聖誕、元旦連吃4天可能胖3公斤!6撇步教你吃好又吃少

聖誕節緊接著是元旦連假,大吃大喝的狂歡之餘,一餐多個2000大卡,一天多吃高熱量的2餐、連吃四天,很可能就胖了2~3公斤!要跑上182.4公里才能消耗掉多餘的熱量。國健署就提出了6大營養的6口訣,讓大家可以吃好,但是熱量又吃得少! 吃大餐的健康小撇步 每天早晚1杯奶 如果要喝飲料,不如喝牛奶、優酪乳、無糖鮮奶茶。要吃沙拉,記得用優格代替凱薩醬、千島醬、沙拉醬,可以吃到新鮮的酸甜滋味,又能增加奶類攝 ... 繼續閱讀

2018-12-22T16:19:47+00:002018-12-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|

跨年狂吃免驚!48小時內6種黃金甩脂法

楊雨瑄/綜合報導 跨年聚餐吃太多嗎?現在開始做還來得及! 每逢佳節,包括跨年倒數大餐、公司尾牙、農曆新年、情人節...等,年末跨新年的一連串節日假期總會聚在一起吃吃喝喝聯繫感情,卻又擔心打破原本立定心志的減肥計劃,不吃又掃大家的興,大嗑一翻又後悔的像掉進地獄,但你知道嗎?只要把握餐後48小時,適當的「急救一下」就能輕鬆掃除肥油沒負擔,ㄧ不小心爆食也不需要太擔心! 大吃大喝前 先提升飽足感 在用餐前 ... 繼續閱讀

2018-12-13T14:46:37+00:002017-12-22|最新文章, 健康新知, 運動健身|