不讓天冷造成意外!睡醒做賴床6運動可預防猝死

https://www.youtube.com/watch?v=IGtkMtx5_yg 早上起床是否開始感到寒意呢? 根據氣象預報,東北季風已經開始增強,加上颱風的影響,各地氣溫驟降,且明顯感受到日夜溫差增大。 寒冷的氣溫,會讓清晨的血管應變能力較差,所以下床時需要來點暖身運動,以避免心、腦血管或是跌倒等意外發生,根據統計起床後一個小時,是特別容易發生心肌梗塞的時間。 天冷賴床有理 正確的健康 ... 繼續閱讀

2018-10-30T19:58:43+00:002018-10-31|最新文章|

10月20日 世界骨質疏鬆日

預防骨質疏鬆這樣做 1、補充足夠的鈣質 2、補充足夠的維生素D 3、充足的運動 4、遠離菸酒 5、預防跌倒 骨質疏鬆相關文章 35歲開始流失!造成骨質疏鬆的4大原因是這些 美國再次強調預防骨質疏鬆  想要維持骨頭健康  請這樣吃 骨質疏鬆的患者應該怎麼運動? 營養師推薦 5招預防骨質疏鬆 骨質疏鬆除了鈣跟維生素D,還要吃這些東西! ... 繼續閱讀

2018-10-15T09:18:39+00:002018-10-20|圖解健康, 健康日曆|

高血壓的最大隱憂 控制不佳會導致腦溢血

腦溢血就是「出血性中風」,長庚醫院腫瘤神經外科主任徐鵬偉表示,高血壓的病人,若血壓沒有控制好,就容易成為腦溢血的高危險群。在臨床上的經驗來看,40歲以上的病人,比較容易會因為高血壓造成腦溢血;40歲以下的人,如果有腦溢血,就要留意是不是有腫瘤,或是其他血管性的病灶,如動靜脈畸形等,所造成的腦溢血。 https://www.youtube.com/watch?v=gB4EgPoawu0 2018 ... 繼續閱讀

2018-10-19T19:03:30+00:002018-10-19|最新文章, 影音健康|

【動圖教學】太極八式這麼做,讓你在家強身健體

在《國際期刊:每週打2次太極拳 老人跌倒風險下降6成!》中,我們介紹了太極拳對於長輩的種種好處,但是如果以前沒有太極拳基礎,大家還是找不到入門的辦法,因此,特別跟大家介紹太極八式,希望大家可以跟著動起來。 藍青復健診所醫師藍青表示,從運動推廣的觀點來看,太極拳合乎經濟與方便的原則,適合在社區中練習。「太極拳是中等強度運動,不受場地限制、容易持續練習,是心血管疾病很好的復健運動,」 那麼,零基礎的我 ... 繼續閱讀

2018-09-19T18:05:02+00:002018-09-20|頭條, 最新文章, 健康新知, 運動養生|

老了容易跌倒!?原來是身體隱藏了這6種內在因素

跌倒是老人意外死亡的主要原因,跌倒所造成的傷害,不僅老人家痛苦,也加重照顧者的負擔。 老人為何容易跌倒? 這些感覺的訊息傳入中樞神經系統後,都會影響人體包含平衡、行走、移動等動作功能。由於老年人的視力、聽力、損失下降,對身體動感和位置都會下降,造成回應的能力下降、時間延長、平衡及協同運動的能力也下降。再加上老人的中樞控制能力較低,都是引發跌倒常見的原因。 跌倒的內在身體因素 ①神經系統疾病︰腦部病 ... 繼續閱讀

2018-08-30T17:09:37+00:002018-08-30|最新文章|

科學證實:對抗肌肉老化 就靠運動啦!

黃聖筑/綜合報導  何宜庭/圖 根據衛福部統計,台灣老人事故傷害的第2大死因是「跌倒」!原因是:人約過70歲後,每10年肌肉會退化15%。老化對人體的影響甚鉅,尤其是對肌肉細胞的損害非常嚴重,因為肌肉細胞的特性不容易再生,而且人體的細胞能量工廠--粒腺體,會因老化數量變弱且減少,連帶影響肌肉細胞的功能。 但近期國際科學權威期刊《細胞代謝》(Cell Metabolism)的研究指出,在不同年齡層進 ... 繼續閱讀

利用看電視的時間 順便鍛鍊肌力吧

彭幸茹/綜合報導 許嘉真/美編 在12年前就已經預告在2018年會邁入高齡社會,這是根據聯合國的定義,以65歲以上作為老年人口比率的衡量標準,若是老年人口比率佔了7%就為「高齡化社會」,若提高到14%就是「高齡社會」,到了20%以上就是「超高齡社會」。 而台灣的最新老年人口比率數據在2017年底已來到了13.9%,2018年已確定可以來到14%,並且已預告台灣會在2026年進入「超高齡社會」。 預 ... 繼續閱讀

2018-09-03T09:17:35+00:002018-01-26|最新文章, 健康新知|

事故傷害 兒童生命最大的敵人

彭幸茹/綜合報導 寒假來臨,孩子們待在家中的時間變多,父母要注意孩子們會出現的健康問題,不只是身體有無出現不適,更是要注意日常生活當中所隱藏的意外危機,往往一個不注意就造成了遺憾事發生,根據統計有64%的兒童事故傷害,發生地點都在自家裡 ;而在戶外兒童最大的事故傷害,就是交通意外,教育部統計在105年,全台灣國中小學生與幼兒園兒童發生交通意外傷亡人數1,179人,每天有3個以上孩子因為交通意外傷亡 ... 繼續閱讀

2018-01-17T13:58:04+00:002018-01-16|最新文章, 健康新知|

低溫持續發威 被窩運動防意外發生

彭幸茹/綜合報導  何宜庭、許嘉真/美編 寒流正式來襲,全台各地氣溫下降至10度左右,有感的氣溫驟降,會讓血管緊縮,造成血液循環不佳,容易造成心血管意外發生,各大醫療體系特別提醒在清晨5-6點、晚間8-9點是氣溫最低的時候,要格外防範! 天冷賴床有理 天冷意外頻傳,主要就是人在睡眠過程中體溫會下降,所以在剛起床時會是體溫最低的時候,加上睡眠時人體長時間躺著沒有任何身體活動,所以血壓會降到比醒著時來 ... 繼續閱讀

2018-02-02T11:05:30+00:002018-01-10|最新文章, 健康新知|