示, ... 繼續閱讀

2018-01-03T16:24:43+00:002018-01-03|運動養生, 圖解健康|