「日行萬步」身體好 但是1萬步應該這樣走才有效!

走路應該是我們平時做的最多的運動了,美國運動醫學會也建議上班族「日行萬步」可以保持身體健康。但是不正確的走路方式,可能無法達到運動的效果,甚至對身體造成傷害喔! 1萬步應該要這樣分配 實際上,走路運動沒有大家想像的那麼容易。首先,走路運動並不等於輕鬆散步,想要達到運動效果,走路時間應該要持續30分鐘,並且每分鐘應達到110-130步,屬於「中等強度」的運動,才能比較好的得到運動效果。 也就是說,即 ... 繼續閱讀

每天一萬步好處說不完!7撇步日常生活也能多走路

https://www.youtube.com/watch?v=6U6i4dorA3g 「日行一萬步,健康有保固!」這個口號人人都會喊,聽似簡單容易的健康運動,對很多人來說卻還是很難達成,原因就出在於不知道怎麼把它融入生活當中。 其實有很多意想不到的方式讓你不論在公司或家裡就累積了萬步,輕輕鬆鬆達成減肥減重、維持身體健康的目標,只要把握每次「可以行走」的機會。 一萬步的好處 不用花錢,也不需要 ... 繼續閱讀

2019-03-19T14:49:58+08:002018-10-29|健康生活, 最新文章, 影音健康|

好難!日行一萬步怎麼湊?


楊雨瑄/綜合報導 「日行一萬步,健康有保固!」這個口號人人都會喊,聽似簡單容易的健康運動,對很多人來說卻還是很難達成,原因就出在於不知道怎麼把它融入生活當中。 其實有很多意想不到的方式讓你不論在公司或家裡就累積了萬步,輕輕鬆鬆達成減肥減重、維持身體健康的目標,只要把握每次「可以行走」的機會。 ㄧ萬步的好處 不用花錢,也不需要加入健身房,更不需要昂貴的運動裝備,「走路」是最經濟實惠、安全又方便的運動 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:59:14+08:002017-12-19|健康生活, 最新文章, 運動健身|