腳底是蹲、站、走、跑等動作的根源!教你3招好好保養

腳是我們可以運動、日常活動的很重要的部分,包含蹲、站、走、跑都會用到腳底肌肉,但訓練多半著重在臀部、大腿、小腿的肌肉,很少有人會記得放鬆腳底、拉拉筋膜或是動動腳踝。所以時間一長,就有很多腳底的病變產生,像是足弓塌陷、足底筋膜炎、蹠骨痛等。 腳底的筋膜就像是人體的一個避震器,足弓負責導引力量分散,而在我們做各種動作的時候,會先由臀部、大腿給予撐住的力量,小腿則同時承擔吸震的責任;如果臀部、大腿、小腿 ... 繼續閱讀

ㄧ顆球放鬆足底筋膜!

楊雨瑄、陳子暄、何宜庭/綜合報導 「下床那ㄧ瞬間最痛!」 早晨ㄧ起床,準備起身,腳底ㄧ踩下床便是一陣劇痛襲來,每ㄧ步都相當沈重連路都不能好好走。小心!這可能是「足底筋膜炎」。 足底筋膜炎似乎成了這世代普遍的症狀,運動不足、肌肉量不夠、長期姿勢不良造成髖部屈肌緊繃等種下了足底筋膜炎的隱憂,除了因先天性足部結構的問題(如高、低弓足),最主要的原因就是「退化」,因此常好發於中老年人,而老年人肌肉流失、基 ... 繼續閱讀

2018-12-13T01:54:31+00:002017-10-25|健康生活, 最新文章, 運動健身|