天冷不想出門,如何在家練肌力?

楊雨瑄/綜合報導 天冷下雨不想出門、下班時間健身房人滿為患、過年運動中心沒營業等使你無法順利展開訓練,又焦慮著今天沒有鍛鍊到,別擔心!其實並不是只有健身房才能做肌力訓練,即使沒有啞鈴、槓片等負重器材,還是可以透過「徒手訓練」的方式來幫助肌肉增長。 徒手訓練是運用自己身體的重量來當阻力,安全、方便且立即性,同時整合運用很多部位給予肌肉ㄧ定的刺激,並降低一般重量訓練或不熟悉動作所帶來的受傷風險,幾乎人 ... 繼續閱讀

2017-12-20T17:25:08+00:002017-12-20|最新文章, 運動養生|