低頭族必備的肩頸伸展操

現代人每天都盯著手機不放,而使用筆電的工作者們也會因為長時間維持低頭的姿勢,而導致肩頸僵硬痠痛。從健康的角度來看,一直低頭會導致嚴重的健康問題。 頭部約佔體重的8~13%,一般體型的成年人頭部約重6公斤。頸部負責支撐頭部,肩膀則是頭部和頸部的根基。脖子在直立沒有任何角度傾斜的狀況下,就會有5~6公斤的重量,當你低頭15度滑手機時,頸部必須承受12.2公斤,低頭30度就有18.1公斤,再往下傾斜到4 ... 繼續閱讀

2018-11-19T16:40:51+00:002018-11-19|圖解健康|

十二經絡養生時間表

人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰,人只要能依循作息,就能收養生之效! ✓晚上7—9點:走心包經,是血液循環旺盛的時間,此時血壓升高,應該在家中休息。 ✓晚上9—11點:走三焦經,是人體免疫系統休息與濾毒的時間,也是女性內分泌系統最重要的時候,這時一定要休息,不要操心,可以聽音樂、洗澡、為明天作計畫,準備入睡。 ✓晚上11--1點:走膽經,要進入「熟睡」膽才能進行排毒。 ✓晚上1—3點:走肝 ... 繼續閱讀

2018-10-08T11:17:51+00:002018-10-07|最新文章, 圖解健康|

擺脫甜蜜陷阱,戒糖對身體的好處!

隨著飲食習慣的變化,許多人越來越「嗜甜」。也許很多人會說:「不吃糖,哪來的力氣工作、上課?」但大家都誤會了一件事,提供身體能量的並非食物中的「糖分」,而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。糖果餅乾甜點裡含有「糖」分,人類身體與大腦運作所需的是葡萄「糖」,但天然食材裡富含的則大多是「醣」。 時報專欄作家戴維·萊昂哈特(David Leonhardt)在戒糖指南中指出,簡單碳水化合物——尤其是糖——是現代 ... 繼續閱讀

2018-09-20T12:44:18+00:002018-09-20|圖解健康|

易怒健忘又疲勞?身體缺乏葉酸會出現這6大症狀!

葉酸是人體中不可或缺的營養素,根據國外網站【RemedyDaily】指出,葉酸是維生素B群的成員之一,可幫助我們的身體製造和修復DNA。由於葉酸屬於水溶性維生素,所以不能長期儲存在體內,因此一旦缺乏葉酸,便有可能出現「葉酸缺乏症」,葉酸缺乏症是一種非常多見的營養缺乏症,出現於全球許多地區,現在就來看看當身體缺乏葉酸時,會出現哪些症狀吧! 身體缺乏葉酸會出現的6大症狀 1、消化問題 若有出現噁心、嘔 ... 繼續閱讀

2018-09-10T16:41:11+00:002018-09-10|圖解健康|

身體健康看面子,痘痘透露出的身體狀況

痘痘不只是年輕人的困擾,其實成年人也會深受其困擾,更有不少人是從青春期到成年都一直與痘痘對抗著。人的皮膚狀況能反映出身體是否健康,特別是臉上的皮膚狀況。痘痘的形成與日常生活作息有很大的關係,如果經常在某個部位長痘痘,可以藉由觀察痘痘的生長位置與形態,推測身體哪部分出了問題,調整生活型態以改善。 1. 眉間:心、肺功能 原因:心肺功能不好,容易胸悶,心律不整,心悸。 改善:不要做太過激烈的運動,避免 ... 繼續閱讀

2018-09-10T09:37:19+00:002018-09-09|圖解健康|

健康從手看起!手掌告訴你的健康警訊

你可能會經常觀察自己臉或手腳皮膚的狀況,像是長了痘痘或是曬黑等。那你多久會看一次手掌的狀況呢?手掌皮膚的神經及血管分佈比其他部位還要豐富,根據中醫全息理論,疾病會通過神經系統反映到手上。所以透過檢視手掌的狀況,就能夠解碼身體的健康狀況,盡早發現身體給你的警訊。 1.手掌顏色粉紅色:健康的手 健康的人手掌是粉紅色的,並且潤澤又有彈性。 2.手掌顏色發青:血液循環不佳的訊號 手掌顏色發青,說明血液循環 ... 繼續閱讀

2018-08-23T17:01:38+00:002018-08-14|圖解健康|

代謝不好,罹癌風險居然這麼高!

說到皮膚長皺紋、疲勞、容易肥胖,往往會聽到「新陳代謝不好」,總認為新陳代謝只與胖瘦、美醜有關,就算代謝稍微差了點,也只是變胖而已,隨著老化是自然的現象。但其實代謝的重要性,可是攸關性命!  與代謝症候群相關的死因佔國人死因31.1%,超越癌症29%。台灣國家衛生研究院刊載於《美國國家科學院刊》的研究也指出,癌症可能是一種新陳代謝疾病。    什麼是代謝?  代謝指的是消化吸收營養,產生能 ... 繼續閱讀

2018-09-18T16:34:54+00:002018-06-14|圖解健康|

你相信鬼壓床嗎?原來是你的骨骼肌在睡覺時大罷工啦

小珍跟閨蜜一起去泰國曼谷旅遊,入住位在市中心的一家老飯店,當晚入睡不久,躺在床上時明明頭腦清醒,但是身體卻突然感到麻痺而動彈不得,想要使力卻渾身無力,想要大叫卻也叫不出聲,折騰了好久才總算掙脫壓力全身鬆開,嚇得她趕緊衝到睡在旁邊的室友床上猛力搖醒對方,驚惶不定地說自己被「鬼壓床」了。 鬼壓床是什麼? 說到「鬼壓床」或是「掃巴星壓床」,從醫學的專業角度來看,其實這是一種叫做「睡眠麻痺症」或是「睡眠癱 ... 繼續閱讀

2018-06-07T17:36:41+00:002018-06-06|頭條, 最新文章, 健康新知|

台灣人有憂鬱症卻不想就醫,回診率竟然只有5成!

根據國民健康署調查發現,超過6成工作者近1個月內有身體不適情形,其中近3成表示感到疲勞或精神不振。其原因可能與高工時、過度工作壓力有關,但有多少員工會覺察自己正處於壓力狀態或憂鬱情緒中呢? 台灣憂鬱症就醫雖然有增加趨勢,卻仍有超過7成以上未就醫,且接受患者往往因藥物的副作用而中斷治療。如今,憂鬱症已可透過妥適治療,舒緩原有情緒及身體不適外,更可以降低憂鬱症所產生的認知功能障礙,完整了台灣憂鬱症治療 ... 繼續閱讀

4大排鹽食物,幫身體減負擔

鹽的主要成分是氯化鈉,除了氯和鈉離子,還有少部分鉀離子,這些電解質在身體裡負責維持細胞體液內外滲透壓的平衡,也是神經傳導的必要物質,幫助控制肌肉的收縮。雖然鈉如此重要,但攝取過量,也可能帶來致命傷害。 吃太鹹會傷腎 增加中風機率 根據哈佛大學公共衛生學院網站,吃下過多的鹽時,大多數人的腎臟都無法以相應的速度迅速將血中的鈉排除。當鈉逐漸累積,大腦為了維持身體機能,就會使荷爾蒙釋放,以告訴身體「留住水 ... 繼續閱讀

2018-05-15T15:13:07+00:002018-05-15|圖解健康|